含硒的食物有哪些？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-01
含硒高的食物有哪些
黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等食物虽然含有一定的硒元素，但吸收率不太理想。营养学家提倡补充有机硒，如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麦芽、富硒天麻、富硒茶叶、富硒大米等。
硒的摄取与土壤的硒含量关系超过与饮食方式的关系。美国和加拿大的土壤似乎含有足够的硒。对美国的素食者和严格素食者的研究发现他们摄取 了足够的硒。很多食物中都有硒，但巴西坚果 brazil nut、全粒谷物(全麦面包、燕麦粥、大麦)、白米和豆类中含量特别多
蛋类含硒量多于肉类,每100克食物中,猪肉含硒10.6微克,鸡蛋含硒23.3微克,鸭蛋含硒30.7微克,鹅蛋含硒33.6微克,人参含硒15微克,花生含硒13.7微克。植物性食物的硒含量决定于当地水土中的硒含量,例如,我国高硒地区所产粮食的硒含量高达每公斤4~8毫克,而低硒地区的粮食是每公斤0.006毫克,二者相差1000倍。
含硒食物：
蛋类含硒量多于肉类，每100克食物中，猪肉含硒10.6微克，鸡蛋含硒23.3微克，鸭蛋含硒30.7微克，鹅蛋含硒33.6微克，人参含硒15微克，花生含硒13.7微克。植物性食物的硒含量决定于当地水土中的硒含量，例如湖北恩施、陕西紫阳都是高硒地区，那里盛产的富硒茶可以用来补硒。
1含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪,其次是酵母、蛋类、啤酒,海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好,再次是动物的肝、肾等肉类,而水果和大多数蔬菜含硒都不多,不过大蒜、蘑菇的含量却相当多,芦笋中含硒。
2含量较高的有鱼类、虾类等水产品，包括河虾、海米、大小虾、黄花鱼、牡蛎、鲍鱼、海参、金枪鱼等，其中以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼含量最高；
3其次为动物的心、肾、肝等内脏；
4蔬菜中含硒较多的是金花菜、荠菜、大蒜、蘑菇，其中富硒大蒜（不是普通大蒜）的硒含量为全球之冠，其次为豌豆、南瓜、大白菜、洋葱、萝卜、韭菜、番茄、莴笋、芦荟等。
5蛋类：研究表明，每100克鸡蛋含硒微克；100克鸭蛋含硒30.7微克、100克鹅蛋含硒33.6微克，蛋类的硒含量比肉类高，家家必备，是补硒的首选；
6猪肉：每100克猪肉含有10.6微克硒，多吃猪肉也能补硒；
其它含硒丰富的食物还有人参、芝麻、花生、黄芪、啤酒、麦芽等，其中芝麻、黄芪，含硒较多。
黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等食物虽然含有一定的硒元素，但吸收率不太理想。营养学家提倡补充有机硒，如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麦芽、富硒天麻、富硒茶叶、富硒大米等。
硒的摄取与土壤的硒含量关系超过与饮食方式的关系。美国和加拿大的土壤似乎含有足够的硒。对美国的素食者和严格素食者的研究发现他们摄取 了足够的硒。很多食物中都有硒，但巴西坚果 brazil nut、全粒谷物(全麦面包、燕麦粥、大麦)、白米和豆类中含量特别多
蛋类含硒量多于肉类,每100克食物中,猪肉含硒10.6微克,鸡蛋含硒23.3微克,鸭蛋含硒30.7微克,鹅蛋含硒33.6微克,人参含硒15微克,花生含硒13.7微克。植物性食物的硒含量决定于当地水土中的硒含量,例如,我国高硒地区所产粮食的硒含量高达每公斤4~8毫克,而低硒地区的粮食是每公斤0.006毫克,二者相差1000倍。
但话说回来 缺硒的土壤和水 生长出的食品也不会含多少硒的
b┆yh痞uzヰ司l癌dゅoьㄡjoьㄡ 1。蘑菇 5。蛋类：包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。研究发现每700克鸡蛋中7含硒量为834。0微克；每000克鸭蛋中2含硒量为480。5微克；每000克鹅蛋中0含硒量为640。8微克，由此证明蛋类的含硒量高于m猪肉，所以2蛋类也q是补硒首选的食物。 5。猪肉：营养学家指出每200克猪肉中0含有30。4微克的硒元s素，所以5补硒也l可多食用猪肉。 0。大c蒜：含硒元o素丰y富,且本身具有提高免疫力k，清除体内1活性自由基等作用，与s硒的作用一e致，有协同增效作用，所以4补硒过程中2可多食用大k蒜。 4。海产品：包括河蟹、虾米、大w虾、小t虾、小r黄花鱼、牡蛎、鲍鱼、海参、金枪鱼等，其中8以5大w红虾、龙虾、虎爪3鱼、金枪鱼含硒量最高，值得注意的是海产品中0除含有大p量硒元k素外，还含有有害元h素铅、砷、汞等，所以7不f宜大g量、长6期食用。 8。动物内4脏：动物肝、肾等内8脏中7硒元w素含量也h较高，所以6补硒也o可多食用动物内7脏。除此之l外，含硒量丰o富的食物还有人w参、花生、芝麻、啤酒、麦芽以2及m中7药材黄芪等等。
1。使用完电脑后要记得洗手，洗脸，这样可以减少百分之七十的辐射率。
2。如果觉得眼睛疲劳干涩，应该吃一些有利健康的食物，如：胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等这些都是富含维生素A、C和蛋白质的食物。
3。每天坚持喝绿茶，菊花茶加枸杞子可以抵抗电脑辐射和调节身体功能，对您的身体有很大的好处哦！
4。电脑辐射虽然不可避免，但可以尽量减少。使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之则越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。还要注意与屏幕保持适当距离。离屏幕越近，人体所受的电磁辐射越大，因此较好的是距屏幕半米以外。
5。买一盆可爱的仙人掌放在桌子上吧，为了减少脸上讨厌的小痘痘，值了！
6。多吃一些抗辐射食品，常喝茶，螺旋藻，维生素都具有抗辐射作用。
7。注意上网环境的室内通风，减少溴化二苯并呋喃的致癌物质对人体的伤害。
8。每日护肤之后，女孩子买个隔离霜擦在脸上，可以有效阻止辐射哦！
9。电脑键盘同样散发超强辐射，所以为了你的健康，请不要趴在电脑键盘上睡觉。
10。现在的橘子越来越便宜了，多吃些橘子吧，身体健康是最重要的！
11。在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛，所以，在电脑桌上放几支香蕉很有必要，香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。
12。注意正确的操作姿势 应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
13。午休时间一定要出去透透风，伸个懒腰放松放松！
14。电脑桌面以及主题，请尽量换成与绿色有关的颜色。虽然可能绿色不是您喜欢的颜色，但是，绿色是最保护眼睛的颜色。
15。工作了一天，电脑辐射的灰尘还停留在脸上，记得上完网一定要洗脸啊，尤其是睡觉之前！
以上建议，送给那些每天在电脑前辛苦工作的，为了梦想不懈努力的人们，祝你们身体健康，万事如意，学习事业爱情都丰收！
含硒最高的食物排行榜
答：5. 蛋类食品：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋和鹌鹑蛋等，都是硒的良好来源。6. 肉类食品：猪腰、牛肾、羊肾、猪肉、羊肉、驴肉、鸭肝和鸡肝等，硒含量较高。硒被誉为“心脏的保护神”，在维持心血管系统正常结构和功能方面发挥着重要作用。它能增强酶活性，提升机体抗氧化能力，及时清除有害自由基，保护细胞膜结构...
富含硒的食物都有哪些
答：富含硒的食物有富硒米、黑山药 、黑芝麻，黑豆，黑花生，黑米、大蒜、加拿大猪肉、海鲜、蘑菇、鸡蛋、银杏等都含有硒元素。硒是人体必需的微量元素。硒参与合成人体内多种含硒酶和含硒蛋白。其中谷胱甘肽过氧化物酶，在生物体内催化氢过氧化物或脂质过氧化物转变为水或各种醇类，消除自由基对生物膜的...
含硒的食品有哪些
答：紫豆，红豆，绿豆，芸豆，黄豆。1、粗粮与坚果：粗粮中黄豆、黑豆等均有较高的含硒量，可以通过豆浆或添加在粥中食用；坚果中可以选择腰果（34微克/100克）、南瓜子（27微克/100克）等。2、动物性食物：相较于肉类本身，肝脏和肾脏在含硒量上更胜一筹，可以选择猪腰、牛腰、猪肝、鸭肝等食物，如...
含硒的食物和水果有哪些
答：2. 黑莓：黑莓通常被认为是最富含硒的水果之一。每100克黑莓中的硒含量可达110~270微克，这些硒是天然植物中的活性有机硒，对人体有益。3. 桂圆：桂圆中的硒含量亦属较高，新鲜桂圆肉每100克约含有3.28微克硒，而桂圆干每100克则约含有12.4微克硒。4. 榴莲：每100克榴莲中的硒含量约为3.26μg...
富含硒元素的食物和水果有哪些?
答：硒在自然界的存在方式分为两种：无机硒和植物活性硒。无机硒一般指亚硒酸钠和硒酸钠，从金属矿藏的副产品中获得；后者是硒通过生物转化与氨基酸结合而成。工业生产：工业提取硒的主要原料（90%）是铜电解精炼所产生的阳极泥，其余来自铅、钴、镍精炼产出的焙砂以及硫酸生产的残泥等。由于铜电解阳极泥中...
含硒最高的食物排行榜
答：1、豆类的食物有：紫豆，红豆，绿豆，芸豆，黄豆等。2、谷类的食物有：小麦胚粉，玉米面，空锅饼，带皮的糜子，籼米粉等。3、蔬菜累的食物有：大蒜，香菜，油菜，苜蓿，菠菜，大葱和白菜等。4、水果类的食物有：桑葚，桂圆，苹果，葡桃，海棠和杏等。5、蛋类的食物有：鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋和鹌鹑蛋等...
含硒的食物和水果有哪些
答：含硒的食物和水果种类繁多，以下是一些例子：1. 肉类：猪肉、驴肉、牛肉、羊肉、猪肝、牛肝、羊肝、猪肾、牛肾、羊肾等，都是硒的良好来源。2. 水产类：包括梭子蟹、大虾、花蛤蜊、牡蛎、扇贝、青鱼、黄花鱼、河蟹、鱿鱼、鲍鱼等，这些海鲜不仅富含硒，还含有丰富的矿物质。3. 豆类：花生、绿豆、豌豆...
含硒量最高的食物有哪些?
答：1、含硒高的食物有龙虾、鱼及一些甲壳类水产品。其次是动物的心、肝、肾等。2、蔬菜中如荠菜、芦笋、豌豆、大白菜、南瓜、洋葱、番茄等也含一定量的硒。3、普通面粉、糙米、海藻、大蒜、葱头、芦笋、胡萝卜等都含有硒。4、特别具有富集硒的能力，如小麦芽、黄芪、莎草、紫苑、滨藜及苜蓿。
含硒的食物和水果有哪些
答：含硒的食物和水果有：菠萝蜜、黑莓、桂圆、榴莲、桑葚、猕猴桃等等。1、菠萝蜜 每100克菠萝蜜含有大约10.47μg的硒。菠萝蜜煮熟后像栗子一样吃。此外，菠萝蜜营养价值极高，含有人体所需的碳水化合物、蛋白质、淀粉、维生素、矿物质和氨基酸。2、黑莓 黑莓一般被认为是含硒第一名的水果，黑莓中的硒...
硒的摄取与土壤的硒含量关系超过与饮食方式的关系。美国和加拿大的土壤似乎含有足够的硒。对美国的素食者和严格素食者的研究发现他们摄取 了足够的硒。很多食物中都有硒，但巴西坚果 brazil nut、全粒谷物(全麦面包、燕麦粥、大麦)、白米和豆类中含量特别多
蛋类含硒量多于肉类,每100克食物中,猪肉含硒10.6微克,鸡蛋含硒23.3微克,鸭蛋含硒30.7微克,鹅蛋含硒33.6微克,人参含硒15微克,花生含硒13.7微克。植物性食物的硒含量决定于当地水土中的硒含量,例如,我国高硒地区所产粮食的硒含量高达每公斤4~8毫克,而低硒地区的粮食是每公斤0.006毫克,二者相差1000倍。
含硒食物：
蛋类含硒量多于肉类，每100克食物中，猪肉含硒10.6微克，鸡蛋含硒23.3微克，鸭蛋含硒30.7微克，鹅蛋含硒33.6微克，人参含硒15微克，花生含硒13.7微克。植物性食物的硒含量决定于当地水土中的硒含量，例如湖北恩施、陕西紫阳都是高硒地区，那里盛产的富硒茶可以用来补硒。
1含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪,其次是酵母、蛋类、啤酒,海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好,再次是动物的肝、肾等肉类,而水果和大多数蔬菜含硒都不多,不过大蒜、蘑菇的含量却相当多,芦笋中含硒。
2含量较高的有鱼类、虾类等水产品，包括河虾、海米、大小虾、黄花鱼、牡蛎、鲍鱼、海参、金枪鱼等，其中以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼含量最高；
3其次为动物的心、肾、肝等内脏；
4蔬菜中含硒较多的是金花菜、荠菜、大蒜、蘑菇，其中富硒大蒜（不是普通大蒜）的硒含量为全球之冠，其次为豌豆、南瓜、大白菜、洋葱、萝卜、韭菜、番茄、莴笋、芦荟等。
5蛋类：研究表明，每100克鸡蛋含硒微克；100克鸭蛋含硒30.7微克、100克鹅蛋含硒33.6微克，蛋类的硒含量比肉类高，家家必备，是补硒的首选；
6猪肉：每100克猪肉含有10.6微克硒，多吃猪肉也能补硒；
其它含硒丰富的食物还有人参、芝麻、花生、黄芪、啤酒、麦芽等，其中芝麻、黄芪，含硒较多。
黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等食物虽然含有一定的硒元素，但吸收率不太理想。营养学家提倡补充有机硒，如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麦芽、富硒天麻、富硒茶叶、富硒大米等。
硒的摄取与土壤的硒含量关系超过与饮食方式的关系。美国和加拿大的土壤似乎含有足够的硒。对美国的素食者和严格素食者的研究发现他们摄取 了足够的硒。很多食物中都有硒，但巴西坚果 brazil nut、全粒谷物(全麦面包、燕麦粥、大麦)、白米和豆类中含量特别多
蛋类含硒量多于肉类,每100克食物中,猪肉含硒10.6微克,鸡蛋含硒23.3微克,鸭蛋含硒30.7微克,鹅蛋含硒33.6微克,人参含硒15微克,花生含硒13.7微克。植物性食物的硒含量决定于当地水土中的硒含量,例如,我国高硒地区所产粮食的硒含量高达每公斤4~8毫克,而低硒地区的粮食是每公斤0.006毫克,二者相差1000倍。
但话说回来 缺硒的土壤和水 生长出的食品也不会含多少硒的
b┆yh痞uzヰ司l癌dゅoьㄡjoьㄡ 1。蘑菇 5。蛋类：包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。研究发现每700克鸡蛋中7含硒量为834。0微克；每000克鸭蛋中2含硒量为480。5微克；每000克鹅蛋中0含硒量为640。8微克，由此证明蛋类的含硒量高于m猪肉，所以2蛋类也q是补硒首选的食物。 5。猪肉：营养学家指出每200克猪肉中0含有30。4微克的硒元s素，所以5补硒也l可多食用猪肉。 0。大c蒜：含硒元o素丰y富,且本身具有提高免疫力k，清除体内1活性自由基等作用，与s硒的作用一e致，有协同增效作用，所以4补硒过程中2可多食用大k蒜。 4。海产品：包括河蟹、虾米、大w虾、小t虾、小r黄花鱼、牡蛎、鲍鱼、海参、金枪鱼等，其中8以5大w红虾、龙虾、虎爪3鱼、金枪鱼含硒量最高，值得注意的是海产品中0除含有大p量硒元k素外，还含有有害元h素铅、砷、汞等，所以7不f宜大g量、长6期食用。 8。动物内4脏：动物肝、肾等内8脏中7硒元w素含量也h较高，所以6补硒也o可多食用动物内7脏。除此之l外，含硒量丰o富的食物还有人w参、花生、芝麻、啤酒、麦芽以2及m中7药材黄芪等等。
1。使用完电脑后要记得洗手，洗脸，这样可以减少百分之七十的辐射率。
2。如果觉得眼睛疲劳干涩，应该吃一些有利健康的食物，如：胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等这些都是富含维生素A、C和蛋白质的食物。
3。每天坚持喝绿茶，菊花茶加枸杞子可以抵抗电脑辐射和调节身体功能，对您的身体有很大的好处哦！
4。电脑辐射虽然不可避免，但可以尽量减少。使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之则越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。还要注意与屏幕保持适当距离。离屏幕越近，人体所受的电磁辐射越大，因此较好的是距屏幕半米以外。
5。买一盆可爱的仙人掌放在桌子上吧，为了减少脸上讨厌的小痘痘，值了！
6。多吃一些抗辐射食品，常喝茶，螺旋藻，维生素都具有抗辐射作用。
7。注意上网环境的室内通风，减少溴化二苯并呋喃的致癌物质对人体的伤害。
8。每日护肤之后，女孩子买个隔离霜擦在脸上，可以有效阻止辐射哦！
9。电脑键盘同样散发超强辐射，所以为了你的健康，请不要趴在电脑键盘上睡觉。
10。现在的橘子越来越便宜了，多吃些橘子吧，身体健康是最重要的！
11。在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛，所以，在电脑桌上放几支香蕉很有必要，香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。
12。注意正确的操作姿势 应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
13。午休时间一定要出去透透风，伸个懒腰放松放松！
14。电脑桌面以及主题，请尽量换成与绿色有关的颜色。虽然可能绿色不是您喜欢的颜色，但是，绿色是最保护眼睛的颜色。
15。工作了一天，电脑辐射的灰尘还停留在脸上，记得上完网一定要洗脸啊，尤其是睡觉之前！
以上建议，送给那些每天在电脑前辛苦工作的，为了梦想不懈努力的人们，祝你们身体健康，万事如意，学习事业爱情都丰收！
答：5. 蛋类食品：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋和鹌鹑蛋等，都是硒的良好来源。6. 肉类食品：猪腰、牛肾、羊肾、猪肉、羊肉、驴肉、鸭肝和鸡肝等，硒含量较高。硒被誉为“心脏的保护神”，在维持心血管系统正常结构和功能方面发挥着重要作用。它能增强酶活性，提升机体抗氧化能力，及时清除有害自由基，保护细胞膜结构...
答：富含硒的食物有富硒米、黑山药 、黑芝麻，黑豆，黑花生，黑米、大蒜、加拿大猪肉、海鲜、蘑菇、鸡蛋、银杏等都含有硒元素。硒是人体必需的微量元素。硒参与合成人体内多种含硒酶和含硒蛋白。其中谷胱甘肽过氧化物酶，在生物体内催化氢过氧化物或脂质过氧化物转变为水或各种醇类，消除自由基对生物膜的...
答：紫豆，红豆，绿豆，芸豆，黄豆。1、粗粮与坚果：粗粮中黄豆、黑豆等均有较高的含硒量，可以通过豆浆或添加在粥中食用；坚果中可以选择腰果（34微克/100克）、南瓜子（27微克/100克）等。2、动物性食物：相较于肉类本身，肝脏和肾脏在含硒量上更胜一筹，可以选择猪腰、牛腰、猪肝、鸭肝等食物，如...
答：2. 黑莓：黑莓通常被认为是最富含硒的水果之一。每100克黑莓中的硒含量可达110~270微克，这些硒是天然植物中的活性有机硒，对人体有益。3. 桂圆：桂圆中的硒含量亦属较高，新鲜桂圆肉每100克约含有3.28微克硒，而桂圆干每100克则约含有12.4微克硒。4. 榴莲：每100克榴莲中的硒含量约为3.26μg...
答：硒在自然界的存在方式分为两种：无机硒和植物活性硒。无机硒一般指亚硒酸钠和硒酸钠，从金属矿藏的副产品中获得；后者是硒通过生物转化与氨基酸结合而成。工业生产：工业提取硒的主要原料（90%）是铜电解精炼所产生的阳极泥，其余来自铅、钴、镍精炼产出的焙砂以及硫酸生产的残泥等。由于铜电解阳极泥中...
答：1、豆类的食物有：紫豆，红豆，绿豆，芸豆，黄豆等。2、谷类的食物有：小麦胚粉，玉米面，空锅饼，带皮的糜子，籼米粉等。3、蔬菜累的食物有：大蒜，香菜，油菜，苜蓿，菠菜，大葱和白菜等。4、水果类的食物有：桑葚，桂圆，苹果，葡桃，海棠和杏等。5、蛋类的食物有：鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋和鹌鹑蛋等...
答：含硒的食物和水果种类繁多，以下是一些例子：1. 肉类：猪肉、驴肉、牛肉、羊肉、猪肝、牛肝、羊肝、猪肾、牛肾、羊肾等，都是硒的良好来源。2. 水产类：包括梭子蟹、大虾、花蛤蜊、牡蛎、扇贝、青鱼、黄花鱼、河蟹、鱿鱼、鲍鱼等，这些海鲜不仅富含硒，还含有丰富的矿物质。3. 豆类：花生、绿豆、豌豆...
答：1、含硒高的食物有龙虾、鱼及一些甲壳类水产品。其次是动物的心、肝、肾等。2、蔬菜中如荠菜、芦笋、豌豆、大白菜、南瓜、洋葱、番茄等也含一定量的硒。3、普通面粉、糙米、海藻、大蒜、葱头、芦笋、胡萝卜等都含有硒。4、特别具有富集硒的能力，如小麦芽、黄芪、莎草、紫苑、滨藜及苜蓿。
答：含硒的食物和水果有：菠萝蜜、黑莓、桂圆、榴莲、桑葚、猕猴桃等等。1、菠萝蜜 每100克菠萝蜜含有大约10.47μg的硒。菠萝蜜煮熟后像栗子一样吃。此外，菠萝蜜营养价值极高，含有人体所需的碳水化合物、蛋白质、淀粉、维生素、矿物质和氨基酸。2、黑莓 黑莓一般被认为是含硒第一名的水果，黑莓中的硒...
