血糖偏高的人应该如何控糖？日常生活中需要注意些什么？
不怕发生高血糖，关键是稳定血糖。很多人在血糖明显升高时不重视。出现血糖飙升的情况，发展为糖尿病或已经出现糖尿病并发症，人体健康可能受到威胁。因此，要重视好习惯，采取重要措施稳定血糖。高血糖的影响自然减轻。血糖能稳定的是什么？
1、重视饮食调节
稳定控制血糖要重视食物的健康。很多人无法控制血糖，与饮食过程中不合理的方法有关，多摄入高脂肪食物、高糖食物会使这些食物中的物质共同作用，导致血糖明显飙升。因此，在稳定血糖的过程中要学会禁忌，通过选择适当的食物补充营养的方式来稳定血糖是避免高血糖加重的重要措施。
2、合理锻炼身体
稳定血糖要适当锻炼，运动量不足是比较危险的行为，长时间运动不足后更容易出现肥胖趋势。另外，运动量太少对身体的循环代谢不好，还可以进一步降低胰岛功能，导致胰岛素分泌不良，血糖容易飙升。因此，在稳定控制血糖的过程中，要认识到运动的重要性，通过坚持运动消耗多余的热量，除了保持体重正常外，还可以利用体内不必要的糖分，帮助高血糖改善糖尿病。
3、体重保持正常
为了尽快改善高血糖，需要做的是控制体重。受肥胖的影响，一些慢性疾病的发病率上升会持续恶化高血糖，诱发糖尿病。如果有血糖上升的表现，身体有肥胖趋势，就要控制好体重。调节体重稳定，保持健康有助于血糖稳定。否则，如果体重失去控制，血糖或其他指标可能会暴涨。
4、工作和休息要有规律
日常生活中注意工作和休息的合理性，保证充足的睡眠时间是稳定血糖的关键。高血糖影响健康的过程中，胰岛功能下降，但熬夜留下不好的习惯，日程不规则，睡眠时间不足，会发生内分泌水平波动，甚至胰岛功能也会下降。
5、心情愉快
血糖控制不好，大部分糖尿病患者情绪不稳定。此外，他们在日常工作中会受到很多压力，从而使他们的感情容易生气和焦虑。当系统受到影响时，血糖容易波动，糖尿病患者需要调节自己的情绪。虽然目前不能完全治疗糖尿病，但不要害怕，听从医生的建议坚持服药，不要盲目地遵循偏方，在日常生活中保持良好的生活方式和饮食，血糖就会得到很好的控制。
6、及时到正规医院诊疗
人们发现生活中血糖高，出现多种身体不适症状时，要及时到正规医院进行全面检查，然后听取专家的建议，使用相关的治疗方法。
应该控制日常饮食中糖的摄入量。糖尿病患者应少吃含糖量较高的食物。你应该少吃精美的食物。你可以多吃粗粮，帮助控制血糖，多吃含纤维素含量较高的食物，多吃新鲜蔬菜，可以很好地控制血糖，避免血糖，可以降低患糖尿病的风险伤害。加强体育锻炼。糖尿病患者应每天坚持体育锻炼。这样可以加速人体的血液循环，加速人体的新陈代谢，有效地控制血糖的上升。糖尿病是一种严重的疾病。糖尿病对人体非常有害，所以我们都应该积极控制糖尿病患者的血糖升高。
充分的睡眠。日常生活中，良好的眠能够保持身体的健康，要注意养成有益的眠习惯。睡眠时间，30多岁的人应为8小时，40--50岁的人为7小时30分钟左右，60--77岁则要8小时30分钟才够。就寝前避免喝咖啡和茶，水也少喝，心情放松，不能有饥饿感。
适当增吃食物纤维
纤维素是一种不能为人体消化吸收的多糖。糖尿病人适当地增加食物纤维的进量，有以下益处：其一，高纤维食物可以降低餐后血糖，改善葡萄糖耐量，减少胰岛素的用量以及降低血脂的作用;其二，能减缓糖尿病人的饥饿感;其三，能刺激消化液分泌及促进肠道蠕动，预防便秘的发生。
血糖高可以从饮食控制和运动锻炼为前提。
1、平时饮食要注意控制总热量的摄入，低糖、低脂饮食，像花生和瓜子等坚果类，含有高热量、高脂肪的食品尽量少吃，油炸食品要少吃，甜品等含糖食物基本不吃，米饭不能吃饱，水果不能吃多，一定要戒烟戒酒。饮食重点以多吃蔬菜、杂粮类为主，比如黄瓜、苦瓜、洋葱，适量搭配一定数量的优质蛋白质，比如瘦肉、牛奶、鸡蛋、鱼和豆制品等。
2、有规律的运动，循序渐进并长期坚持，既可以降低体重，减少身体脂肪量，还可以改善机体对胰岛素的敏感性。运动可以包括快步走、散步、健美操、跳舞、跑步、游泳。
3、要定时自我监测血糖，如无法通过饮食治疗和运动治疗将血糖控制在正常范围内，需要应用药物去降低血糖。
答：以上回答有问题,未切入主题.首先搞清自己的血糖有多高?饮食上注意不要多吃糖含量高的食品.检查一下血脂水平,不要盲目用药.即使是糖尿病,确定自己是几型的.对了,有一点特别注意:在食用植物油脂时,可把葵花油和亚麻油按1:1调和食用.因为必需脂肪酸(N3:N6)的比例直接影响糖代谢,和现代生活习惯病有密切...
答：只有多吃营养丰富的食物，我们身体才不会营养缺口太大，身体的各项生理机能才能正常地进行，对稳定血糖有很大的帮助。6、血糖高的人就是因为糖没有办法被身体利用才会高，而帮助血糖利用的关键营养素就是维生素B族，只有维生素B族的量足够，你的血糖才有机会平稳。所以要多吃含维生素B族的食物，比如说...
答：需要控糖的人群在日常的饮食调节要改变以往不健康的饮食习惯，拒绝以往不健康的营养摄取方式，拒绝高脂肪、高碳水饮食，在食材的选择搭配和食材的烹制方法上花些心思。1、食材选择搭配，主食以高纤维高蛋白为主 饮食上主食要定量，可用粗粮食物代替主食，也可粗细搭配，全谷物和杂豆要占到主食量的三分之一...
答：糖尿病患者在日常生活中应该注重饮食健康，要均衡饮食。要少吃含有胆固醇以及脂肪较高的食物，也不要吃过多的辛辣刺激性的食物。在吃食物的时候要控制糖分的摄入，不要吃含糖量过高的食物，比如含糖量过高的饮料水果等等都不可以。糖尿病患者在饮食上要多吃粗粮以及高纤维的食物，这种食物不会让血糖升高...
答：5、多食用粗粮 在控制总热量的前提下，碳水化合物应占总热量55%-60%左右。日常饮食中，糖尿病患者宜多选用复合碳水化合物和粗粮，尤其富含高纤维的蔬菜、豆类、全谷物等。对于糖尿病患者来说，单糖类的摄入要严格限制，如蔗糖、麦芽糖、葡萄糖等以及含这些糖类较多的食品。为了改善口味，糖尿病病人宜...
答：6、少吃动物性油脂 7、禁食含糖高的食物 糖尿病患者生活起居注意事项 1、不可贸然减药或停药 夏季在户外时间增加,运动消耗热量增多,加上食欲低,碳水化合物摄入量减少,血糖水平较其他季节偏低,有的糖尿病患者便自行减药或停药,但这极可能致使血糖波动,加重病情,尤其是应用胰岛素的患者,更不能贸然...
答：可用植物油代替部分动物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多，尽量不吃或少吃或减少油类摄入。 6、 蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高，应尽量少用或不用。 7、 水果中含葡萄糖、果糖，能使血糖升高，故在血、尿糖控制相对稳定时，空腹血糖<7.8mmol/L或餐后2小时血糖<10...
答：对于糖尿病患者来说，每天进行适度的运动，可以有效消除体内多余的热量，帮助恢复体内的糖代谢，有效起到降血糖的作用。有些高血糖患者可以去打打太极拳或慢跑，饭后散散步，但要注意适量，不能过度运动。饮食调理属于最终降糖的基础和主要环节，要根据每个患者的生活习惯、体力活动和工作性质，合理规范每天的...
答：只有多吃营养丰富的食物，我们身体才不会营养缺口太大，身体的各项生理机能才能正常地进行，对稳定血糖有很大的帮助。6、血糖高的人就是因为糖没有办法被身体利用才会高，而帮助血糖利用的关键营养素就是维生素B族，只有维生素B族的量足够，你的血糖才有机会平稳。所以要多吃含维生素B族的食物，比如说...
