老人言空腹喝水对身体好，这个原则适用于每个人吗？

早上空腹喝水是有利于健康的，可以先漱口咕噜咕噜吐出来，刷牙之后在进行水分的补充，对健康有利！但是有些人群不适合早上空腹大量补水

严重肾病水肿：肾功能出现衰竭会导致水分无法正常排出，特别是患者已经有少尿、水肿症状的时候，再大量喝水反而会加重肾脏和心脏的负担，要严格限制。

青光眼：大量喝水后，眼内房水也会增加，青光眼患者缺乏滤过功能，容易使眼压上升。议不必摄入太多的水分。

个人觉得摄入什么水也是非常重要的，自来水？纯净水？还是矿物质水，又或抗氧化水？

我们都知道水是生命之源，人的生命活动离不开水。我们人类能够生存在地球上，就是因为地球上有水的存在，可以说是水孕育了我们，当我们刚出生的时候，我们体重的80%左右都是水，所以当我们看到婴儿的时候，他们的皮肤都是水嫩嫩的。成年人的体重的60-70%左右都是水。到了老年以后，体重的55%左右是水。可以说人体衰老的过程，其实就是水分丢失的过程。大家看老年人的皮肤都是皱巴巴的，明显是水分不足的现象。以前看红楼梦的时候，听过一句话，叫做“女人是水做的”，确实女性的皮肤看起来水嫩有弹性。通常女性的寿命都会比男性要更长一些，这或许跟女性体内的水比男性多有关。如果一个人不吃饭，只喝水的话，他可以活一个月左右。但是如果他不喝水的话，那么只要7天他就会有危险。身体水分丢失10%左右就会对人体正常生命活动造成影响。丢失20%左右就会危及生命。既然水分占到正常人体重的一半以上，那么到底水对人体有哪些作用呢？

1:水是构成细胞和体液的重要组成部分，参与人体代谢。

人体细胞内80%左右都是水，血液当中90%以上都是谁，还有体内的一些消化液，比如胃酸，小肠液，胰液等等，他们中的大部分都是由水组成的。当我们人体每天的正常活动，每时每刻都在进行着无数次的生物化学反应，这些反应的生死都需要水这个媒介来帮助完成，如果体内缺水的话很多的生理反应都会受到影响，体内的代谢也会降低，就会导致毒素的增加。

2:水可以调节体温。

在夏天外面的气温比较高的时候，人体就会通过出汗的方式来降低体温，避免由于体温升高出现中暑的情况。所以夏天大家一定要多补充水分。还有我们吃进去的食物在消化的过程当中，也会产生热量，这个时候体内充足的水分就可以避免体温快速增加，起到一个缓冲的作用。

3：水油润滑的作用。

人体的韧带关节，腹腔，胸腔等部位，都有少量的水分。这些水分的存在可以起到润滑的作用。

在运动前，建议大家补充适量的水分，可以减少身体的损伤，也能使身体器官更加灵活。

4：水有稀释和排毒的作用。

那些长期不爱喝水的人往往比其他人更容易长痘痘，这是因为体内水分不足，肠道蠕动变慢，毒素不能很通畅的从肠道排出，就只能通过皮肤来排，所以脸上就容易长痘。大便好的人，一般脸上很少会有痘痘的。另外水还有很好的溶解能力，可以稀释药物的毒素，帮助减轻人体肝肾的负担，防止毒素在体内堆积。大家在网上也经常会看到，很多的养生方面的文章都会建议大家每天要喝入八杯水，其实就是为了补充人体每天失去的水分，还有保持每天的排便。

讲了水在人体内的作用，我们再来看看日常生活中几种常见的水。

第一个就是自来水，现在的自来水为了防止传播疾病，都要经过净化和消毒以后才能供人使用。自来水厂普遍使用的消毒方法就是往水里加入氯，也就是我们俗称的漂白粉。这是因为漂白粉的消毒效果好，当然氯的价格低也是一个特点。但是氯虽然能够用来消毒，但它也是一种化合物。只要是化合物，我们人体的基因就不能识别他，他就是一种致癌物。特别是自来水再烧开以后，它会产生一种叫三氯甲烷的物质，这是一种强致癌物。现在胃癌 肠癌 肝癌患者的爆发 跟我们每天喝的自来水是密切相关的。

给大家两个建议 减少自来水中氯带来的伤害。

第一种是把自来水接到水缸里，然后把盖子打开，让氯慢慢挥发掉。

第二种就是在自来水烧开以后，打开盖子，再烧几分钟，让氯挥发掉，这样就可以减少三氯甲烷的伤害。当然有条件的家庭，建议可以安装我们的抗氧化水机，把这些自来水中有害物质都过滤掉。

第二个就是纯净水：

纯净水是经过多道过滤，然后再加入RO膜过滤出来的水，这是一种干净的水。像现在的办公室里喝的桶装水，都是这种纯净水。

但由于使用了RO膜，也把水里的矿物质同时过滤掉了，却过滤不了水里的酸根离子，所以这个纯净水是偏酸性的。大家可以用ph值测试液去测试一下纯净水，它的ph值在5-6之间。那么长期引用这种偏酸性的水，对人体会有什么样的后果呢。我们人体的血液ph值是7.35-7.4之间。它是保持恒定不变的。血液中的钙含量也是比较稳定的。占到人体总钙的1%。大家不要小看这1%的钙。它的作用是很大的。当你长期饮用偏酸性的水的时候，人体为了保持血液正常的ph值，血液中的钙就会去中和这些酸性物质，而血钙又是稳定的，那么血液中的钙不够了怎么办呢？

人体就会自动产生破骨素，从骨骼中游离出钙到血液中来，补充血钙的不足，来维持血钙的平衡。长期下去的话，就很容易出现骨质疏松等慢性骨病了。

第三个就是矿泉水：

矿泉水里含有人体所需要的矿物质，是比较好的。像哇哈哈矿泉水、冰露矿泉水、康师傅，农夫山泉等品牌的矿泉水。 每种矿泉水里滴入相同量的ph测试液，结果发现只有农夫山泉是显示的碱性的，其他品牌的矿泉水都是偏酸性的。因此农夫山泉是不错水的来源。

第四个就是抗氧化水。

可能很多人没有了解过，抗氧化水主要有四个特点，分别是 1:干净的水 2：碱性的水 3：小分子团水

4：含有负电位。

抗氧化水重要的不是简单的什么净水器，最关键的是前置过滤装置，也就是我们通常叫的外置滤芯，这个外置滤芯有三道过滤系统，可以过滤掉水中的杂质，细菌，微生物，重金属，氯等有害物质。在机器里面呢，还有一道超级滤芯。从这个超级滤芯出来的水，达到了直接饮用的级别，所以我们平时都是喝的冷的抗氧化水。我们也没有听说过，谁喝了抗氧化水以后，有肚子痛的感觉。 由于滤芯内没有加入RO膜，所以水里的矿物质就被很好的保留了下来，这些矿物质通过机器电解以后，会变成离子状态，更容易被人体吸收。通过电解以后，水里的氢氧根离子会增加，所以这个水是呈碱性的。不过这个碱性是一种特性，跟在水里放入小苏打所形成的碱水是两回事，它会随着时间的增长慢慢消失掉。所以喝新鲜的抗氧化水，它的抗氧化效果最好。

为什么提倡抗氧化水？好多人可能觉得我是卖净水器的，很抱歉我不做这个生意，而主要是因为抗氧化水的小分子团特性

怎么来理解这个小分子团特性呢？

我们可以把水的分子团比喻成一串串的葡萄，自来水是由15-18个葡萄组成的这么一个大分子团的水，抗氧化水是由5-6个葡萄组成的这么一个小分子团的水。由于水的分子团小，它的活性就很强。凉水就可以把粗茶叶泡开。还可以把色拉油化开。我们人体细胞内存在一个离子信道。这个离子信道是所有营养物质进出的通道。它的直径非常小。只有2纳米，抗氧化水，它的分子团小，直径只有0.5纳米。能够快速的通过细胞离子信道，带劲养分，带出垃圾，快速完成正常的细胞更新代谢。

而自来水是大分子团水，它的直径是2.6纳米，虽然它也能够带领养分供给细胞使用。但是需要消耗人体的能量来完成这个过程。所以当你喝自来水的时候，你会发现你不能一下子喝很多，因为会感觉到胀。但是你喝抗氧化水就不用担心这个问题了。很多接触到的一些癌患，当跟他说要大量喝水的时候，他们起初都表示，一天喝不下那么多。但是在他们开始喝以后。就会发现其实每天喝5000毫升的量也是很轻松的事情。而且很多人都有一个感觉，你会越喝越渴。这个其实就是你的身体发出的一个信号，表明你的身体处于缺水的状态。你得赶紧多喝点。另外小分子团水可以更好的帮助人体吸收食物当中的营养，对癌症患者调理的效果也会更好。包括术后的患者！

最后一点就是抗氧化水含有负电位，可以很好的帮助消除导致慢性病的元凶-----自由基。

台湾的吕锋洲教授也用他自创的“超微量化学发光检测法”证明了抗氧化水能够清除体内75%的自由基。

自由基是指带有单一电子的原子或者分子，它的活性非常强。性质不稳定。在人体产生后，会迅速抢夺正常细胞周围的电子来达到自己的一个稳定状态。那么被抢夺电子的正常细胞就会变成一个新的自由基。它又会去抢夺其他正常细胞周围的电子，形成自由基的连锁反应，这种反应的结果轻则会导致细胞受损或死亡，引起炎症的产生，重则会使正常细胞基因突变形成癌细胞。

我们人体的生存离不开氧气，但是氧气在维持生命的同时，也会对人体造成伤害，这也是人类无法阻止衰老和死亡的原因。人体呼吸的氧气会有2-3%的氧气由于它的不完全代谢，会转变成为超氧化物自由基。

那么常见的自由基有哪几种呢？

超氧化物自由基，过氧化氢自由基，羟基自由基，单线态氧自由基，过氧化脂质，主要就是这五种。

前面的三种它们的活性非常强，我们通常也称它们为活性氧自由基。那么自由基到底是什么样的一种物质呢？

自由基的定义很简单，就只有一句话，就是指带有单一电子的原子或者分子。它的活性非常强，由于它是带有单一的电子，那么它就会去抢夺其他细胞的电子来达到自己的一个稳定状态。被抢夺电子的细胞就会变成一个新的自由基，继续去抢夺其他正常细胞的电子，这样就导致体内自由基的连锁反应。自由基的连锁反应最终产生的就是过氧化脂质。

这个过氧化脂质，就是我们俗称的老年斑，这也是导致我们衰老的重要因素。前面我们说了氧气进入人体会有2-3%左右的氧气会变成超氧化物自由基。

这个超氧化物自由基的活性非常强，对人体的伤害也是最大的，它还会继续抢夺细胞的电子和两个氢离子，形成过氧化氢自由基。它的过程是这样的：

O2-+e-+2H+---＞ H2O2；

过氧化氢自由基还是会继续抢夺细胞的电子，形成破坏力更强的羟基自由基。它的过程是这样的；

H2O2+e----＞ HO.+HO-；

羟基自由基和单线态氧自由基在体内会和氯反应生成过氧化脂质，这个反应比较复杂，我就不写了。

大家可以从这几个方程式可以看出来，每次自由基的形成都是通过抢夺正常细胞周围的电子的形式来实现的。

所以抗氧化水之所以能够起到清除自由基的作用，就是它能够提供大量的负电子来跟自由基反应，从而中断自由基的连锁反应。

除了负电子还有一个能够清除自由基的是氢，它能够还原被氧化的细胞。所以抗氧化水的抗氧化效果是目前最强的。

平时一定要多喝抗氧化水，尤其是癌症患者，一定要多喝。最起码得补充矿物质水（底线）

抗氧化水的抗氧化效果，冬天可以保持7-8小时，夏天可以保持3-4小时，所以建议大家，一定要喝新鲜的。

喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式，人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。水主要在胃部吸收，进入人体后，水分主要用于补充细胞内液和细胞外液，参与人体各种生理活动，因此，喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环。

早上空腹喝水，其实是一种特别健康的习惯。适用于每个人。人体消耗水分其实是比较快速的，一个夜里，人体消耗的水分大概450到750毫升，这些水分都被尿液，汗液，和皮肤的蒸发，而消耗，我们一早空腹喝200到300毫升的温开水，第一，就是补充我们人体在夜里丢失的水分。其次，早晨空腹大口喝一杯水，还能使人体肠道内的粪便得到一个松软，利于排便，这比喝蜂蜜水还有效果。第三，早晨喝杯温开水，还能是我们的大脑得到一个清醒的状态，让肠胃得到一个缓解，然后再吃早餐，缓解肠胃疲劳。

所以说早晨喝杯水，赛过活神仙。

对于每个人都很实用。

水的重要性不言而喻，我们身体的百分之70左右占比都是水，那么早上空腹喝水到底是否健康？有没有科学依据呢？

早上空腹喝水好处：

1、补充水分——睡觉后及时补充流失的水分；

2、预防便秘——促进肠胃蠕动，滋润肠道；

3、调节肠胃——清洗肠胃，冲淡胃酸；

4、清醒头脑——增加血容量，促进血液循环；

5、降低血稠——稀释血液促进血液循环；

注意事项！！！！

喝什么样的水——新鲜的白开水是最佳选择；

喝什么温度的水——煮沸，冷却至20-25℃的白开水；

喝多少水为宜——300毫升左右的水最佳；

怎样喝水最好——刷牙后，早餐前，不宜太快；

当然也不是所有的人都适合喝凉水，那些有胃部疾病，有严重水肿的患者最好还是谨慎一点。

另外这个抗氧化水的负电位会在以下几种情况下不断减少：

1：加热 2：摇晃 3:阳光照射

在喝了一段时间抗氧化水以后，都会发现，排便情况明显改善，尤其是有便秘的朋友，只要你大量喝抗氧化水，排便肯定会很顺畅，随着毒素的排出，你的脸色也会越来越亮。精神状态也会更好，肠道问题解决了，人也就健康了。

对于癌症患者，水的摄入至关重要，小分子的水，抗氧化水，碱性水都可以帮助人体更快的进行新陈代谢，这样对于人体来说是垃圾废物毒素等等就可以快速代谢，构造良好的体液环境，因此无论是术后，化疗，或者中晚期患者水的补充也应该讲究，而不是胡乱补充，有的患者甚至还喝带碳酸或者色素的，不利于身体恢复。