长高5cm的快速方法

i'm 163cm(girl)..想再长高5cm
答：保证睡眠。多吃营养价值高。胆固醇底的。吃钙片。喝牛奶。跳高。打篮球。要有生活规律。你才16又是女生是很容易在长的。只要坚持。长5公分根本OK。不是难事。加油。PS：长高的同时记得避免身体发胖噢。

怎么在一个月内长高至少5CM?
答：1. 保证充足的睡眠：生长激素主要在深度睡眠时分泌，因此保证每天7-9小时的高质量睡眠对增高至关重要。避免熬夜，确保每晚都有足够的休息。2. 均衡饮食：确保摄入充足的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆制品等，同时要配合蔬菜和水果，保证营养均衡。牛奶是很好的钙质来源，可以适量饮用。3. 晒太阳：适量的日晒...

我95年的,想再长高5cm,怎么办?
答：1. 增加锻炼量，尤其是晨跑。运动能够促进生长激素的分泌，增强食欲，改善睡眠质量，使人精神饱满地开始新的一天。建议在晚餐或午餐后一小时进行羽毛球或跳绳等运动，持续一小时以上。2. 保证营养全面，不要挑食，尤其要多吃富含钙质的食物，如肉类、鸡蛋、牛奶等，这些食物有助于促进生长激素的分泌。3...

1星期长高5cm的方法有哪些?
答：6. 晒太阳可以帮助身体吸收钙质，但应适量，以避免紫外线对皮肤的伤害。7. 定期进行跳高练习，如双脚或单脚跳起触摸高处，可以作为一种锻炼，有助于刺激骨骼生长。以上方法均旨在提供健康的生长环境，但必须认识到，每个人的生长潜力是有限的，且生长速度因个体差异而异。追求健康的生活方式和适当的身体...

我想再长高5cm,应该怎么办
答：骨骺线还未闭合是可以长高的。为了帮助孩子成长，好好遵守以下5点生活习惯就可以了。做到了以下5 点要求的话孩子可以帮助成长。1.10点前睡觉 2.摄取充分的营养 3.睡前做成长伸展运动（★成长伸展运动可以帮助）4.无压力的生活 （★成长伸展运动可以帮助）5.正确的姿势（★成长伸展运动可以帮助）...

如何在一年内长高5CM?
答：1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。3.晒太阳，骨骼似乎和植物很...

怎样可以在短时间内长高5cm
答：1. **牛奶**：富含蛋白质和钙质，对增高极为有利。2. **菠菜**：维生素丰富，有助于生长发育。3. **胡萝卜**：含有多种维生素和矿物质，对儿童生长有益。4. **柑桔类水果**：维生素含量高，每天食用有助于健康。5. **沙丁鱼**：蛋白质含量高，鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和鱼松也是好的选择。请记住...

1星期长高5cm的方法是什么?
答：1. 拉伸运动：拉伸运动是增高方法中应用最广的。长期的重力和压力可能导致骨骼间的空间受限，而拉伸能够缓解这些压力，为骨骼提供增长的空间。拉伸是增高过程的基础，尽管对于只想轻微增高的个体来说，可能并非必需。2. 规律作息：通常，作息不规律的人比作息规律的人矮。人在睡眠时会摆脱地心引力，这是...

1星期长高5cm的方法有哪些?
答：3. 积极参与运动：体育锻炼可以促进血液循环，增强肌肉和骨骼的营养，刺激生长激素的分泌。适量运动还能直接对骨骼生长产生积极影响。确保孩子参与合适的体育活动，以促进身高的增长。身高增长受到遗传和后天营养、运动等多方面因素的影响。遗传因素在决定身高方面起着重要作用，但后天的营养和运动等也对身高有...

怎么快速长高5厘米
答：人的身高增长有两个主要时期：一个是儿童和青少年时期，另一个是青春期。增高是一个需要综合考虑的过程，依赖于药物或单一的锻炼是不够的。那么，如何快速长高5厘米呢？1. 确保充足的睡眠：生长激素在深度睡眠时分泌最为旺盛，通常在每晚22时至次日凌晨1时达到高峰。确保在这个时间段内处于睡眠状态，有...

网友看法：

茅岸17678412419： 我16岁,男生,在两个星期内必须长五厘米高.有什么方法可以快速长?
永济市靳蒋：: 我告诉您四个简单有效的方法综合使用,希望能够帮到您:1、坚持每天做100个下蹲运动(一至三次完成),这样可以使您的腿部关节的软骨在运动中得到刺激,加快骨骼生长.过一段时间后,当您觉得一次做完后还很轻松时,可以适当增加运动量,以您的身体承受能力为标准,不要因急功近利而对健康造成损伤.2、坚持每天练习“引体向上运动”,当您没有力气再做时,不要撒手,全身放松地吊在那里,这样可以使得您的全身上下的多数关节都得到充分有效的拉伸,有助于身体长高.3、坚持每天吃十片碳酸钙的钙片(经济、有效),吃鱼肝油辅助(每天两次,每次两粒).4、坚持每天吃两个煮鸡蛋.一切贵在坚持!有助长高,每一天喝一杯牛奶.

茅岸17678412419： 怎么才能长高?五厘米就好. -
永济市靳蒋：: 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中＂氨基酸＂的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃 蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等. 反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也...

茅岸17678412419： 如何快速长高、长高5厘米就好了
永济市靳蒋：: 今天我们人体身高物质基础是骨骼.与身高相关的主要是头颅、脊柱和下肢长骨3部分. 人的身体发育是一个非常复杂的过程,是按照自上而下、由近及远的顺序进行的. 头部发育最早,出生时,新生儿头长就为成人头长的1/2,而新生儿的头...

茅岸17678412419： 问个很严肃的问题..怎样快速长高5公分.....
永济市靳蒋：: 国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代,因不长个子,教练为他设计的一套训练方法.此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫,在17-20岁的四年中长高23厘米.慢跑--5-7分钟.柔韧和放松练习--劈腿,摆动,抖动18-20分钟.单...