孕妇晚餐吃什么好

孕妇在饮食方面需要注意营养均衡，补充足量的蛋白质、维生素或者矿物质。在孕晚期，准妈妈进入最后的冲刺阶段，营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。安全、健康、合理的饮食，是胎儿健康出生的必要前提。结合孕晚期的营养特点，应该在孕中期饮食的基础上，进行相应的调整。
🍚适当食用糯米饭
孕妇晚餐可以适当的食用糯米饭，因为其中含有大量身体所需要的微量元素以及矿物质，这些对胎儿正常生长有利。同时糯米属于温养性食物，对脾脏等身体器官有很好的保养作用，可有效缓解睡眠不好、身体乏力等症状。但是在孕后期建议少食用，因为其不易消化，吃多还会引起反胃。
🚫禁止食用堕胎食品
另外，女性在怀孕期间不可食用具有堕胎作用的水产品，它们共同特点都具有活血软坚作用，食用后会发生出血、流产现象，例如螃蟹、甲鱼等，米仁对子宫肌有兴奋作用，促使子宫收缩，因此会造成流产，为了身体与体内胎儿着想，所以在孕期也不可以食用。
🥜多吃坚果
孕妇在饮食方面需要注意营养均衡，补充足量的蛋白质、维生素或者矿物质。食用一些坚果有助于胎儿神经系统的发育。在孕前期禁止性生活，容易导致流产。
🍴多样化饮食
饮食要求多样化：孕后期，准妈妈不仅需要补充热量，还要注意优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充，可采取少食多餐的饮食方式，每日可增至5餐以上。千万不要大量进补，以免过度肥胖、巨大儿的发生（准妈妈在怀孕期的体重增加不要超过15千克）。
🥩增加植物性蛋白质的摄入量
增加植物性蛋白质的摄入量，如豆类及豆制品。
🍭减少含糖量高的食物摄入量
减少含糖量高的食物对的摄入量，如水果、白糖、蜂蜜等，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。
🍽️多吃营养价值高的食物
多吃营养价值高、体积小的食物，如动物性食品；少吃营养价值低、体积大的食物，如土豆、红薯等。