睡前一个动作暴瘦大腿

睡前减肥更有效? 12个动作让你一周见效
答：如果刚开始尝试，可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。做动作的时候注意脚背最好绷直，动作不要太快，慢慢地把动作做到位，感受腹部及腿部的肌肉变化。4、腰腹瘦身运动 身体左侧躺在床上，双脚并拢，双膝曲折，用左臂支撑上半身，右手放在腹部前坚持平衡。可在右腿上掩盖一张毯子，添加压力。坚持双脚并拢并...

每天晚上睡前做什么动作可以减大腿
答：睡前小运动减肥:侧卧抬高，这是最常见的一个动作，但坚持下来很有用的哦!另外，每做完20个，可用手轻拍感觉酸痛的地方，放松肌肉。动作：侧卧，左手支头，右手放在身前支撑住身体手机游戏，提高右腿做侧抬腿，左腿蜷起。注意，身体伸直，脚尖向下，脚跟向上。动作要放慢。如果做完臀部侧面感觉酸痛，说明你...

睡前做那几个小动作醒来瘦一圈?
答：从今天开始每天睡前给自己留个30~40分钟，做做一些不太激烈的运动吧，不只可以帮助睡眠，而且也有助于帮助一整天的热量做最后的燃烧，每天睡前做，隔天早上起来，会不经意的发现，自己常发胖的地方，也会变得比较瘦哦。1、靠墙抬腿 把腿伸直靠在墙上，和身体能呈九十度是最好的，麻了就可以放下，...

怎样瘦肚子和腿 睡前2套动作快速瘦
答：没有时间去健身房，没有大量的时候做运动。这些都不是借口，这套懒人瘦肚子动作，躺在床上就能练。每天晚上睡前练15分钟左右，坚持一个月，瘦掉小肚腩。每个动作3-4组，每组坚持30秒。组间休息30秒。动作一、注意事项：双腿伸直，双手放在耳朵两侧，上背始终抬离地面。保持呼吸均匀，做交替直腿抬起...

教你一招瘦腿瘦手臂的体式,每天睡前花几分钟,让你身心更舒畅?_百度...
答：有很多女生都觉得自己的腿不够细腿也不够完美，然后这里有一些瘦腿和瘦手臂的一些小方法，大家晚上睡前的时候做一做可以有效地帮助大家减肥。俗话说：伸筋一寸，延寿10年，所谓的动一动十年少，活动筋骨让你神采奕奕，干活得劲。战士式 右脚先向前跨出两个肩宽，右膝盖弯曲呈90度角，左腿向后拉伸，保持...

睡前3个动作全方位瘦大腿!!
答：睡前3个动作让你的大腿脂肪全方位燃烧0躺床上都能做，这下不能再犹豫了吧!边玩还能瘦瘦瘦！

睡前做什么动作减大腿内侧
答：瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。

网友看法：

桑青19337879832： 减大腿的办法 学校 晚上睡觉前在床上可以做的.简单点 -
桐城市皇胜：: 躺下,双腿向上伸直,做骑自行车的运动,在踩圈的时候腿尽量伸直,刚开始做30个,逐步增加,直到100个,每晚坚持,必瘦

桑青19337879832： 怎么瘦大腿最有效,最好是睡前运动 -
桐城市皇胜：: 睡前将两只腿竖起了和身体成L形保持这个姿势10分钟瘦大腿和肚子

桑青19337879832： 怎样才能瘦腿?
桐城市皇胜：: 1. 骑脚踏车 骑脚踏车是一种很悠闲的活动,也是一种很好玩的运动.有空的时候,可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩.我个人很喜欢这样的运动,因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉.骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌...

桑青19337879832： 怎样减大腿赘肉
桐城市皇胜：: 睡前小动作轻松瘦双腿:前侧运动一: 尽量抬腿!并保持此一姿势数秒种,直到双脚感到疲乏为止. 缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起,直到与大腿同高处,保持此姿势30秒后收腿.以10-15次为一组动作,不妨在做完一组动作后...

桑青19337879832： 怎样瘦大腿
桐城市皇胜：: 瘦腿方法 1. 做高抬腿运动 每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会.高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧.如果不想大象腿一直跟着你,想...