我今年22岁，烟龄7年了，基本上两天一包烟，有时一天一包，我还能戒掉吗？到底该怎么戒?
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-05-09
一天吸2包多烟 有7年烟龄 22岁 基本是烟不离嘴 去年不戒烟之前 1包能过 越戒烟越吸的厉害 什么戒烟方法
回答者： 筱雪佳人 | 一级 | 2010-12-22 09:45 | 检举
其实戒烟的妙招奇迢还真不少，这也让很多戒烟的朋友感觉到轻松不少，先介绍几种：
首先先说饮食方面：1.烟会引起唾液异常分泌，所以戒烟后会有口干的现象，可多喝白开水、牛奶及蔬果汁，将体内积留的尼古丁排出，减少烟瘾发作，减轻咳嗽症状2.避免饮用咖啡或酒这些刺激性的饮料，酒精会麻痹人的神经，诱发抽烟渴望，咖啡因具有中枢神经兴奋作用，也会增加吸烟欲望3.三餐以蔬果及清淡食物为主，避免煎炸、油腻、辛辣及含香料的食物4.少吃肉类；当人的体质呈现碱性时，比较不会有抽烟的渴望5.避免吃太饱6.用无糖香口胶代替抽烟的习惯7.多补充抗氧化维生素(s-胡萝卜素、维生素C、维生素E )，抽烟会使身体主动防卫系统中所贮备的抗氧化维生素很快的消耗，所受的氧化压力就会增加8.适量补充维生素B群、钙质可以帮助纾解压力，减轻戒烟时的焦虑，帮助入眠。（一起来戒烟网）
其次是起居生活方面：9.多做运动10.想抽烟时，稍延5分钟11.每次只买一包烟12.不接受别人递给你的香烟13.不要在公共埸所吸烟14.吸烟前舔少许精盐再渐渐依次减少烟量，可降低烟瘾15.忍不住时，洗把脸，冲冷水澡，帮自己提神16.戒烟后新陈代谢速度较戒烟前慢了，味觉、嗅觉改善，对食物更有感觉，食欲会增加，因此可能会让体重增加，多半在5公斤之内，可适当减少饮食或增加运动量17.想抽烟时，可以深呼吸、做柔软操、散步、慢跑、嚼口香糖、啃条状胡萝卜、小黄瓜或做些自己有兴趣的事来转移自己注意力。
因为戒烟并不简单，所以在必要的情况下可以借助于外力戒烟，我相信通过自己的思想控制再加上科学的戒烟产品相助，必能最终大功告成！
下决心戒烟。下面简单地介绍以下几种戒烟方法：
1、自信疗法。吸烟者要充分认识吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟的决心和信心，不要认为吸烟历史较长而戒不掉，有了“自信”这一强大的精神力量，一定会成功的。大家是否还记得《钢铁是怎样炼成的》一书中保尔戒烟的过程，他说“人要支配习惯，而不能让习惯支配人。”正是有了这样的自信，他才成功了。
2、厌恶疗法。例如采用快速抽烟法，患者会产生强烈的头晕、恶心、心跳过速等生理现象，再去呼吸新鲜空气，两者形成鲜明的对比进行取舍，也可以在吸烟时，想象那些令人作呕的事情（比如手中香烟上的痰渍）。
3、系统戒烟法。要求吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉，是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟计划。在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如每天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断地递减；一小时抽一支烟，两小时抽一支烟，半天抽一支烟，这样不断延长间隔时间，最终达到戒烟目的，这种广泛也是目前适用最为广泛普遍的。
4、控制环境。许多人吸烟往往同一定的生活、环境、情绪状态联系在一起，因此应设法避免这些因素的影响。例如，你在写作或思考问题时喜欢一支接一支抽烟，那就该有意识地在身边少放点烟，或放点瓜子糖果之类的点心来代替。美国总统里根就是用口香糖成功地将烟戒掉的，对于外来的吸烟刺激，也应尽量避免，对于自身，可以不随身带烟、打火机等。
5、家庭治疗。在整个戒烟过程中，家庭成员的作用绝对受益非浅。家庭成员应随时提醒戒烟者，吸烟的危害，让他了解烟雾缭绕的家庭居室环境的不舒适。还可以把戒烟省下来的钱攒起来买件有意义的物品的以作鼓励。
6、治疗。可给戒烟者吃戒烟糖或喝戒烟茶，以助戒烟。
祝你早日戒烟成功，身体健康！
孩子，你完了，阿门
有志者事竟成
我抽烟有7年的烟龄了但是最近身体一抽烟感觉身体里面总有什么东西流失...
答：我个人看法，最好尝试戒烟吧，吸烟是在蚕蚀自己的健康，烟龄越久，身体受的创伤就越深。虽然吸烟有时会给自己一些愉悦或者解闷的感觉，这其实，只是尼古丁的一场骗局。通过其他的方式，你也可以获得愉悦感，（比如有氧运动...
...那位朋友有什么好方法,请帮帮忙.22岁,烟龄6年,每天10支.谢谢...
答：把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一天工作前点支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为什么你需要吸烟...
...那位朋友有什么好方法,请帮帮忙.22岁,烟龄6年,每天10支.谢谢...
答：你还不太严重，我老爸烟龄二十多年，每天至少2盒，相信凭你的决心一定能够戒烟的。考毅力
22岁 烟龄8年 最近感觉肺不舒服
答：这点烟量估计cancer的可能性不大，去医院查查肺部，拍个片子。
本人很瘦,男22岁,已有8年烟龄,请有经验的说说戒烟后变胖和变瘦的概率...
答：你的烟林已经很久了，你的肺肯定不好，戒烟后大部分人的体重会增加，一般增加在5公斤左右
本人男,今年22岁,已有将近十年的烟龄,最近由于身体不适想戒烟,如果现在...
答：当然来得及，你才 22，但很需要毅力的，可以配合贴贴针灸戒掉，可以有效缓解戒烟带来的各种不适
...至今有两年烟龄!这一年抽得特别多,基本上一周一包,!尤其最近几个月...
答：我是一个成功的戒烟者！烟龄7年，每天一包多，于09年成功戒除，至今已有2年没抽过了！本人认为戒烟没有任何捷径，最需要的是“思想”，不要对戒烟产品抱有任何幻想。戒烟并不容易，也没有想象的那么悲壮，完全取决于个人...
我的烟龄有7年了.平均每天1包烟,我的肺部大致应该是个啥情况?_百度知 ...
答：不抽烟的健康人去照胸片，肺部也不会是非常干净的。因为空去有灰尘等其他颗粒存在。。至于有抽烟史的人肺部肯定是更多颗粒存在。。如果你想看看你的肺部怎么样。。可以去照个胸片。。。麻烦采纳，谢谢!
我今年20岁,烟龄六年,今天晚上吸烟后清嗓时突然发现痰里也有鲜红色的...
答：建议到正规医院做全面的检查 参考资料：http://www.njkaw.com/lung/
我烟龄10年,现在20岁,一星期两包烟,不知道能不能把烟戒了!我曾经尝试过...
答：在此期间，找一些有意义的活动参加，看到别人抽烟时，就想着他们烟从他们的嘴里/鼻子里进入肺。。。好恶心的想，就不会太难过了。 3、七天以后基本是维持期，生理和精神上都不是特别难过了，但偶尔还会想起，那曾经的神仙...
以 前我也是不能戒烟的，后来我看到了一个年轻人因为吸烟患了肺癌！于是我把一支烟永远放在桌子上不抽！问自己，你是想做嘴的奴隶还是想做嘴的主人！想不想得癌？ 每次我的回答都是，我想做嘴的主人。我不想得癌！于是我轻松的就戒了20多年的烟！
不管多久，吸烟是个坏习惯，戒掉好！多锻炼身体，只要身体强壮，很快就会恢复的！
自然戒烟需要的是恒心!二是借助电子烟来替代真实烟，坚持一个多月，就会让你慢慢的放弃抽烟了！我爸就是靠第二种方法来戒烟的。现在基本不怎么抽了回答者： 筱雪佳人 | 一级 | 2010-12-22 09:45 | 检举
其实戒烟的妙招奇迢还真不少，这也让很多戒烟的朋友感觉到轻松不少，先介绍几种：
首先先说饮食方面：1.烟会引起唾液异常分泌，所以戒烟后会有口干的现象，可多喝白开水、牛奶及蔬果汁，将体内积留的尼古丁排出，减少烟瘾发作，减轻咳嗽症状2.避免饮用咖啡或酒这些刺激性的饮料，酒精会麻痹人的神经，诱发抽烟渴望，咖啡因具有中枢神经兴奋作用，也会增加吸烟欲望3.三餐以蔬果及清淡食物为主，避免煎炸、油腻、辛辣及含香料的食物4.少吃肉类；当人的体质呈现碱性时，比较不会有抽烟的渴望5.避免吃太饱6.用无糖香口胶代替抽烟的习惯7.多补充抗氧化维生素(s-胡萝卜素、维生素C、维生素E )，抽烟会使身体主动防卫系统中所贮备的抗氧化维生素很快的消耗，所受的氧化压力就会增加8.适量补充维生素B群、钙质可以帮助纾解压力，减轻戒烟时的焦虑，帮助入眠。（一起来戒烟网）
其次是起居生活方面：9.多做运动10.想抽烟时，稍延5分钟11.每次只买一包烟12.不接受别人递给你的香烟13.不要在公共埸所吸烟14.吸烟前舔少许精盐再渐渐依次减少烟量，可降低烟瘾15.忍不住时，洗把脸，冲冷水澡，帮自己提神16.戒烟后新陈代谢速度较戒烟前慢了，味觉、嗅觉改善，对食物更有感觉，食欲会增加，因此可能会让体重增加，多半在5公斤之内，可适当减少饮食或增加运动量17.想抽烟时，可以深呼吸、做柔软操、散步、慢跑、嚼口香糖、啃条状胡萝卜、小黄瓜或做些自己有兴趣的事来转移自己注意力。
因为戒烟并不简单，所以在必要的情况下可以借助于外力戒烟，我相信通过自己的思想控制再加上科学的戒烟产品相助，必能最终大功告成！
下决心戒烟。下面简单地介绍以下几种戒烟方法：
1、自信疗法。吸烟者要充分认识吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟的决心和信心，不要认为吸烟历史较长而戒不掉，有了“自信”这一强大的精神力量，一定会成功的。大家是否还记得《钢铁是怎样炼成的》一书中保尔戒烟的过程，他说“人要支配习惯，而不能让习惯支配人。”正是有了这样的自信，他才成功了。
2、厌恶疗法。例如采用快速抽烟法，患者会产生强烈的头晕、恶心、心跳过速等生理现象，再去呼吸新鲜空气，两者形成鲜明的对比进行取舍，也可以在吸烟时，想象那些令人作呕的事情（比如手中香烟上的痰渍）。
3、系统戒烟法。要求吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉，是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟计划。在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如每天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断地递减；一小时抽一支烟，两小时抽一支烟，半天抽一支烟，这样不断延长间隔时间，最终达到戒烟目的，这种广泛也是目前适用最为广泛普遍的。
4、控制环境。许多人吸烟往往同一定的生活、环境、情绪状态联系在一起，因此应设法避免这些因素的影响。例如，你在写作或思考问题时喜欢一支接一支抽烟，那就该有意识地在身边少放点烟，或放点瓜子糖果之类的点心来代替。美国总统里根就是用口香糖成功地将烟戒掉的，对于外来的吸烟刺激，也应尽量避免，对于自身，可以不随身带烟、打火机等。
5、家庭治疗。在整个戒烟过程中，家庭成员的作用绝对受益非浅。家庭成员应随时提醒戒烟者，吸烟的危害，让他了解烟雾缭绕的家庭居室环境的不舒适。还可以把戒烟省下来的钱攒起来买件有意义的物品的以作鼓励。
6、治疗。可给戒烟者吃戒烟糖或喝戒烟茶，以助戒烟。
祝你早日戒烟成功，身体健康！
孩子，你完了，阿门
有志者事竟成
答：我个人看法，最好尝试戒烟吧，吸烟是在蚕蚀自己的健康，烟龄越久，身体受的创伤就越深。虽然吸烟有时会给自己一些愉悦或者解闷的感觉，这其实，只是尼古丁的一场骗局。通过其他的方式，你也可以获得愉悦感，（比如有氧运动...
答：把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一天工作前点支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为什么你需要吸烟...
答：你还不太严重，我老爸烟龄二十多年，每天至少2盒，相信凭你的决心一定能够戒烟的。考毅力
答：这点烟量估计cancer的可能性不大，去医院查查肺部，拍个片子。
答：你的烟林已经很久了，你的肺肯定不好，戒烟后大部分人的体重会增加，一般增加在5公斤左右
答：当然来得及，你才 22，但很需要毅力的，可以配合贴贴针灸戒掉，可以有效缓解戒烟带来的各种不适
答：我是一个成功的戒烟者！烟龄7年，每天一包多，于09年成功戒除，至今已有2年没抽过了！本人认为戒烟没有任何捷径，最需要的是“思想”，不要对戒烟产品抱有任何幻想。戒烟并不容易，也没有想象的那么悲壮，完全取决于个人...
答：不抽烟的健康人去照胸片，肺部也不会是非常干净的。因为空去有灰尘等其他颗粒存在。。至于有抽烟史的人肺部肯定是更多颗粒存在。。如果你想看看你的肺部怎么样。。可以去照个胸片。。。麻烦采纳，谢谢!
答：建议到正规医院做全面的检查 参考资料：http://www.njkaw.com/lung/
答：在此期间，找一些有意义的活动参加，看到别人抽烟时，就想着他们烟从他们的嘴里/鼻子里进入肺。。。好恶心的想，就不会太难过了。 3、七天以后基本是维持期，生理和精神上都不是特别难过了，但偶尔还会想起，那曾经的神仙...
