中年妇女晚上睡不着怎么办

54岁的中年妇女晚上睡眠不好,容易早醒怎么办
答：平日养成几个好习惯会有帮助睡眠. 1. 每天睡前用热水泡脚30分钟, 期间加几次热水让水保持热度-促进血液循环消除疲劳 2. 每天泡脚后用双手揉搓脚心,10~15分钟 3. 坚持如用枸杞子,枸杞子可泡茶喝,可在菜肴里添加(通常的炒菜凉菜都可添加),也可直接服用(当是葡萄干吃也可以的)-补肾益气(人的根本是...

我妈每天失眠,快50岁了,躺着就是睡不着!征求应对措施!
答：首先,与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张,第二,无论你愿不愿意,晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。 四:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者...

中年妇女到了更年期经常失眠,有没有什么比较好的办法?
答：最后建议大家，如果时间允许，那就多做一些户外有氧运动，根据自身条件，尽量让自己累一点，只要身体没啥大毛病、运动时注意补水，应该会收到不错的效果的。总之，“缺觉”不是好事，充足的失眠是健康的有力保证，如果你睡眠质量差，那就从各个方面入手、多做尝试，把自己情绪调整好，这样才能拥有一个良...

女性一到中年,就会出现失眠的问题,吃什么食物有助入眠呢?
答：一般吃牛奶就可以帮助睡眠了，我特别喜欢在睡觉之前来两杯牛奶，一晚上都睡得香香的。

睡眠很不好,常半夜醒来后就不能再入睡,,每天就是三四个小时的睡眠时间...
答：到了晚上,他们总是想方设法地让自己"今天什么也别想,一定要睡个好觉!"但是,事与愿违,越想睡好觉,越睡不着,形成恶性循环。他们有的已经试过许多方法,吃药、练气功、听音乐、或者拼命克制自己的胡思乱想,结果都不奏效,而心理医生教给他们的方法与他们以往使用的方法大相径庭。 首先,在价值观上不要把睡眠看...

中年妇女白天坐着打盹晚上睡不着觉是什么原因
答：（暑假综合症症状之一）晚上睡好了白天才不会打瞌睡。白天给自己找些事做，做事时专心致志就不会瞌睡了。不过每天中午睡二十分钟到一小时的午觉还是有好处的。早上喝一杯咖啡，或者浓茶。睡不着时可以想一首慢歌，或者轻音乐，摇篮曲最好，再不行就数绵羊。给自己些心理暗示。还有，闭上眼，眼前是...

中年妇女睡眠不好怎么办?
答：睡眠质量和患者的睡姿也是有直接的联系的，患者可以向右侧卧，微屈双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。4、把补觉的时间用来运动 由于失眠患者在晚上睡不着觉，所以一有时间就要补觉。但是这样只会导致失眠情况加重，患者应该利用这个时间参加户外活动，多做一些散步、爬楼、跳绳、...

四十多岁中年妇女,常常睡不着,有什么食疗方法吗?
答：如更年期的话可以服用相关药物。还可以在睡觉前喝上一杯热牛奶，用热水泡脚，按摩涌泉穴。下午时候做适量运动这些都很有效。睡觉前不要做剧烈活动。

中年妇女总是失眠该怎么办?
答：这不仅仅是因为它占据了人生近1/2的时间，而且它的质量还极大地影响着人的生活质量和工作效率。失眠的原因很多，大致可分为生理性和心理性两种。生理性失眠主要由疾病和身体状况引起，如疼痛、瘙痒；生理性失眠的原因主要有：气愤、怨恨、兴奋。一般情况下，中年妇女的失眠可以说是综合性的。不仅来源于...

网友看法：

褚试18219949804： 中年女性失眠怎么调理 -
清水县伏梵：: 调整心态最重要,改变认知.以平和的心态对待生活、工作,心情会越来越好.另外,白天加强运动,晚上睡前吃一个苹果、喝一杯牛奶都有助于睡眠.还可以看看中医辅助治疗.

褚试18219949804： 怎么办我是中年妇女晚上睡不着觉,怎么办?
清水县伏梵：: 病情分析: 你好;这情况考虑贫血或者低血压有关系. 指导意见: 进一步检查看看,一般测测血压,看看血常规.常见于脑供血不足引起的.可以口服西比灵,养血清脑颗粒等.平时必须保证安静的环境和充足的睡眠,避免过度用脑和精神紧张,勿食油炸、辛辣食物.

褚试18219949804： 中年妇女晚上睡不觉怎么?中年妇女晚上睡不觉怎么办
清水县伏梵：: 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.

褚试18219949804： 中年妇女睡不着怎么办, -
清水县伏梵：: 多考虑神经衰弱的症状,可以服用谷维素,维生素B2和安神补脑液.