适合初中生的运动

初中生应如何恰当的锻炼身体
答：初中生恰当的锻炼身体的方法：一、确立健康第一指导思想。二、锻炼身体要有针对性，初中阶段可以开始进行耐力训练啦。三、强化自己的优势，有针对性的提高自己的弱势素质。四、足球，篮球，排球，乒乓球，跑步等等都是不错的选择项目。五、关键是坚持。建议的训练计划如下：周一体能训练，早上热身10分钟，...

初中生如何在家锻炼?
答：有氧运动：跑步、跳高、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉。有氧运动与无氧运动相结合练。平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等。 手臂主要...

初中生做什么运动长的高?
答：苏联著名跳高运动员阿赫麦托夫通过专门的体育锻炼成功增加了身高，这一方法取得了显著成效。尽管他自幼热爱体育，但身高并不高，因为他的父母都是矮个子。在14至16岁期间，他的身高竟然没有增长，跳高成绩也停滞不前。在苦恼之际，他向著名的教育家朗斯基寻求帮助。朗斯基告诉他，只要坚持做专门的练习，仍...

初中进体校适合的项目
答：长跑、短跑、铅球等。长跑、短跑、铅球在初中生参加体育考试的时候，初中体育生成绩只要能达到体校的标准就可以了，相较于其他项目较为简单。体校，是我国业余体育训练的主要形式，也是我国高水平体育运动员的主要来源。

适合讲给初中生的拓展小知识
答：1.适合初中生进行的拓展训练科目十至二十个,不需过多器材,危险系数 拓展训练,一般学校有软绳(软绳一定注意下绳动作,防止刺入手),双杠玩夹狗肉(可以练团队协调和单个反应能力,给单杠练习做铺垫),海绵垫子多垫点练前扑(练习胆量初中生能做敢做的也不定很多),体能好点的可以搞个单杠2练习,条件允许的话可以掐表...

初中生该怎样减肥。
答：减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种方法 如：跳舞、瑜伽等变回曲线体型。适合初中生的减肥方法：1、踢毽子减肥法。踢毽子是全身心的健康运动，对提高人体的肺活量，促进血液循环，提高新陈代谢，增强体质都有很好的作用，经常踢毽子，还可以增强对...

初三学生怎么增强体质
答：问题三:初中生如何增强体力 1、发展学生的肌肉爆发力。在日常教学中,最简便为实施的有跳跃练习和负重练习。 2、发展学生的肌肉力量、耐力。 3、中学生增强体质的方法有很多种,一些常见的体育运动也可以达到增强体质的目的。例如:俯卧撑、跑步、仰卧起坐等都可以增强体质。大家可以根据自己的身体状况选择适合自己的方...

初中生做什么运动能有益于长高?
答：初中生正是长身体的年苓，如果你对自己身高不十份满意 ，建议多增加营养多做运动：如跳绳、跳高、跑步等运动，刺激四肢长骨的软骨板快速增殖，有利于长高。伸展运动：单杠引体向上、健身操等，有助于脊椎骨、四肢长骨等拉伸，对长高有利。全身性运动：如篮球、排球、游泳等，有利于生长激素的分泌和增加...

初中生身体素质和体能锻炼方法 本人初二
答：长跑2km一组做一组。早晚各一次。短跑150m~250m一组做一组。以上属于已适应的强度，每天挑选两到四项锻炼。若对自己体质没信心可以从强度低一点一步步达到这个强度。对自己的体质有信心的可以加组。男生建议平时秋冬多打篮球，春夏多打乒乓球；女生可以打羽毛球或者乒乓球。不要停止。出于你是初中生学习...

请问初中生该怎么锻炼身体,给个计划
答：初中生还在生长发育阶段，不建议进行大强度的肌肉训练，只需要进行普通的体能锻炼和力量训练即可。建议的训练计划如下：周一体能训练，早上热身10分钟，慢跑30分钟，慢跑目标5km以上；周二锻炼上肢，早上热身10分钟，俯卧撑20个*3组，引体向上8个*3组；周三体能训练，早上热身10分钟，慢跑30分钟，慢跑目标5km...

网友看法：

阳栏18187753250： 初中生要倾向那些运动?
定西市莫饲：: 篮球,一般是初中生就开始玩了,这样你不仅可以找到球场上的激情,还能更好的丰富你的课余生活,到了高中和大学,你会发现,初中开始打篮球是绝对正确的选择. 我自己感觉是篮球. 其实足球也是不错的选择呢、

阳栏18187753250： 我是中学生,请问我应该做什么运动最利于我成长呢?求回答(*^ - ?
定西市莫饲：: 你好、要想充分发挥长高潜能、就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼建议你到医院做一个骨骺线方面的检查、如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的

阳栏18187753250： 适合青少年的运动有哪些 -
定西市莫饲：: 跳绳、踢毽、各种球类、棋类以及中长跑等运动项目均适合青少年的运动.

阳栏18187753250： 一名初中生如何训练身体素质? -
定西市莫饲：: 有了肌肉 身体素质自然会提高 锻炼的同时要做有氧运动 比如打球 游泳1.练上肢肌肉:我说的是最简单也是最实用的办法,就是做俯卧撑,可以锻炼全部上肢肌肉,每次做的慢一点,效果好,做到极限!!!就是你实在做不下去了.手分开一点...

阳栏18187753250： 初中生在家做什么运动对中考的体育考试有帮助 -
定西市莫饲：: 实心球:俯卧撑、哑铃、拉力器,引体向上、倒立 跑步:跑步机、高抬腿(短跑要速度,长跑要时间) 跳远:跳楼梯、深蹲跳、半蹲跳、跳起摸高