离婚后怎样调整心态呢？

你好，很多夫妻在离婚后，会陷入到短暂的痛苦之中，甚至因此影响到正常的生活，大都是心理因素在作祟。离婚后快速调整自己的心态显得尤为重要。
1、打扮自己的形象，也许婚姻破裂的冲击让我们一时走不出这个阴影，往往选择自暴自弃来折磨自己，把自己折磨的人不人鬼不鬼的，婚姻没了，生活还要继续，我们应该学会打扮自己给自己一个完美的形象面对以后的生活。
2、尝试约会，在心情平静的时候，对于异性追求者，可以试着去接触和约会，多去接触身边不同的人，享受少女时期被追求的感觉，也许会有自己的第二春，会遇到更懂自己，更会关心爱护自己的那个人。
3、肩负起自己的责任，有的家庭可能是没有孩子，但是有孩子的，虽然离婚了，但是还是要肩负起自己作为父母应该履行的责任和义务，所以我们要尽可能的去抚平孩子内心的创伤，让孩子更加健康的成长。
4、放下感情，离婚之后必须要大哭几场，心胸的郁闷习气放出去，然后把自己的喜怒哀乐全部讲给家人听，如果不愿意讲给家里人，可以向陌生人倒出内心的苦闷，你的心里一定会轻松及放松，然后就要做到真正的放下。
5、接受现实，将离婚当作人生的一次经历，告诉自己已经对这段婚姻尽力了，应该了无遗憾，应该换一个人生的经历，回归到现实生活中来，勇敢的面对现实。

离婚之后，该怎么调节情绪，我个人觉得既然已经离婚了千万不要让自己继续颓废下去，应该换一种生活方式跟之前的你完全告别往后余生，应该尽量做一些自己开心的事情，而且做什么事情都要对得起自己的内心，尽量让自己活得开心一点。

离婚的女人可以通过以下几点来调整自己的心理状态：

一、认识平息法。假如由于对方有外遇而离婚者，因为总觉得对方有负于自己，而常常陷入痛苦之中难以自拔。如果能反问一下自己：“同一个已和自己没有丝毫感情的人继续共同生活，难道还有什么快乐吗？”这样，便可理智地控制情绪，使心胸开阔一些，眼光放远一些，从而得到解脱。

二、坦率交谈法。找你所信任的、谈得来的知己谈心，把你离婚后的喜怒哀乐尽情地向其倾吐，不让内心积存任何消极的情绪。

三、环境脱敏法。当离异者深深陷入自我烦恼时，不妨暂时离开所厌烦的环境，通过改变离婚前的生活环境和生活方式来排解疏导。可探亲访友、外出旅游；或把心思放在工作或业余爱好上。这样，也可以把坏情绪转移或消除。

四、情感取代法。即觅偶再婚，恢复和保持心理平衡。有关调查表明，离异后，女性的再婚率比男性要高，而且不少人再婚后觉得比初婚时更幸福。

离婚，对于大多数人来说是一种无言的伤害。经过一场残酷的“离婚战”，往往身心疲惫，精神不振。因此，离婚人士容易产生一些心理问题，需要进行心理调整。

离婚对当事人及其子女的身心健康有害是毋庸置疑的。婚姻一旦破裂，重要的是在离婚的前后要注意保持心理平衡，维护好自身和子女的身心健康。离婚的双方都应在思想上保持明智、达观的态度。

自觉地遵循良好的道德规范，不得在精神上、肉体上折磨对方，合理地解决财产分割、子女抚养等问题，做到好离好散。近年来，平心静气的“协议离婚”悄悄流行，说明人们正力求以一种稳妥、友善的方式来完成离婚这一社会行为，这是进步的表现。

对于当今社会趋势的发展，现在人离婚逐渐提高，虽然以上方法可以短暂性的帮助离婚人群从极度灰暗的心理阴影中走出来，但我个人建议还未发生离婚事件的人，尽可能的将矛盾缩减到最小。

首先我们要给自己时间接受离婚的事实。工作，生活什么都暂时不要管，只为了自己，好好休息一段时间。这个时候是最痛苦的阶段，心里有事千万不能憋，一憋就容易出事。找个最要好的朋友，到没人的地方向好友吐槽吐槽心中的不快，在痛痛快快地大哭一场，把自己心里的不满、委屈、痛苦通通发泄掉。

转移注意力，勇敢面对生活。

调整休息一段时间后就要打起精神好好面对生活。我们要学会转移注意力，把自己的精力都投入在工作中。努力学习新的知识，搞好同事之间的关系，积极完成工作任务，争取升职加薪，重拾自信心，相信努力付出总会有回报。

治疗情商的最好办法就是投入到下一段爱情。

虽然我们离婚了，也不要气馁，要相信爱情依然是美好的。这段婚姻只是我们人生中的一次经历，一次渡劫，劫后重生我们就要寻找属于我们的下一段爱情。只有遇到自己的真爱，沉浸在爱情中，在爱情的滋润下，以前的痛苦经历，通通都会烟消云散。

离婚最首要考虑的问题是为自己负责，而不是父母。不管你在婚还是离婚，你一定要记住你个人的生活状态，决定着你父母的生活状态。心理学有个现象叫做情绪反应，在生活中我们经常会遇到。

举个例子：看电视时，我们可能会说这个演员长着一张苦瓜脸，那么事实上他/她的生活也不会很顺心。那么你如果因为离婚，也一副苦大愁深的模样，你的父母看到了，他们能开心么？反之，你若开心了，你会发现你周围的亲人，连带朋友都是开心的。你若凉薄了，你会发现这个世界都是冰冷的。

离婚就是失败么？显然不是，离婚是对于你不幸婚姻的及时止损。按你这种想法，像我这样的就该抑郁着要自杀了（我也是女人，长你三岁，目前单身，没有结婚的意向。家里父母也会催，结婚这事还是需要多和父母的沟通的，我可以做到的，你也可以的，毕竟影响着你的幸福）。给你几点建议：

一、调整自己的心态，不要在意别人的眼光与评价，记住幸福是自己的，不是给别人看人。

二、与父母多多沟通，争取他们的理解。

三、在你工作上或者兴趣上发展自己，当你有了小进步时，你会有小小成就感。成就感能够增强你的自信心。

四、心情不好时，去运动吧，在运动中宣泄与成长更为有效哦。

最后，祝你的生活早日步入正轨。

坦然面对现实，做好自我调节

很多当事人在离婚后，心情总是很伤感，很沮丧，会表现出愤恨、不满、自卑、报复等消极心理。不论以什么方式离婚，都不应该再怨天尤人，要坦然接受现实，并转移自己的注意力，将更多的精力放在工作和学习上。结束一段错误的婚姻关系，并不代表全部的人生就结束了，还有很多美食没有吃过，还有很多美景没有看过，还有很多事情没有尝试做过。建议您可以到近郊或向往的地方游玩一番散散心，感受季节的变换、不同的人文或风景，让自己的心胸开阔起来；发展一个兴趣爱好，如手工、插花、绘画、瑜伽，艺术的世界可以丰富人的认知；也可以多与家人、朋友、同事相聚聊天，相信大家的关怀会很快帮助您走出不愉快的阴影。

而对于那些难以通过自我调节、深陷不良情绪无法自拔的当事人，建议寻找专业的心理医生。通过他们的帮助，及时进行心理调节，不能放任这种不良情绪发展，以免积郁成疾。

不要对自己过分苛求


有些人做事要求十全十美，对自己要求近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己。为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已有的成就，自然会心情舒畅了。 


对他人期望不要过高


很多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大感失望。其实每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？ 



疏导自己的愤怒情绪


当我们勃然大怒时，会做出很多错事或失态的事。与其事后后悔不如事前加以自制。把愤怒转移至另一方面，如打球和唱歌之上，练就一种阿Q精神。 





偶然亦要克服


一个做大事的人处事是从大处看，只有一些无见识的人才会向小处钻的，因此只要大前提不受影响，在小处有时亦无需过分坚持，以减少自己的烦恼。 


暂时逃避


在生活受到挫折时，便应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠和看书等，等到心境平衡时，再重新面对自己的难题。 


找人倾诉烦恼


把所有的抑郁埋藏在心底只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉给你的知心好友或师长，心情会顿感舒畅。 




为别人做点事


助人为快乐之本，帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且可以确定自己的存在价值，更可以获得珍贵的友谊，何乐而不为呢？ 


在一时间段内只做一件事


依据美国心理辅导专家乔奇博士发现，构成忧思、精神崩溃等疾病的主要原因是患者面对很多急需处理的事情，精神压力太大而引起精神上的疾病，要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免心力俱疲。 


不要处处与人竞争


有些人心理不平衡，完全是因为他们太爱竞争，使自己经常处于紧张状态。其实人之相处，应该以和为贵。 


对人表示善意


我们经常被人排斥是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候表现自己的善意，多交朋友，少树敌人，心境自然会变得平静。