冬天起床困难怎么办？？
相信大家都有过冬天起床困难症，一到冬天，由于天气冷，冬天困意又比较强烈，一到起床的时候，很多人都没有勇气起床，一想到起床时全身冻得起鸡皮疙瘩，空气中弥漫着凉意，就想多赖赖床，所以我们需要一些小妙招来克服大冷天起床难的问题。
那么对付大冷天起床困难症，我们都有哪些方法呢?
一、每天定闹钟。定闹钟是一个常规而且有效的方法，不管是什么季节什么温度，只要定闹钟，闹钟声音不断，相信很难有人在这种吵闹声中还能安静入睡。
二、尿催法。这一方法需要晚上临睡前多喝水，第二天起床就会觉得有尿意，人就会想要起床排尿，养成早晨排便的习惯也是同样的道理，可以起到作用。但是这个方法对于很多睡前一定要排完尿的人来说会很不舒服，所以不能接受的可以选择其他方法。
三、意念法。到了起床的时候对自己说一些激励的语句，如：“叫醒我的不是闹钟，而是梦想”之类的话，这种方法适用于意念比较强的人，对于意念不够强的人而言是没有效果的。
四、起床时想一些令人开心的事情。早上起床的时候因为睡眠会导致我们荷尔蒙发生变化，所以很多人起床时心情不佳，醒后想一下那些让自己开心的事情，对于克服大冷天起床会有一定的帮助。
五、卧室装饰尽量明亮。色彩对于睡眠会有一定的影响，深色的搭配会使人的心情沉重，就会想要睡觉，如果把床单被套窗帘换成明亮的颜色，会使我们在起床的时候更加有动力。
六、放音乐。醒来放点令人愉悦的音乐，可以振奋人的心情，听到好听的音乐，做什么都是开心的，那么自然不会觉得太冷不想起床了。
七、提前将空调温度调高。闹钟刚响的时候就把空调温度调高，当室内温度升高不觉得冷的时候再起床，就不会被寒意打败了。
以上这些方法都可以改善大冷天起床困难的情况，但是效果因人而异，大家可以根据自身实际情况选择最适合自己的方式，大冷天被窝虽然诱惑力很大，但是迟到扣工资的代价也很大，所以我们需要利用这些小方法积极跟自己作斗争了。
冬天由于天气寒冷，很多人在早晨的时候都不愿意起床，都想着在温暖的被窝里面多待一会儿，任凭闹钟一遍一遍的响。所以冬天起床也成为了考验一个人的毅力的事情。如果冬天一到变成了起床困难户，应该如何快速起床呢？
一、把闹钟定的晚一点，让自己起床，有一种紧迫感。
很多人为了让自己能够在冬天准时起床，都会把闹钟调的早一点，但是当闹钟响起来的时候，你们总是会认为离起床的时间还有一段距离，所以会继续在被窝里面待着。直到实在是时间很晚了，才会匆匆忙忙的起床。因此把闹钟定的早一点，并不能解决冬天怕冷不想起床的问题。因此，与其让自己早早的被闹钟吵醒，还不如把闹钟定的晚一点，闹钟一响就代表时间，已经很急迫了，迫使自己马上起床，这样也可以让自己多睡一会儿。
二、如果是怕冷不想起，可以把衣服放到暖气上，或者提前开一会儿空调，让屋子里边暖和起来。
很多人是因为冬天怕冷，所以不想起床，针对这样的问题，可以在晚上睡觉之前就把衣服放到暖气上，到第二天早晨穿衣服的时候就不会那么冷了。如果是在没有暖气的地方，可以提前把空调打开，让屋子里边暖和起来，这样也可以解决怕冷的问题。
三、还有一种办法就是在头一天晚上准备一些自己特别喜欢吃的东西。
这种办法或许比较适合女生，在头一天晚上将自己特别喜欢吃的东西准备好，当做早餐。当闹钟响起的时候，一想到那些好吃的就会有了起床的动力，这样或许能够解决冬天不想起床的问题。因此冬天不想起床的问题，需要因人而异来解决。
1.褪黑素： 光照可以通过对褪黑素水平的调节来影响睡眠。冬季天亮得较晚，体内的褪黑素浓度不能迅速降低，造成起床困难。
2.温差：人跟动物一样，都有趋利避害的本能，冬季被窝内外温差较大对起床有一定的影响。
3.二氧化碳：室内的二氧化碳含量对起床难易可能也有一定的影响，二氧化碳浓度过高会使人体的新陈代谢减慢，因此早上不容易醒来。
起床不积极，上班没动力。我们要积极克服早起困难
1.目标动力法： 主要是因为自己没有清晰坚定的目标与计划。没有目的计划，你订十个闹钟也没有用。
2.情感陶冶法： 在浑浑噩噩的起不来时，播放激情澎湃的歌曲为自己打气。
3.生物钟调整法： 逐渐提早起床时间于有起床困难症的同学，建议不要急于求成，而应该慢慢转变。
冬天起床困难怎么办 教你无痛起床法
转载 来源： 家庭医生在线论坛 2011/12/16 9:01:55
一、无痛起床法之常规起床法
网友们在立冬刚过之时，便开始对起床问题担忧起来，无数网友自称每天都要跟起床做艰难的斗争，闹钟响后，无数次启动贪睡、再响、小睡模式，告诫自己这是最后一次，然后艰难地起床、穿衣服、洗漱，出门，突然闹钟又响了，才发现，自己刚刚还在做梦，于是继续重起。
常规的起床法很简单，而且是各种起床法之中最自然、最健康、最广为人知的，其执行要领也很简单，只要简单做到三点，即可：早睡、提高睡眠质量、固定起床时间。这是号称的最温和的起床方式。网友列举古人“闻鸡起舞”的起床方式，告诉大家，如果自己的生物钟不足以自然醒来，可以采用闹钟作为起床工具。
这种方式效果有待商榷，这种方式太难了，早睡这一关就很难跨越，况且对于某些习惯赖床和回笼觉功底比较扎实的人，闹铃的作用基本无效。基于这种考虑大家开始绕开常规起床，寻求非常规起床的解决之道。
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二、无痛起床法之非常规起床法
1、尿钟法
在松鼠会举行的科学漫画有奖征文中，作品中有一个Gee_Kid系列中提到了一种起床偏方“尿钟法”。据漫画作者展示，他自己定时起床从不用闹钟，在睡前会计算好时间，然后喝定量的水，争取时间一到就自然憋醒。在漫画中，他画了一个曲线图，在对应的坐标中，可以看到，如果想安睡8个小时，则只需要在睡前喝半杯水；如果想要安睡六个小时的话，则喝水一杯；而喝水达到1.5杯时，只可以安睡三四个小时。漫画作者每次以此来作为标准，屡试不爽。发帖人表示这种方法缺点在不确定性太高，与个人饮食习惯、忍耐能力等各方面相关，可靠性差。
2、心理压力法
就是给自己不起床制造一个不太容易解决的后果。可以人为制造些障碍：自己住的话，把闹钟放远一些，这样关闹钟时会需要远距离地移动身体，便可以适当解决问题；另外如果跟人同宿舍住但是不同时起床，则会顾虑，用闹钟把别人吵醒之后是否会被暴打一顿，然后设置两个闹钟，一个在枕边，另一个放远一些，枕边的闹钟响起来时，立刻关掉，然后去关第二个。众网友称这个方式有一个很大的副作用，心理压力会导致无心入眠，并会提前醒来，影响睡眠。
3、巴甫洛夫起床法
巴甫洛夫起床法其实就是为了人为地培养一种条件反射，即在白天清醒的时候，把光线调暗、换上睡觉的穿着、摘掉眼镜，总之最大可能地模拟睡觉的环境，然后把闹钟调到几分钟后，躺下，假装睡觉，在闹钟响起的时候，用最快的速度关闹钟、坐起来、下床、换衣服，迅速搞定。然后重复，每天锻炼一两组，每组三到十次，经过一段时间的训练，就会养成听到闹钟响就立刻一跃而起的地步，当条件反射形成了，“听到闹钟不起床反而会觉得别扭”。有网友表示一看到这个训练方法就想起了生物课本上条件反射训练小狗的做法，真是悲催。
答：二、如果是怕冷不想起，可以把衣服放到暖气上，或者提前开一会儿空调，让屋子里边暖和起来。很多人是因为冬天怕冷，所以不想起床，针对这样的问题，可以在晚上睡觉之前就把衣服放到暖气上，到第二天早晨穿衣服的时候就不会那么冷了。如果是在没有暖气的地方，可以提前把空调打开，让屋子里边暖和起来，这样...
答：一、每天定闹钟。定闹钟是一个常规而且有效的方法，不管是什么季节什么温度，只要定闹钟，闹钟声音不断，相信很难有人在这种吵闹声中还能安静入睡。二、尿催法。这一方法需要晚上临睡前多喝水，第二天起床就会觉得有尿意，人就会想要起床排尿，养成早晨排便的习惯也是同样的道理，可以起到作用。但是这个方...
答：03 学会情绪唤醒。人都是感性的，当自己面对起床困难的时候，就要用情绪去唤醒自己，让自己起床。每个考研的同学都热爱学习，那么就可以在自己床头贴一道数学题，相信每位同学看到数学题都会心动吧？是不是恨不得赶快把结果算出来？然后你就会发现，算出来之后，你就清醒了！04 学会视觉唤醒。冬天光照时间...
答：方法/步骤 >01 预定暖气。睡前先预定明天起床闹钟响起的前半小时开启暖气，这样醒来的时候就不会太冷了。>02 闹钟提前一点点响。因为起床困难户本身就喜欢赖床赖一会的，所以闹钟可以提前一点点响，那么就可以多赖一会，对于一个起床困难户来说，很多时候不赖一会床会觉得一整天的幸福指数都下降了。>03...
答：方法/步骤 1/6 分步阅读 1、养成早睡早起的习惯 只有早睡才会早起，晚睡一定起不了早，这是很自然的一种现象，所以冬天最好不要熬夜哦，否则第二天你起床会非常的困难。2/6 2、闹钟的闹铃次数增加 很多人调闹钟只调响铃一到两次，其实在冬天里，你一定要把闹铃的次数增加，从两次增加到五六次，...
答：1:睡觉前明确明天要早起\x0d\x0a明天要早起，今天就要知道。我们明天要做什么事情，这件事情对我而言重要吗？紧急吗？还是有什么特殊的含义，总之给自己找一个必须起床的理由，一个不能回避的理由。在没有养成习惯之前，一定要有一个这样的理由，如果没有，你可能在第二天，听到闹钟的响声之后仍然...
答：方法一：多设几个闹钟。在手机上多设几个闹钟，连续的，时间间隔最好不要超过两分钟，以免又陷入美妙的睡眠中，记得把铃声调大。方法二：让父母给自己在早上打个电话。父母一般不会在工作日睡懒觉，所以可以让父母在早上给自己打个电话来叫醒你。注意，不要设置静音模式！
答：冬天还是早睡比较好。如果早点睡觉，那你早上就会醒的很早。人醒了，那肯定是选择起床。毕竟醒了会上厕所或者是吃早餐，那被窝就凉透了。也就不会赖床了。总之，冬天无痛起床的办法，有目标起床法，早餐起床法，暖和起床法，早睡起床法。等等。都可以让你冬天起床没有那么困难，而且还会自觉起床。
答：冬天冷不想离开被窝是起床困难的主要原因。保持室内温度最好的方法是有暖气，或开空调。如果没有空调也没有暖气的时候，最好是盖两床被子，把需要穿的衣服放在两个被子中间，起床的时候直接从被子里把衣服拿出来，在被子里面穿，穿好之后在出被窝就好了。这个方法我一般不告诉别人。
答：冬天的时候，外面的空气非常的冷，被窝里非常暖和，早上起床对于很多人来说都是很困难，冬天的时候很多人怕冷，不想起早床，可是早上不得不起床，冬天赖床要怎么办呢？冬天不想起床怎么办？有什么办法能够解决赖床的问题呢？一起来看看吧！冬天赖床怎么办？冬天不想起床怎么办？(1)1、闹不停法 提前一...
