糖尿病患者为什么不能剧烈运动？
治疗糖尿病的一种重要方法就是运动疗法。运动可以加快人体新陈代谢，增加糖的利用和吸收。增加体育锻炼可以提高身体对胰岛素的敏感性，减轻体重，减少体内脂肪含量，增强体力，提高工作能力和生活质量。剧烈运动我是不建议的，但可以采取其他多种形式的锻炼，如步行、步行、有氧运动、舞蹈、太极拳、跑步、游泳等。
下面让我介绍几种比较适合糖尿病患者的运动！
1.家务劳动
有人说家务活不是运动，这里说的家务活不是洗碗、洗衣服、做饭，而是养花、养菜、洗车、照顾孩子等，这些都有利于卡路里的消耗和降血糖。
2、太极拳
尽管网上有言论把太极拳贬的一文不值，但太极本身的养生效果仍然存在。美国最权威的研究协会表示，太极具有抗抑郁作用。持续的太极练习可以有效地改善糖尿病患者的生活质量，降低血糖。所以太极仍然是可取的。
3.舞蹈
我们经常看到广场舞阿姨和年轻人打篮球为了抢场地而起冲突，广场舞可以说是红的不要不要的。事实上，跳舞确实会让人感觉更好，好心情也是治愈疾病的关键。
4.散步
散步可以说是最方便、最安全的锻炼方法了。没有锻炼习惯的患者可以逐渐增加锻炼时间，从少量慢慢适应。或者承诺每天走10,000步。
5.游泳
这种运动对患有坏疽性关节炎的糖朋友来说是完美的。因为水可以减少关节损伤、压力，对关节的影响甚至更小。然而，这种运动不适合皮肤破裂的人，因为他们容易感染。有些神经病患者非常适合水下运动。可以改善手脚麻木，刺痛的感觉。
6.间歇式运动
间歇性运动是指一些高强度运动在低强度运动间隙的插入，如步行结合快速行走、慢跑结合快速跑等。一般来说，高强度运动的插入时间约为15秒，可以逐渐增加到1-2分钟。
所有糖友们记住了哦，有糖尿病的人不是不可以运动，而是不能剧烈运动哦！
糖尿病患者远动的首要目的是增加胰岛素敏感性，降低血糖水平。可如果运动方式不当，反而会暂时性升高血糖，使血糖波动变大。最常见的误区就是糖尿病患者远动前不做预热活动，突然开始快跑、打球等。
运动需要身体的能量供应，强度越大、消耗越大。随着心率增加、心脏泵血增多，要呼吸更多的氧气，动员更多的血糖来逐渐满足机体的需要。如果运动强度突然加大，大脑就会得到需要“大量能量”的信息，机体就会动员神经—内分泌调节系统，快速产生大量葡萄糖，如果它们没有被及时消耗掉，血糖就会升高。而对很多糖尿病患者而言，会因为不能及时分泌胰岛素而无法控制持续的高血糖。
因此，糖尿病患者运动一定要循序渐进，先拉伸、慢跑进行热身，逐渐加大运动量。如果在运动中交谈困难，说话时明显喘息，表示运动过量，应降低强度。
患者应坚持经常锻炼，至少每周3次以上。从吃第一口饭算起的饭后1小时开始运动，每次运动的时间不少于20～30分钟，一般不超过1小时，包括运动前准备活动及运动后恢复动作。运动强度可以根据下面方法计算：确定最大安全运动心率=220-年龄。一般情况下，要求运动时的心率达最大安全运动心率的60%～70%，这将由医生来决定。为安全起见，开始阶段，宜达到最大心率的50%，如情况良好，可逐渐增加，以身体能耐受、无不良反应、达到锻炼目的为度。例如，一位糖尿病患者60岁，他的最大安全心率是每分钟160次，医生要求他运动时的心率为最大安全心率的50%，则开始阶段运动时的心率应维持在每分钟80次。一天中较适宜运动的时间一般在早晨或下班后进行，不宜在饱餐后或饥饿时运动。
运动项目
以下每种运动在所列出的相应时间内锻炼，平均消耗约80千卡热能。随着运动时间的延长，所消耗的热能会逐渐增加。
最低强度运动（约30分钟）：散步、做家务、打太极拳、开车购物。
低强度运动（约20分钟）：跳交谊舞、下楼梯运动、平地骑车、打桌球。
中等强度运动（约锻炼10分钟）：平地慢跑、溜冰、做广播操、上楼梯运动、划船、打羽毛球。
高强度运动（约锻炼5分钟）：跳绳、游泳、举重、打篮球。
运动强度
极大强度运动：最大耗氧量100％。非常吃力，
不能坚持到运动结束。
大强度运动：最大耗氧量80％。相当吃力，但能坚持到运动结束。
中等强度运动：最大耗氧量40％～60％。有适度出汗，肌肉有略微酸胀的感觉。这是一个对治疗有效的运动量，应该逐渐达到这个目标。
低强度运动：最大耗氧量20％。运动后无汗，脉搏也无明显变化，人有较轻松的感觉。
请选择中等强度的有氧运动方式，种类包括：快走、慢跑、跳绳、跳舞、游泳、骑车、登山，以及各种球类运动；也可进行家务劳动、步行购物、做广播操、打太极拳等活动量较轻的运动。
用运动时的脉率来判断运动量：即运动是脉率（次/分）＝170－年龄
运动环境及天气
自然环境是影响锻炼效果的重要因素，宜在公园、林间、草地、田野等空气新鲜和环境清静处进行。早晨锻炼应避开雾天。冬天的早晨常常有雾，雾天废气不宜消散，雾天中除了会使空气中苯、二氧化硫、硫化氢等有害物质含量升高外，还含有较多微生物。人体若大量吸入会影响健康。
坚持运动的小方法
设定短期目标：如前两个星期每天步行10分钟，当达到这一目标后，可以再确定一个新目标。
变换运动形式：把各种运动形式做一个搭配，以提高自身的兴趣。
记运动日记：不断提醒自己建立自信心，运动前后检测血糖，了解运动的效果，以便及时调整运动量。
因为剧烈运动可以使糖尿病患者体内升糖激素水平升高，使血糖升高；同时，过量的运动还可使脂肪分解产生酮体，在胰岛素不足时，导致酮症酸中毒。建议糖尿病患者做一些轻缓运动，如打太极拳、散步等。
哪些糖尿病患者不能运动
答：做5~10分钟的准备或热身运动，活动肌肉和关节，避免在运动中拉伤肌肉，扭伤关节和韧带。同时可以逐渐加快心跳和呼吸次数，以适应接下来的运动。糖尿病患者，运动量不能太大，时间不能太长。因为糖尿病心脏病，剧烈活动可增加...
答：所以，糖尿病患者要规律的饮食、运动，使用药物控制血糖。患者平时还要监测血糖，保持血糖平稳。饮食要有规律，保证主食的情况下，多吃蔬菜，少盐、少油。还要根据个人的具体情况，有规律的运动，不要剧烈运动，做一些日常的有...
答：进食后1小时左右血糖相对较高，不易发生低血糖，因此糖尿病患者在餐后1小时（从第一口饭开始计时）进行运动为宜。 误区二：运动强度越大，效果越好 糖尿病导致患者身体机能不如以前，剧烈运动不仅不能降低血糖，反而会增加身...
答：2.另外，也不宜在药物作用的巅峰期进行剧烈运动。3.而对于注射”胰岛素”糖尿病”人，应避免注射部位运动。4.年逾35岁，患病超过10年或患有其他疾病，如”心脏病”血压高、呼吸”系统疾病的糖尿病人，需与医生商量及经医生...
答：随着年龄的增长，老年人各个脏器的功能都有不同程度的减退，部分老年糖尿病患者还同时合并各种心肺疾病、糖尿病肾病、视网膜病变、老年性骨关节炎等，因此，在对他们进行运动指导时，不宜太过剧烈、运动时间不宜太长，以免发生...
答：（4）患者出现应激状态暂时停止运动，待应激状态解除后再恢复运动，应激状态可由各种感染、创伤、手术、严重精神刺激等因素引起。（5）已确诊合并糖尿病肾病者、活动性视网膜病者、有糖尿病末梢神经炎者，不宜参加剧烈或复杂的...
答：糖尿病患者对人体有很大影响。患上糖尿病后，我们不能做很多事情。我们应该注意饮食、锻炼和情绪。我们通常需要控制好我们的饮食。我们不应该吃得太多，也不应该太懒。我们需要适当的锻炼，同时我们需要控制我们的情绪。避免过度...
答：4、2型糖尿病患者运动宜在户外开展。并并不是一切运动都能做到提高身心健康的目地，仅有“有氧运动运动”才算是维持身体健康的最有效的运动方式。如缺氧会提升心肺功能压力，对身心健康不好。5、2型糖尿病患者血糖控制较差...
答：注意运动禁忌：一般来说，I型糖尿病患者在血糖没有得到很好地控制之前，不要参加运动锻炼；“脆性糖尿病”患者虽然不禁忌运动锻炼，但也以散步和一般的步行锻炼为安全；有视网膜病变的患者，运动量不能过大，以免诱发眼底出血...
答：糖尿病患者身体经过运动后，身体不产生沉重现象。运动过后食欲也增加，这就是适量运动过后的正常现象。糖尿病患者要选择一个适合自己的运动时间，不能过多的运动。过度运动会导致自己的食欲不振，严重的会出现心慌这个现象。，...
