运动后该喝的是盐水还是葡萄糖水
当然是盐水了
运动后会大量出汗，带走身体需要的盐和糖。建议白开水加糖和盐（少量）这是最好的补品。其他的营养就要靠吃蛋和肉了！注意补水要在运动后，当气喘匀时在喝最好时间是运动后15－20分钟！
运动前可以吃块巧克力补充热量，运动后可以和红牛补充体力
喝完盐水后，，隔一段时间在喝吧
一般都知道在运动会时。在中长跑时都会给运动员及时补充葡萄糖，是因为在运动时先消耗血液中的葡萄糖、当血液中的葡萄糖含量过低时储存在肌肉、脂细胞及肝脏中的糖元就会转化为葡萄糖。如果不及时补充葡萄糖就会低血糖而导致头晕、乏力等症状。所以在长时间的运动时尽量补充葡萄糖，使脂细胞和肝脏中的储存量保持一定平衡状态。短时间的运动只需补充水分就可。这样不仅可以锻炼了身体、也消耗了体内多余的养分，达到瘦身的效果。
在运动后由于大量出汗。体内的钠钾大量缺失使血液电解质水平下降、所以会出现异常劳累、乏力等现象。所以如果出汗过多应该要喝点盐水来补充钠钾元素（食盐中含少量钾）。
不提倡喝运动饮料。含有激素以及咖啡因等提高兴奋、成瘾性成分。
你骑自行车30~45公里出汗特别厉害、应该适当降低运动量。尤其是在晚上。入睡前不易进行大量运动。虽然会因为肌肉劳累而导致很快就会入睡，但是会因为消耗过多养分而使在睡眠中调养的器官得不到充足的营养。这样就得不偿失了。
建议饭后百步走，活到九十九。
小骨有很多原因。有的是因为遗传因素、有的是小时候营养不良不造成的。你现在23岁、身体并没有完全长死。俗话说二十五六窜一窜、只要保持身体营养均衡。适当的锻炼。还是会长高、长粗的。
盐水。
运动后排汗量增加，呼吸加速，口咽部水分蒸发较快，很多人会感觉口渴难耐。此时千万不能立即大量饮水。如果大量饮水会使胃部膨胀，胃酸浓度降低，引起腹部不适。
同时运动后心脏处于较激烈的运动状态，此时饮水量过大会使血流量加大，从而引起心脏负担过重。因此可等心脏跳动平缓后，先以清水漱口，然后再慢慢少量的补充水分为好。
扩展资料：
运动时注意事项：
1、运动时不佩带首饰、手表，不带钥匙等其它物品进场。
2、运动前要做好准备活动，提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时提高关节韧带的机能，增加韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，从而防止肌肉和韧带的损伤。
3、运动时要严肃认真，并组织严密。掌握好动作的要领。
4、进行短跑活动要注意，不能串道，特别是在冲刺的时候，身体冲力很大，精力高度集中且思想防备意识松懈，一旦相互绊倒，极容易受伤，呼吸节奏应和跑步节奏相配合。
参考资料来源：百度百科-运动
参考资料来源：百度百科-盐水
盐水。
运动后排汗量增加，呼吸加速，口咽部水分蒸发较快，很多人会感觉口渴难耐。此时千万不能立即大量饮水。如果大量饮水会使胃部膨胀，胃酸浓度降低，引起腹部不适。
同时运动后心脏处于较激烈的运动状态，此时饮水量过大会使血流量加大，从而引起心脏负担过重。因此可等心脏跳动平缓后，先以清水漱口，然后再慢慢少量的补充水分为好。
扩展资料：
运动的好处：
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病免疫能力，增强有机体的适应能力。
2、减低儿童在成年后患上高血压、糖尿病等疾病的概率。
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、减少过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼可以调节人体的生理平衡，达到治病和预防的效果。
参考资料来源：百度百科-运动
参考资料来源：百度百科-盐水
一般来说，在出汗较多的情况下，特别是在夏天从事剧烈运动时，应适当喝些淡盐水。夏天气温高、湿度大，人体通过排汗将大量热能及时散发掉，以保持体温的相对稳定。在机体大量排汗的同时，带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。据测定，跑一次马拉松，随汗液带走30克氯化钠。而一个人每天从食物中摄取的氯化钠只有10~15克，这样势必引起机体缺盐，以致疲乏无力，甚至引起肌肉痉挛或抽筋。因此，夏季从事剧烈运动时，适当喝些淡盐水是必要的。
在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时，既不需要喝盐水，也不需要喝糖水。
如果运动时间比较长，如跑马拉松，长距离骑自行车等，体内能量消耗比较多，就应适当喝些糖水或糖盐水。至于一般的体育锻炼，就没有必要喝糖水了。
一般人群的话还是喝淡盐水比较好，原因就是出汗消耗。
其实不光是在运动后，每天早上起床也可以喝的，不过要坚持。这样可以在
每天早上利用盐水清理肠胃，非常的好。
淡盐水 和蔗糖的 混合溶液
因为人在运动过后会大量流汗，而汗中含有大量盐份，喝盐水可以补充盐份
蔗糖有助于恢复体力
答：如果是大量出汗后补充体能和盐水，再喝点葡萄糖之类的糖水就好了，只是单纯的补充就喝糖水，只是及时的应付下，要保证充沛的体能当然还是含热量高的食物最好，望采纳(*^__^*)
答：当然是盐水了 运动后会大量出汗，带走身体需要的盐和糖。建议白开水加糖和盐（少量）这是最好的补品。其他的营养就要靠吃蛋和肉了！注意补水要在运动后，当气喘匀时在喝最好时间是运动后15－20分钟！运动前可以吃块巧克力补充热量，运动后可以和红牛补充体力 喝完盐水后，，隔一段时间在喝吧 ...
答：第一、运动后的糖分补充是必须的，你选择葡萄糖是没有问题的，也可以选择低聚糖，吸收效果更好。 第二、盐也要补充，但绝不是补充盐水，而是电解质盐，你可以从药店买“口服补液盐”喝上，不贵！因为盐水的主要成分就是钠，而运动时体内还需要钾、镁、钙等各种离子。 第三、中距离的项目结束后如果...
答：淡盐水 要好点！人体大量的运动，流汗。会在汗液中流失很多的钾、钠等微量元素。你会说，糖份也消耗很多。但人体的糖的存储量和它们比起来，就多太多了！而这些元素身体在身体中的含量是很少的，但又不能缺少。其实大量流汗后喝淡盐水，主要补充的是水分！因为水分，会很快的被吸收了。而那些微量元素...
答：盐水，出汗排出的体液中含有大量的钠离子，喝盐水可以有效的补充体内的离子，保持离子的平衡。
答：因为跑完步后人体因出汗大量失水，其中就带出了盐分。喝淡盐水的目的就是补充盐分，和水。如果盐水太浓，就会使体内的水分又出来到浓盐水中，如果喝白开水，体内的盐分又到了白开水中。矿物盐又称无机盐，人体所需的无机盐种类有：钙、磷、钠、钾、锌、铁、碘、铬。摘自百度网友，谢谢。
答：有严重的情况补充葡萄糖，正常情况下补充盐水
答：因此，夏季从事剧烈运动时，适当喝些淡盐水是必要的。在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时，既不需要喝盐水，也不需要喝糖水。如果运动时间比较长，如跑马拉松，长距离骑自行车等，体内能量消耗比较多，就应适当喝些糖水...
答：体育项目需要消耗大量的体能，补充葡萄糖可以使体力迅速恢复；同时，运动出汗也排出去了很多无机盐，补充生理盐水或者喝运动饮料可以补充这些盐类，也有助于恢复体力。如果出汗不多，建议补充葡萄糖。
