怀孕七个月的食谱

　　孕妇的饮食结构，对于孕妇的身体素质，以及胎儿的营养会产生一定的影响，但孕妇的饮食是很重要的，因此在日常的生活中，要加强对孕妇饮食结构的认识，合理调理孕妇的身体素质，那么 怀孕七个月的食谱 是什么？

怀孕七个月的食谱

　　1、孕七月可以参照以下的营养食谱。早餐：花生米粥、肉包、煮鸡蛋。加餐：牛奶、杏仁。午餐：木耳卷心菜、砂仁鲫鱼、虾仁韭菜、当归生姜羊肉汤、花卷。加餐：果汁、黑面包。晚餐：红烧带鱼、海米芹菜、人参粥、米饭。总之，多摄入富含蛋白质、DHA的食物、同时注意保持食物的酸碱平衡。另外到了这个时期营养需求量大，容易引起贫血，孕妈要服用复方红衣补血口服液及时预防，调理。

　　2、南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。最近发现，南瓜中还有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。

　　3、红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。药理研究证明：红枣中的某些成分能调节人体的新陈代谢，促进新细胞迅速生成，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量，从而使肌肤变得光滑细腻而富有弹性。

　　4、甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。

怀孕第七个月的饮食原则

　　怀孕第七个月的前三周是孕中期的最后时期，准妈妈在饮食营养上与前—个月相差无几、但是要慎防妊娠高血压、妊娠糖尿病、下肢水肿，所以在饮食方面需要格外小心，在保证营养均衡充足的前提下、应做到低盐、低糖、低脂饮食，还要注意保持体重的科学增长。

　　怀孕第七个月时要保证摄取蛋白质、维生素和钙、铁、镁、铜、锌、硒等矿物质元素的充分，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等，要多吃新鲜蔬菜、水果，可额外适当补充一些钙。

　　要少吃动物性脂肪，饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品，少吃或不吃不易消化和胀气的食物，以免引起消化不良而使血液回流不畅，引起或加重水肿。可适当多吃点冬瓜、萝卜等利尿、消水肿的蔬菜。

　　植物油可适当增加摄入，少许增加烹调所用植物油如豆油、花生油、玉米油的量，既可保证脂质供给，又可提供丰富的必需脂肪酸。另外怀孕七个月的孕妇还应吃些花生、核桃、葵花子等坚果。

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