早上一个馒头或者烧饼，加牛奶或者粥 中午一碗米饭加半碗菜 晚上一个烧饼或者馒头或者饼加粥或者汤，

早上2个烧饼一碗米粥中午一碗大粥一碗菜芹菜炒肉晚上1个小西瓜办个馒头吃了点豇豆还有西红柿炒蛋. 会胖吗

减肥？地科学，(人体必需的营养素有7种，即水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素、维生素、膳食纤维.）人体每天必须摄入的营养元素有三种：蛋白质、脂肪、碳水化合物、可是你的食谱里严重的营养摄入不足，尤其是蛋白质，而且好多人说只要运动就能减肥，这也是不对的，运动是因人而议的最简单的减肥方法就是做（有氧运动）简单点就是跑步之类的但是跑步也是有一定科学的要达到有氧运动的跑步首先就要有时间的限制，比如要跑30分钟以上，并且要连续不间断的跑，在麻烦点就是跑步的频率啊姿势什么的都会影响到减脂。。如果要是有条件的话还是建议你去健身会所之类的去咨询下那里都有专业的私人教练和营养师他们会帮助你解答很多问题的。。。

你好，这样是可以减肥的，但是效果不是很明显，还有就是最好是增加一点锻炼的效果才更好。谢谢请采纳。

不会胖。但我觉得你这样也太寡淡了吧！
一般只要合理的饮食，不摄入热量过多，不吃高热量的食物，再加上适当的运动，你是不需要担心你的体重的。抑制食欲有可能反弹的更厉害哦。因为你的身体一直处于饥饿状态，反而会吃的更多。

不会的，这些都不是高能量的食品

晚上最好不要吃

不合理，多吃菜

晚上少吃点带油食物

不会胖的。

早上,牛奶和粥可以一起吃吗?
答：粥和牛奶是可以一起吃的。粥和牛奶是可以一起吃的。而且还可以用牛奶来熬粥呢,味道非常鲜美哦,还能在喝粥的同时补充到牛奶当中的营养成分。用牛奶来熬粥需要注意,就是牛奶是不可以高温加热的,否则营养成分容易受到破坏。牛奶粥色泽乳白,粘稠软糯,奶香浓郁,此粥含钙丰富,可补虚损,健脾胃,润五脏。

天天早上吃一个烧饼,一碗粥,会胖人嘛?
答：你吃的挺少的不会胖的，最好是吃点对身体有营养的东西，烧饼只能管饱，多摄取一些维生素多的食物吧。晚上少吃饭，多吃点水果，或者黄瓜也行

早上一个鸡蛋,一个馒头,一杯牛奶燕麦;中午两个素菜,一碗饭,一点饼干或...
答：可以，不过最好晚上的不要喝粥了，最好是用苹果代餐，这样会瘦得快些，减肥最重要的就是热量的控制，主食能不吃就不吃。主食的热量是最高的，可以多吃蔬菜

早餐吃鸡蛋、馒头、牛奶好吗?
答：很好啊，每天早上一个鸡蛋，一杯牛奶，加上一个或两个馒头。馒头多嚼嚼，补充葡萄糖，比面包好得多，面包一般都用人造奶油，相比而言，馒头纯天然的多啊，吃不腻。牛奶、鸡蛋，营养丰富

孩子爱吃并且能满足孩子一上午营养需求的早餐怎么搭配?
答：南瓜小米粥是主食，这个需要妈妈早上先起床，把小米按定时键煮一下，准备好南瓜。然后还可以回去睡个回笼觉。等时间到了，在起床放南瓜，顺手煮个鸡蛋，一份简单好吃的早餐就完成了。而且营养还很丰富哦，如果孩子觉得不够饱，还可以到外面买个馒头吃。第二份早餐：鸡蛋番茄面，一个苹果或其他小水果 ...

早餐一个馒头,一个鸡蛋,三个大红枣,三个核桃,一盒250ml的牛奶,这样吃营...
答：您的食谱还是比较营养的，碳水化合物，蛋白质，脂肪都具备了，唯一不足的是，缺少了维生素的摄入，可以增加一个西红柿，几片生菜生食，或者加一个苹果或橙子也都是不错的选择，牛奶建议喝脱脂的，以减少一天摄入的脂肪总量，主食可以全麦面包，花卷，窝窝头，馒头，粥等轮换，避免太单调 ...

早餐吃一碗燕麦红枣粥(加阿胶枣7-8粒),一个馒头,一个苹果,一杯牛奶多吗...
答：47克燕麦粥169Kcal，馒头80克177Kcal，一般一个苹果260克135Kcal，一杯牛奶220克119Kcal。（7、8粒干栆？克）总热量超过600Kcal，早餐多了点。早餐最好500Kcal，午餐800，晚餐500.

早餐有哪些品种
答：豆浆、豆花、油条、馄饨、水饺、蒸包、面、蔬菜营养汤、小菜、、粥类、鸡蛋、1：一碗八宝粥，加上一个馒头，一个煎鸡蛋，一杯牛奶，少许小菜 2：一碗放有菜叶和鸡蛋的热汤面，加上一个馒头，一杯牛奶。3：一碗热豆浆，加上三四个肉菜包子，一个鸡蛋。4：一大杯热牛奶，加上几片奶油面包，一个煎...

青少年早上喝一杯牛奶一个馒头和一个红枣夹核桃可以吗?
答：食用牛奶能补钙，馒头补充热量能充饥，红枣补血核桃补脑，青少年是可以这样吃早餐的。

馒头加牛奶吃了的好处与坏处?
答：还增加了人体的负担。 要改变这种情况，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶...