7天减脂餐一览表

7天高效减脂食谱,一周瘦5斤不难!
答：早餐：燕麦片配水果和坚果 午餐：烤鸡胸肉沙拉配全麦面包 晚餐：蒸鱼配糙米和蒸蔬菜 第 2 天 早餐：希腊酸奶配浆果和格兰诺拉麦片 午餐：金枪鱼三明治配全麦面包 晚餐：牛排配烤芦笋和红薯 第 3 天 早餐：鸡蛋配全麦吐司和鳄梨 午餐：鹰嘴豆泥三明治配全麦饼干 晚餐：素食炒饭配豆腐和蔬菜 第 4 天...

7天万能减脂食谱
答：7天万能减脂食谱 周一：早餐：全麦面包50g、鸡蛋2个、纯牛奶250ml。午餐：牛腱子肉200g、荞麦面50g（干）、蔬菜不限量。晚餐：鸡胸肉200g、杂粮粥150g、蔬菜不限量。周二：早餐：燕麦粥150g、豆腐50g、无糖豆浆250ml。午餐：牛排150g、杂粮饭150g、蔬菜不限量。晚餐：鳕鱼200g、全麦面包50g、蔬菜不...

7天高效减脂食谱!
答：晚餐：炒虾仁配西兰花 第七天：早餐：酸奶配水果和坚果 午餐：烤鸡胸肉配糙米和蔬菜 晚餐：炒牛肉配彩椒 此食谱主要以低脂、高蛋白、高纤维的食物为主，控制热量摄入，同时保证营养均衡。请根据自己的实际情况进行调整，并注意饮食的多样性和合理搭配。另外，为了达到更好的减脂效果，建议在饮食的基础上进...

一周高效减脂7天瘦7斤减肥食谱分享!
答：- 第一天 - 早餐：一碗燕麦粥，一份水果 - 午餐：100克瘦肉，200克蔬菜，一拳米饭 - 晚餐：一份蔬菜沙拉，两片全麦面包 - 第二天 - 早餐：一杯低脂牛奶，两片全麦面包 - 午餐：100克瘦肉，100克豆腐，适量蔬菜 - 晚餐：一份清蒸鱼，适量蔬菜 - 第三天 - 早餐：两个鸡蛋，一个西红柿 - ...

一周高效减脂7天瘦7斤减肥食谱分享!
答：第一天 早餐：燕麦粥一碗，水果一份。午餐：瘦肉100克，蔬菜200克，米饭一拳。晚餐：蔬菜沙拉一份，全麦面包两片。第二天 早餐：低脂牛奶一杯，全麦面包两片。午餐：瘦肉100克，豆腐100克，蔬菜适量。晚餐：清蒸鱼一份，蔬菜适量。第三天 早餐：鸡蛋两个，西红柿一个。午餐：瘦肉100克，蔬菜200克，...

7天减肥20斤食谱
答：7天减肥20斤食谱2 星期一 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果。晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡。星期二 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。。午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，...

7天高效减脂食谱,月瘦20斤就是吃出来的
答：第五天，有效排毒。选择排毒食物如菠菜、苦瓜和柠檬，多喝水促进毒素排出，适当增加运动量。第六天，注重心理调整。适量选择喜欢的食物，早餐可选全麦面包夹芝士和鸡蛋，中餐可选自制沙拉，晚餐可选水煮蔬菜和煮鸡胸肉，适量运动缓解压力。第七天，持续调整和保持。选择营养均衡的食物，如蔬菜和蛋白质的沙拉...

健康高效一周减脂餐挑战7天瘦10斤
答：一周减脂食谱，亲测有效，照着吃就能瘦早餐搭配:周一:鸡蛋 +紫薯+牛奶周二:全麦面包+鸡蛋+黑咖啡周三:南瓜+坚果+牛奶周四:红薯+橙子+豆浆周五:玉米+煎蛋+牛奶周六:紫薯+煎蛋+猕猴桃周日:苹果+鸡蛋+燕麦午餐搭配:周一:糙米饭+蒜苔炒肉+冬瓜汤周二:藜麦饭+清蒸鱼+凉拌黄瓜周三:藜麦减脂面+鸡胸肉+西...

轻断食减脂安排上
答：DAY4轻断食日：早餐：脱脂牛奶250毫升，煮鸡蛋1个。午餐：中等大小翠果1个。晚餐：杂粮饭大半碗，少油滑蛋牛肉，黄瓜胡萝卜拌金针菇。DAY5正常日：早餐：全麦面包2片，煮鸡武1个，脱脂牛奶250毫升。午餐：杂粮饭大半碗，家焖鲅鱼，莴笋炒菱白。晚餐：杂煮玉米1条，彩椒炒牛肉，番茄炒豆腐。DAY6正常...

减脂人士的一周食谱怎么安排可以吃的便宜又营养均衡?
答：～减脂早餐：主食选择：红薯、紫薯、全麦面包、纯燕麦片、水果玉米、全麦馒头、土豆、芋头、南瓜、胡萝卜、山药、藕等 蛋白质选择：蛋（鸡蛋1个/鹌鹑蛋3-4个/鸽蛋3个）蔬菜：黄瓜、番茄、绿叶蔬菜都可以 ～减重午餐：主食选择：优选杂粮饭、荞麦面、早餐主食都可选 蛋白质选择：鱼、虾、龙利鱼、...

网友看法：

吉罚19665697050： 想要一个7天瘦身的食谱
龙海市苏河：: 我试过,效果不错,食谱是;冬瓜,蘑菇,洋葱,蒜,姜,南瓜,胡萝卜,芹菜,包心菜【生的】将它们煮在一起,吃完不要坐下,要运动,至少要运动3个小时,一天吃一顿饭,天天如此,我瘦了11,12 斤,因为饭太难吃了,运动也太累,但效果不错. 水果更不行,因为,一个水果相当于一碗米饭,坚持锻炼,最好,少吃,日积月累,就可以了,那不行就抽脂,但是健康减肥才最好,锻炼前吃点饭,

吉罚19665697050： 求一个一周计划减肥营养餐 -
龙海市苏河：: 减肥并不是靠营养餐就可以了哦,平时还要加强运动,每天要坚持45分钟以上效果会更好哦. 早上:鸡蛋1个或者牛奶一杯 西红柿或者苹果 中午:二两瘦肉猪、牛、羊鱼、虾、鸡、鸭(鸡鸭不吃皮,鱼不吃无鳞鱼) 清淡的蔬菜吃到饱 晚上:清淡的蔬菜或者水煮菜或者两条黄瓜或者西红柿或者苹果 早上10点和下午3点吃一个水果 喝水不要大口喝,要品饮 晚上8点后不要喝水,以防第二天水肿《选自唯真》

吉罚19665697050： 一天三餐吃什么可以减肥??? -
龙海市苏河：: 超级有效的7日减肥套餐 如果你觉得自己的体重就超了那么几公斤,想要瘦下来,那可要抓紧哦!以下是专门为你提供的7日减肥餐,让你在家也能轻松享受.以下减肥套餐以蔬菜和水果为主,辅以必要的蛋白质及维生素,在保证基础营养的同...

吉罚19665697050： 减肥大餐有哪些???
龙海市苏河：: 越吃越瘦8妙招 这么多美味可口的食物,让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧. 1. 煮鸡蛋减肥法 一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期.不吃米饭等主食,可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃. 2. 小豆减肥法 将小豆炒熟,碾成粉末状...