晚上健身之后吃什么好?
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-05-02
晚上健身之后吃什么好？
一段时间的有氧运动和合理饮食会使你的体型有明显改观,这时候你的心肺功能及整体的身体状态有明显改善,你可以准备进入增肌阶段了,增肌阶段可以取消或者保持很少两的有氧运动,主要精力放在自由力量区,这个阶段你练完回家后一定会很饿,可以吃,但要科学的吃,那时候我一般是回家后马上喝一杯蛋白粉和一两根香蕉,也可以吃一些白肉,例如鱼和鸡肉,这个时候不用担心长胖,因为想要增肌就一定要吃的好,并且建议吃一些坚果,比较推荐杏仁,非常有好处的.
以上这些是我从很多权威处收集的理论知识经过自己亲身试验得出的结论,希望对您有帮助,另外健身是一个长期的过程,不要苛求短期内有大成,其实减肥和增肌是有矛盾的所以不建议同时期进行,还有就是一定要坚持.最后祝您早日获得梦想的完美身材.
吃个苹果或是一杯脱脂牛奶，但是如果能不吃尽量不要吃
如果觉得健身之后饿就先少量运动，等身体适应之后再慢慢加大运动量
不要着急直接就大量运动，身体会不习惯
健身减肥人群的目的是为了能燃烧更多脂肪，实现减肥瘦身的目的。所以在晚上健身结束之后，不仅要尽量避免高热量、高糖分、高脂肪等食物的摄入，像油炸类食物、蛋糕、薯条等等；
还要尽可能的少补充食物，也就是能不吃就不吃，如果实在很饿的话，建议以蔬菜、水果、水为主，可以喝些像粥、牛奶燕麦这样的流食。
不要在吃完饭后的半小时运动（健身）。这对身体不好。最好是吃完饭后的1个小时以后健身。
还有在健身完以后，不要立马喝牛奶，空腹喝牛奶是非常不科学的。
假如你是因为失眠而喝牛奶，那我就要提请你；在喝牛奶之前要吃一点饼干之类的东西。
但是不管怎麽说你是在吃饭后再吃东西，当然会发胖。所以最好的办法是克制自己不吃东西。
你说你肚子上的肉多，那就多做仰卧起坐；你说你的目标是长肌肉，那麽多做佛陈。
还有晚上不要喝太多水，脸会浮肿，虚胖的。
晚上健身之后最好就喝一点牛奶，吃一点燕麦片吧。适当地加一点全麦面包也是可以的。
健身后吃什么?
答：碳水化合物：健身后需要快速补充能量，可以选择一些富含碳水化合物的食物，如米饭、面包、馒头、玉米、面条等，建议每次摄入30-50克左右的碳水化合物。水果和蔬菜：多吃含有维生素和纤维素的水果和蔬菜，可以帮助身体更好地吸收...
晚上健身完后吃什么
答：问题六：晚上8点健身完后吃什么比较好？ 健身完了休息半小时以后再进食，而且为了保证睡觉的时候胃能得到更好的休息，建议吃些水果、酸奶等等容易消化的。问题七：晚上健身完吃什么最好 对号入座找到健身后最佳的摄入 晚上...
晚上跑步前适合吃什么,或者跑完步可以吃点什么。我的目的是减肥_百度知 ...
答：不管什么年龄的跑步者，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。但是，在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。通过合理地利用...
晚上健身之后吃什么好?
答：这时候身体合成肝糖的效率最高。4、上喝一杯蛋白粉和一两根香蕉,也可以吃一些白肉,例如鱼和鸡肉,这个时候不用担心长胖,因为想要增肌就一定要吃的好,并且建议吃一些坚果,比较推荐杏仁,非常有好处的。
健身后应该如何吃?吃什么?
答：虽然健身后需要补充能量，但也不应该过度摄入热量，否则容易导致肥胖和其他健康问题。建议根据自身情况合理控制热量摄入量。健身后要注意营养均衡、荤素搭配、适量进食，并且根据个人情况定制营养计划，才能达到更好的健身效果。
体育锻炼后,适宜吃什么食物
答：健身后吃什么好 1.蛋白质 除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。一般说来，...
运动后该如何通过饮食来消除疲劳和补充营养?可以多吃哪些食物?
答：可以喝牛奶，可以吃鸡蛋，可以吃蔬菜和水果，要及时的补充盐分，可以吃一些蜜饯。
健身后应该吃什么
答：中午吃：中午要吃饱，这样子一天的工作生活才能有动力去支撑。如果你健身是减肥的，那么减肥就多吃蔬菜，少补充告热量食品，午餐七分饱。健身的时候多做有氧运动，慢跑，出汗越多越好。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/c83d70cf...
健身晚上八九点钟加餐吃什么比较好
答：在这里建议一般健身人群晚上健身后，多喝水，以及补充蔬菜、水果等。总结健身人群饮食小知识 1、早饭吃的像皇帝——意思就是说早上是一天中吃的最好的一顿，一定要高热量、高蛋白等，这样才能保证一天精力充沛。2、午饭吃的...
几年之前我跟你一样健身的目标也是一边减肥一边增肌,但是效果一直都不明显,后来我向很多私人教练求助也向很多健美爱好这咨询,得出一个差不多一致的结论就是:减肥和增肌最好不要同时进行,建议你如果觉得自己比较胖可以先规律的进行有氧运动减肥,坚持几个月会有比较明显的效果,这期间晚上从健身房回家后就要控制饮食了,吃一些高纤低脂的东西,我记得我那个阶段经常吃一快全麦面包加一点水果,比如苹果(更推荐火龙果,尤其是拌点蜂蜜再用冰箱冷藏几个小时,高纤维零脂肪而且通便,有助于减肥)
一段时间的有氧运动和合理饮食会使你的体型有明显改观,这时候你的心肺功能及整体的身体状态有明显改善,你可以准备进入增肌阶段了,增肌阶段可以取消或者保持很少两的有氧运动,主要精力放在自由力量区,这个阶段你练完回家后一定会很饿,可以吃,但要科学的吃,那时候我一般是回家后马上喝一杯蛋白粉和一两根香蕉,也可以吃一些白肉,例如鱼和鸡肉,这个时候不用担心长胖,因为想要增肌就一定要吃的好,并且建议吃一些坚果,比较推荐杏仁,非常有好处的.
以上这些是我从很多权威处收集的理论知识经过自己亲身试验得出的结论,希望对您有帮助,另外健身是一个长期的过程,不要苛求短期内有大成,其实减肥和增肌是有矛盾的所以不建议同时期进行,还有就是一定要坚持.最后祝您早日获得梦想的完美身材.
一段时间的有氧运动和合理饮食会使你的体型有明显改观,这时候你的心肺功能及整体的身体状态有明显改善,你可以准备进入增肌阶段了,增肌阶段可以取消或者保持很少两的有氧运动,主要精力放在自由力量区,这个阶段你练完回家后一定会很饿,可以吃,但要科学的吃,那时候我一般是回家后马上喝一杯蛋白粉和一两根香蕉,也可以吃一些白肉,例如鱼和鸡肉,这个时候不用担心长胖,因为想要增肌就一定要吃的好,并且建议吃一些坚果,比较推荐杏仁,非常有好处的.
以上这些是我从很多权威处收集的理论知识经过自己亲身试验得出的结论,希望对您有帮助,另外健身是一个长期的过程,不要苛求短期内有大成,其实减肥和增肌是有矛盾的所以不建议同时期进行,还有就是一定要坚持.最后祝您早日获得梦想的完美身材.
吃个苹果或是一杯脱脂牛奶，但是如果能不吃尽量不要吃
如果觉得健身之后饿就先少量运动，等身体适应之后再慢慢加大运动量
不要着急直接就大量运动，身体会不习惯
健身减肥人群的目的是为了能燃烧更多脂肪，实现减肥瘦身的目的。所以在晚上健身结束之后，不仅要尽量避免高热量、高糖分、高脂肪等食物的摄入，像油炸类食物、蛋糕、薯条等等；
还要尽可能的少补充食物，也就是能不吃就不吃，如果实在很饿的话，建议以蔬菜、水果、水为主，可以喝些像粥、牛奶燕麦这样的流食。
不要在吃完饭后的半小时运动（健身）。这对身体不好。最好是吃完饭后的1个小时以后健身。
还有在健身完以后，不要立马喝牛奶，空腹喝牛奶是非常不科学的。
假如你是因为失眠而喝牛奶，那我就要提请你；在喝牛奶之前要吃一点饼干之类的东西。
但是不管怎麽说你是在吃饭后再吃东西，当然会发胖。所以最好的办法是克制自己不吃东西。
你说你肚子上的肉多，那就多做仰卧起坐；你说你的目标是长肌肉，那麽多做佛陈。
还有晚上不要喝太多水，脸会浮肿，虚胖的。
晚上健身之后最好就喝一点牛奶，吃一点燕麦片吧。适当地加一点全麦面包也是可以的。
答：碳水化合物：健身后需要快速补充能量，可以选择一些富含碳水化合物的食物，如米饭、面包、馒头、玉米、面条等，建议每次摄入30-50克左右的碳水化合物。水果和蔬菜：多吃含有维生素和纤维素的水果和蔬菜，可以帮助身体更好地吸收...
答：问题六：晚上8点健身完后吃什么比较好？ 健身完了休息半小时以后再进食，而且为了保证睡觉的时候胃能得到更好的休息，建议吃些水果、酸奶等等容易消化的。问题七：晚上健身完吃什么最好 对号入座找到健身后最佳的摄入 晚上...
答：不管什么年龄的跑步者，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。但是，在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。通过合理地利用...
答：这时候身体合成肝糖的效率最高。4、上喝一杯蛋白粉和一两根香蕉,也可以吃一些白肉,例如鱼和鸡肉,这个时候不用担心长胖,因为想要增肌就一定要吃的好,并且建议吃一些坚果,比较推荐杏仁,非常有好处的。
答：虽然健身后需要补充能量，但也不应该过度摄入热量，否则容易导致肥胖和其他健康问题。建议根据自身情况合理控制热量摄入量。健身后要注意营养均衡、荤素搭配、适量进食，并且根据个人情况定制营养计划，才能达到更好的健身效果。
答：健身后吃什么好 1.蛋白质 除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。一般说来，...
答：可以喝牛奶，可以吃鸡蛋，可以吃蔬菜和水果，要及时的补充盐分，可以吃一些蜜饯。
答：中午吃：中午要吃饱，这样子一天的工作生活才能有动力去支撑。如果你健身是减肥的，那么减肥就多吃蔬菜，少补充告热量食品，午餐七分饱。健身的时候多做有氧运动，慢跑，出汗越多越好。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/c83d70cf...
答：在这里建议一般健身人群晚上健身后，多喝水，以及补充蔬菜、水果等。总结健身人群饮食小知识 1、早饭吃的像皇帝——意思就是说早上是一天中吃的最好的一顿，一定要高热量、高蛋白等，这样才能保证一天精力充沛。2、午饭吃的...
