21天减脂餐一览表

21天高效减脂方案
答：早餐: 玉米1根牛奶200毫升水煮蛋1个 午餐: 芹菜炒虾仁300克杂粮饭130克晚餐: 西红柿豆腐汤蒸南瓜100克 第1周 第2天 早餐: 素包子1个无糖豆浆1杯水煮蛋个 午餐:包菜150克煎鸡胸肉150克杂粮饭140克晚餐: 西葫芦虾仁蛋饼1个鸡蛋100克虾仁第1周 第3天 蒸红薯1块蒸蛋1个牛奶200毫升早餐:午餐: 水...

减肥餐食谱大全21天
答：早餐：一杯温水柠檬汁 + 一碗燕麦片配水果 午餐：一碗鸡肉沙拉配蔬菜 + 一根香蕉 晚餐：一份清蒸三文鱼配烤蔬菜 第 8-14 天：燃脂加速 进入第二周，我们将进一步提升燃脂效率，帮助你甩掉顽固的脂肪。这一阶段的饮食将着重于优质蛋白质的摄入，同时减少碳水化合物的比例。早餐：一碗鸡蛋蔬菜炒 + 一片...

21天减肥法已瘦15斤
答：超有效21天减肥法已瘦15斤 1-3天:前三天为排毒期,只喝水,如出现头晕的情况可以喝蜂蜜水,建议休假时开始~ 4-11天:中间七天是减脂期,只能吃水果、蔬菜但注意摄入糖分较低的食物。 推荐水果:苹果、蓝莓、草莓、圣女果,推荐蔬菜:黄瓜、西蓝花、芦笋、生菜。 12-21天:后十天是巩固期,一定要逐渐恢复饮食,太着急...

邱医生21天减肥食谱菜单内容是什么?
答：第二阶段第4天到7天开始就可以吃东西了，早餐鸡蛋苹果和，中餐水煮青菜一小份，晚餐紫菜蛋花汤1份和苹果，早上吃苹果吸收最好，纤维和糖分多易吸收，增强新陈代谢，晚上和这个汤可以排脂肪。第三阶段第8天到10天早餐鸡蛋2和豆浆，中餐一份青菜和苹果下午加餐几颗圣女果，晚餐一碗海带紫菜蛋花汤和苹果...

21天减脂的方法是什么?
答：早餐：牛奶（全脂）+鸡蛋/全麦面包/麦片加餐：杏仁/核桃5-8颗中餐：碳水+蔬菜+肉+蛋白质（比例基本控制在蔬菜1：碳水0.5：肉0.5：蛋白质1）加餐：苹果/香蕉/橙子1个晚餐：前14天和中餐一样，后7天降低碳水，提高蛋白质比例前期因为自己的心肺真的很差，加上打算先减脂再塑形，所以这21天几乎...

21天减肥法
答：晚餐：一袋燕麦。这三天真的是很饿很饿，但是咬牙挺过去之后瘦很快，我一天平均可以瘦1斤还要多。第二阶段 中间八天，我为了营养搭配，这8天我每天都会给自己做减脂餐。早餐：脱脂牛奶+一个鸡蛋+两根水煮青菜+100g水果（半个苹果、四分之一的木瓜、半个西柚）上午加餐：百香果蜂蜜水 午餐...

减肥法大合集来啦!要减脂的姐妹收藏
答：第二阶段(第4天-11天)减脂期 可吃除了土豆和香蕉外的蔬果，水果建议:苹果、橙子、火龙果、梨等低糖水果。蔬莱建议:西红柿、菠菜、筒蒿、西兰花。7点之后不建议进食，睡前2小时不建议喝水。第三阶段(第12-21天)巩固期 可以吃蔬菜、水果、蛋白质和少量碳水每餐只吃6分饱，不能暴饮暴食(此阶段最...

21天减脂餐食谱一日三餐
答：21天减脂餐食谱一日三餐2 第1天 早餐:蒸玉米半个，红薯一个，鸡蛋一个，小番茄(玉米鸡蛋红薯一锅蒸)午餐:韩式无米拌饭(豆腐，黄瓜，胡萝卜，香菇菠菜，瘦肉卷，午餐肉淋上韩式辣椒酱)晚餐:花甲冬瓜汤(冬瓜花甲)第2天 早餐:蒸红薯鸡蛋(一锅蒸)配上小番茄 午餐:茄汁焖鸡胸肉和虾仁(番茄鸡胸肉...

所有减肥方法总结
答：【21天减肥法】此减肥法比较极端，体质不好的朋友谨慎选择。【10天减肥法】第一阶段：2天（减2-4斤）：早餐：2个鸡蛋，午餐：1根玉米，晚餐：1个苹果/一个西红柿。第二阶段：3天（减3-5斤）：早餐：1杯牛奶+1个鸡蛋，午餐：1个红薯/一个苹果，晚餐：1根香蕉/一个西红柿。第三阶段：5天（...

网友看法：

阮贪18825996981： 减肥一日三餐吃什么 -
铜鼓县双呼：: 人们常说“早吃好,午吃饱,晚吃少”,这一养生经验是有道理的. 早餐不但要注意数量,而且还要讲究质量.主食一般吃含淀粉的食物,如馒头、豆包、玉米面窝头等,还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋等,使体...

阮贪18825996981： 21天减肥法第二阶段吃什么水果和蔬菜比较好 -
铜鼓县双呼：: 我那个时候是吃凉拌木耳 作料只有醋 这个可以帮助排便 香蕉西瓜葡萄这样的糖分高的都不建议 建议早上吃水果类 中午晚上吃蔬菜类 效果会比较好

阮贪18825996981： 我想询问一下, 关于21天减肥法 -
铜鼓县双呼：: 具体作法如下 全程21天减肥,分为三个阶段: 1.前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段) 2.中8天:蔬菜水果餐,不可过量.(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段) 3.后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小...

阮贪18825996981： 21天减肥法有效果吗,中间8天该吃什么控制饮食 -
铜鼓县双呼：: 21天共分三个阶段,分别是前3天断食阶段,中8天蔬果餐,后10天6成饱食.另外锻炼有很好减肥效果.不过俗称“9日瘦”的雷3是最适合减肥的,无论从安全性还是效果都远超21天,不差钱的可以考虑

阮贪18825996981： 21天减肥第一阶段能喝什么.豆浆和特浓牛奶行么? -
铜鼓县双呼：: 特浓牛奶就算了吧.最好喝水.实在撑不住可以喝些蜂蜜.豆浆别加糖.