人到中年体质虚弱，如何改变？医生：这3种食物补益效果好

男人进入40岁，步入中年以后，机体功能开始出现下降，可能会出现全身乏力、失眠、烦躁、性欲低下等表现，这些症状，有的还会出现精神涣散、注意力不集中、精力差、脾气暴躁等情况。这是为什么呢？

这个要从一种激素开始讲起：雄性激素，它是由男性的睾丸、女性的卵巢分泌的，经过人体的代谢从肾脏排出，是维持男性体征的重要的激素，简单地理解，男性的胡子、喉结，甚至声音的粗细，都与之密切相关，也可以这样理解，雄性激素旺盛的人，体力好，精神注意力集中，做起事来事半功倍，但是雄性激素缺乏的人则会出现体力弱、体弱多病等情况。有的人出现这种情况，往往不知道病因，然后到医院去胡乱就医，服用一些乱七八糟的药物，有的人则视这种情况不理，然后越拖越重，影响工作生活。

我们都想拥有健壮的身体，充沛的精力，通过坚持 体育 锻炼也是可以达到这个目的，但是现在快节奏的生活，巨大的生活压力，经济负担，工作的劳累，很多人根本没有时间去参加锻炼。而且人到中年，雄性激素也开始下降，如何才能改变虚弱体质呢？有什么好的方法去改变这种体质虚弱的情况吗？答案是有的，我们可以通过饮食的改变，通过食疗的方法来增加我们体内的雄性激素水平，提高体质、精力。而且医生提醒：这3种食物补益效果很好，不妨多吃一些。

1.动物的内脏

很多人不喜欢食用动物的内脏，因为动物内脏往往有异味，而且口感不如肉好。但是肉跟内脏的主要营养成分的含量是不一样的，动物内脏含有大量的胆固醇，胆固醇是合成雄性激素的原料之一，多吃动物内脏比如：心、肝、肾等，可以补充胆固醇，为身体合成雄性激素打下坚固基础。

2.富含精氨酸的食物

精氨酸是人体的一种必需氨基酸，精子的合成离不开这种氨基酸，常吃富含精氨酸的食物有助于男性补肾益精。什么样的食物是富含精氨酸的呢？海产品里面的墨鱼、海参，水产里面的鳝鱼、泥鳅等，这些食物不但风味独特，而且富含精氨酸，男性朋友一定要多多食用，可以改善体弱，增加雄性激素分泌。

3.药食同源的食物

人到中年，保温杯里泡枸杞，这并不是一句笑话，枸杞与很多药食同源的食物一样，是可以增加雄性激素的分泌，增强体魄，改善体弱，增加精力注意力，增强免疫力的。同样的食物还有人参，还有炒得比较火的玛咖。

总之想要改善体弱，不仅要改善生活习惯，也要改变饮食习惯，把上面讲到的食物吃起来，希望大家都可以身强体壮，精力充沛。