减脂期也可以吃的快餐
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-15
减脂期也可以吃的快餐
减脂期快餐要点
1有足够的蛋白质(西餐的选择会比中餐更多）。
2避免油炸食材，实在吃的话把肉表层的皮去掉。
3 适量碳水即可，一个拳头差不多的份量就足够。
4 有部分蔬菜或者水果可搭配着一起吃。
5 避免加工食品(比如丸子类、加工肉类）。
6避免吸油的配菜(比如茄子、油豆腐 ）。
单层芝士汉堡
304卡15.6g蛋白质*芝士可以保留。
双层芝士汉堡
448卡26.1g蛋白质芝士可以保留。
板烧鸡腿堡
411卡22.9g蛋白质*白色的酱汁不要。
奥尔良鸡腿煲
406卡25.6g蛋白质*白色的酱汁不要。
麦香鱼
342卡14.9g蛋白质
*鱼是深海雪鱼，深海鱼营养价值是平时鸡牛猪没有的。
麦乐鸡块
410卡26g蛋白质(10块)。
答：但是这里的快餐，并不是指路边摊和大排档那些油腻的高热量饭菜，而是味道清淡但又不失营养的便当哦。其实最好是自己做，这样子既能保证食物的安全性，还能自己掌握饭量，再为细心的MM，可以把今天的吃的菜记录下来，为你以后制定减肥食谱提供更多的选择。4、果冻。饭后如果没有来点甜品，难免会觉得有些...
答：✔️减脂期馋年糕的可以试试~q弹爽口的！需要自己放酱料或韩式辣酱注意下更好吃！吃不惯魔芋的慎入！不是糯叽叽的那种哈！每根年糕都裹满了浓郁的辣椒酱的味道,吸溜一口巨过瘾,分分钟秒杀路边摊,关键是不仅做起来非常简单，还好吃不长肉 5、大黄米窝窝头 （9r/178大卡/100g）✔...
答：减脂期可以吃的夜宵烧烤篇 鱿鱼：30kcal/串,牛肉串： 36kcal/串, 鸭肠：33kcal/串,牛板筋 ：41kcal/串,香菇：12kcal/串,土豆片：17kcal/串,扇贝： 10kcal/个 烤虾肠： 46kcal/根 金针菇 ：41kcaì/份。减脂期可以吃的夜宵小龙虾篇 麻辣小龙虾 ：103kcal/100g， 蒜蓉小龙虾 ： 115kcal/...
答：3、一般的速食食品都会引起发胖 比如方便面冷冻饺子，这些速食食品长期吃都会引起发胖，所以在减肥期间尽量不要碰速食食品，主食和肉食以及一些低能量的荞麦面都是可以考虑的。总体来说减肥并非两天三天就可以完成了，需要长期坚持，如果自己体重基数较大，可能需要半年到一年的时间才能够减下来，如果目标是在...
答：如果你足够努力,这个资料包绝对能让你从小白变身“大牛”!快来领取资料包!科学控制的吃主食肉食速食,相对不用担心发胖!(感谢悟空邀请) 减肥期间,吃什么的确很关键,但吃多少和怎么吃更重要!所以只要控制饮食量,注意饮食方式,更好的养成饮食习惯,偶尔吃些不太利于减肥的食物并无大碍!前面有介绍过低脂减肥和低碳减肥...
答：便利店或有卖熟食的超市 ;在大型超市的熟食区或者 7-11、Lawson等还有些超市，都会供应熟食，或者类似关东煮，选择鸡肉，牛肉，鱼肉卷，萝卜，鸡蛋，魔芋丝海带丝等也可以搭配得很健康。最好不蘸调料吃。中餐当中，鸡肉，牛肉，鱼肉和豆干，鸡蛋都可以提供充分的蛋白质且热量脂肪低，在自选快餐或中式...
答：做法：将芹菜择洗干净，切段；墨鱼清除内脏，洗净，切段后改花刀，用开水汆烫，沥干水分。锅内倒入色拉油烧熟，放入葱花爆香，放入芹菜段翻炒几下，再放入墨鱼花、红椒丝、黄椒丝炒匀，最后加入盐、鸡精调味拌匀，装盘即可。晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱）。
答：人们对汉堡的喜爱与担忧主要源于三个理由：汉堡是油炸食品；其高热量可能导致肥胖；以及可能引发高血压。但这些观点都是正确的吗？在减肥期间，我们是否真的应该完全放弃汉堡呢？首先，汉堡不一定需要油炸。很多人错误地认为汉堡是油炸食品。实际上，汉堡的肉类可以通过水煮、烘烤、烧烤等多种方式烹饪，无需...
答：我一般点的是双蛋肠粉，配料很干净，只有鸡蛋和米粉，一份热量也不高，很适合减肥人士吃的。蔬菜三明治，几块到十几块都有 强烈推荐， 这个即好吃又低卡，热量140-350之间，有时候比轻食沙拉热量还要低，放心吃 煎饼果子-10元左右 其实煎饼果子的主要热量都在薄脆和酱料 去掉之后加生菜和肉类也算是...
