都说早餐要吃好，那早餐最好喝点什么？
关键词：健康，养生，食物，早餐，燕麦，早上适合吃什么？2种食物早上吃，一整天都精力充沛
早餐要吃好，那早上适合吃哪些食物，几点吃最好？
楼主你好，对于吃饭这个问题我们常常会说一句话，早餐好中餐饱晚餐少。那么什么样的早餐算是好呢，接下来我们就来讨论一下这个问题吧。
首先早餐食物应该做到素食与荤食杂粮与粗粮的有机结合，尽可能做到每天有粮有豆、有肉有菜、有蛋有奶。例如如果早上不吃主食，光吃副食鸡蛋或牛奶的话，可能会影响这些食物里蛋白质的吸收。所以早餐的时候必须要有一到两个主食，其余就是副食。
第二是关于早餐的食用时间，早餐的食用要合理安排时间，太早的吃早餐会破坏人体消化食品系统，扰乱肠胃的运动节奏。所以在起床后15~30分钟再吃早餐最为合适，这时人最饥饿。并且最好与中餐的时间间隔为3~5个小时。
我们的身体经过一夜的休息，第二天需要补充大量水分和营养，所以我们早晨起床后不要急着去吃早餐，应该立即喝一杯温开水，温暖我们的人体器官，促进血液流通，防止一些疾病繁衍。因此这也是需要注意的一点。
早餐的我们需要补充人体的必须要素，例如鲜牛奶。奶类食物中含有丰富的蛋白质、钙质，人们可以快速吸收其元素并且它可以能够有效为人体补钙并有利于我们接下来的活动开展进行。市面上我们可以购买一些鲜牛奶，纯牛奶之类的，切记注意看过期了没有。
和电视上的如出一辙，我们应当是牛奶配上面包的通用组合，这也似乎成了一个定理了，不过现在很多的家庭无法做到早餐中餐晚餐的合理配置，这其中诸多要素原因，不过以后将会慢慢改善这种情况的。
喝鲜牛奶或豆浆。
早餐应当吃含有优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等。俗话说，一年之计在于春、一日之计在于晨，说明早晨对于这一天的活动来说是非常重要的，其在这一日三餐当中也是最重要的。早餐一定要吃的有营养，一天的活动才能有能量，所以建议摄入富含优质蛋白的鸡蛋、牛奶、肉类等，一般吃完早餐后上午都要工作或者是学习，需要消耗较多的能量，服用蛋奶类既可以补充所需能量，早上的活动也可以促进胃肠活动帮助消化及饮食物的吸收，不至于引起饮食物的积滞。所以早餐一定要吃，而且应当高营养、高蛋白。
营养早餐的搭配法
奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。
养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
其实对于现在的年轻人来说早餐已经很多人很长时间都没有吃过了，真正在研究早餐的人都是那些四五十岁的人，年轻人，一般很少有人吃早餐。
其实早餐真的很重要，因为可以预防很多的疾病。
如果说我们成为普通的家庭，肯定不能每天早上牛奶鸡蛋面包一般可能就是最常见的，小米稀饭或者是方便面，我觉得这是大多数家庭的早餐。
如果说家庭条件好一点那么可能就是鸡蛋，牛奶，面包果酱，或者是早上起来也可以吃牛排尽量选择。营养价值丰富的，因为早晨起来可能要完成很多的工作，也会消耗大量的体能，所以尽量学着一些高热量的东西，来补充自己的能量，这样可以让自己一天精神充沛。
我们在吃早餐的时候一定要配用牛奶豆浆，我觉得这是我们早餐最常喝的东西，其实也可以喝一点八宝粥，或者绿豆汤，豆奶粉这些都是可以的，根据自己的喜好来决定，选择。
早餐最好喝点牛奶、羊奶、豆奶、粥、营养汤等等，都是可以的。当然要适量，而且要保证新鲜，不能够喝劣质过期的。建议隔几天换一样，这样营养更加均衡。如果有条件，人奶也是可以品尝一点的。
早餐吃什么好
1、豆浆
豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。那么，豆浆怎么喝既有营养又能减肥呢?连豆渣一起喝!据科学家研究发现，豆渣中含有丰富的蛋白质和纤维素，并且含有大量的钙，每100克豆渣中大约含有100毫克的钙。豆渣中的脂肪含量很低，经常食用可以防止肥胖。另外，豆渣中还含有较多的抗癌物质“异黄酮”，经常吃点豆渣，还可以降低一些癌病的发生率。
2、牛奶
牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。而且，牛奶中含有丰富的活性钙，是人类最好的钙源之一，1升新鲜牛奶所含活性钙约1250毫克，居众多食物之首，约是大米的101倍、瘦牛肉的75倍、瘦猪肉的110倍，它不但含量高，而且中的乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收，吸收率高达98%，从而调节体内钙的代谢，维持血清钙浓度，增进骨骼的钙化。吸收好对于补钙是尤其关键的。故“牛奶能补钙”这一说法是有其科学道理的。早餐来一杯牛奶还是不错的。
3、鸡蛋
鸡蛋被美国某一杂志评为“世界上最营养的早餐”。据这篇杂志报道，鸡蛋不仅含有人们熟知的多种营养物质，而且它还含有两种氨基酸——色氨酸与酪氨酸，这两种酸可以帮助人体抗氧化。一个蛋黄的抗氧化剂含量就相当于一个苹果。而且，鸡蛋中含有较多的维生素B2，可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具有防癌作用。根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。
4、全麦面包
许多人都习惯选择面包作为早餐，其实面包中最健康的首选全麦面包。全麦面包特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。由于它的营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，对人体有很大的好处。而其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸过多，对肠胃不好的人有害无利。而全麦片面包含有的大量维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于身体健康。
答：粥的种类有很多，每个人的喜好都不一样，比如小米粥对肠胃比较好，皮蛋瘦肉粥可以补气养血，消除疲劳，枸杞南瓜粥可以养肝明目等等，再配上几个菜肉包子，美美的一顿早餐。奶、面包，水煮蛋、豆乳、面条、馄饨，鸡蛋饼等。还可以搭配一些水果和简单的蔬菜。最好能喝点粥。 如小米粥、糯米粥，山药粥、...
答：建议合理的安排是一颗鸡蛋，半颗玉米，几朵煮熟西兰花，主食顾名思义就是我们最主要的食物，主食中富含碳水化合物，碳水化合物能够转化为葡萄糖，提供人体最基础能量供应，所以主食不仅是早餐，午餐晚餐也是必备的。身体的各个机能还在苏醒中，太冷的东西就会对身体造成刺激，比如毛细血管收缩什么的。长此以...
答：“一顿营养充足的早餐应该包括面包、米粥等碳水化合物,肉类、鸡蛋、牛奶等动物性食品,以及豆浆、新鲜蔬菜和水果。”安健华说,由于现代人饮食过于精细,所以面包可多选择能看见大麦粒的全麦面包,以摄取更多的粗纤维;吃了面包或饼干再喝牛奶或豆浆,有利于钙的吸收。“早晨吃苹果是金,中午是银,晚上是铜。”她认为,早...
答：首先笔者所建议的第一种早餐搭配方式便是喝粥，喝粥实际上在我国，不论是南方还是北方，亦或是古代还是现代，它一直都是早餐之中的一种主流搭配方式。在早餐时，如果我们去喝上一碗玉米粥，或者说皮蛋瘦肉粥，它不仅有利于自身维生素的吸收，也有利于一天的心情舒畅。如果担心喝粥并不能够使自己有饱腹...
答：1、营养早餐的搭配营养早餐讲究的是营养，主食方面可以搭配包子、馒头、面包等，这类食物都是谷类的，里面有大量的葡萄糖。另外就是蔬菜类，像是白菜、西红柿、豆腐、萝卜等，里面富含大量的维生素和矿物质，搭配谷类可以补充身体能量。另外就是蛋白质类的，像是鸡蛋、牛奶、肉类等，这些都是优质蛋白食物，...
答：对于很多人来卖来说，他们早餐会更加选择喝牛奶，这也是我们能够去意料之内的一个事情。同时我们大家也能够有了解了，就是说牛奶对于一个人的他的一个身体的好处也是我们所能够去想象得到的，它不仅能够给于人的一个身体去提供一个非常好的一个蛋白质，还可以帮助自己的身体去进行一个相应的补钙，同时...
答：这几款早餐都比较简单，轻松上手，一起来看看吧。一、萝卜丝饼 很多孩子可能不爱吃萝卜，可以试试用它做馅料，再做成饼类，这款萝卜丝饼外酥里嫩，搭配了少许肉馅，香气十足，孩子吃一口就爱上了。用白萝卜或者青萝卜都挺好，相比之下青萝卜更好吃一些，没有的话就用白萝卜。用擦丝器擦成细丝，...
答：早餐想吃好的，应该吃什么食物呢？1、鸡蛋 鸡蛋是一种简易、营养丰富的早餐挑选。他们是蛋白质的很好来源于，有利于适用全身肌肉生成。白质必须一段时间才可以消化吸收，它也有利于维持饱腹感。研究发现，早餐多吃鸡蛋和烤蛋糕的人饿感显着小于吃水果麦片的人，这表明生鸡蛋组较高的蛋白质供给量——25...
答：早餐宜喝豆浆或绿豆粥，因为绿豆有清热解毒的功效。加一个煮鸡蛋，以及适量富含淀粉的食品（豆沙包等）。还可以适量饮用绿豆汤或者酸梅汤，并在其中加一些蜂蜜。为了保持稳定而比较高的血糖水平，家长还可以为孩子煮或蒸一些红枣吃。
