早上一碗稀饭，一个馒头。中午一晚饭，每天只吃这么多，早上跑800米。一个月最多瘦几斤？

我每天慢跑30分钟，步行800米，再跑30分钟，一个月能瘦多少？我早上一碗粥，中午晚上都一碗饭一碗

控制好饮食的话，你这个量月瘦10斤

要减肥需控制总热量摄入量而不只是一顿晚饭。而且稀饭吃多了热量一样很大。
成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量,男性则需要1980～2340卡路里的热量。
如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少 10磅体重；少摄取 500大卡，可在 2个半月内减轻10磅体重。
如果想运动加快的话，需要做无氧运动，就是心率在150%以上的，例如短跑，力量训练，爬楼的话需要用跑的才行。

真的不要这样！！太伤身体了。
计划可以改改，早上中午都要加强营养，尤其是早上最好有鸡蛋，中午要有蔬菜。
晚上其实可以吃一点米类的东西因为午夜的时候胃是空的，胃一直摩擦直到早上，这样一个月下来你的胃就弄坏了……如果你真的急于想瘦，就喝一杯酸奶或一杯牛奶~
下面就是锻炼部分：我的亲身体验，早上跑步真的效果很差，而且一旦停下立刻反弹，要锻炼就晚上，饭后一个小时，其实九点是最有效果的。跑步有时让人瘦的不均匀，可以试试跳绳，仰卧起坐，有氧操~
少吃面条呀！面类的东西都好长胖的，如果真的很想吃，就用米线，河粉，粉丝代替吧！
还想加强效果吗？试试普洱茶吧~午饭和晚饭后各一杯，如果时间有限，就晚饭后喝~清脂，利尿，助消化，保护胃，而且现在冬天了，普洱的熟饼是暖性的哦~
加油努力，总有一天能瘦下去！坚持！加油！（共勉）
一个月搞定个5斤不难，要看的决心有多大咯，只要能忌住口，不吃不该吃的东西说不定能瘦8斤~

中午一晚饭怎么样啊？！
不用这么可怜啦，正常吃东西，跳绳就可以了。

会瘦很多，但是一个月坚持不了，因为你跑不动

瘦二三十斤吧，要坚持！

早餐吃一碗稀饭和一个馒头会胖吗?
答：不会胖哦，早上可以多吃点的，我早饭要吃两个馒头一个鸡蛋一瓶牛奶，中饭吃一点点，下午吃点小零嘴（红枣，杏仁之类的），晚上就什么都不吃了，肚子饿就啃个苹果吃点水果什么的再泡杯蜂蜜水，体重没长过。也不要过度...

我每天早上吃一个馒头一点菜一碗米汤,午餐吃半块馒头一点菜,晚上喝一碗...
答：可以，只是最好不要靠减餐减肥，，适当运动，关键是坚持，注意饮食搭配，是最佳的嘛，注意身体嘛

早餐和中餐吃的一样 都是:稀饭和馒头 会发胖吗?
答：不会发胖的。1、稀饭的热量很低，并且因为是水汤多，还会增加胃的饱感。2、面食馒头的主要营养成分是碳水化合物，是人们补充能量的基础食物。它容易消化吸收，并且对胃酸过多，消化不良的人吃了更有效果。不含有使人发胖的...

早上跑一圈+60个蛙跳。早餐吃碗稀饭+1馒头。中午一碗饭吃饱。不吃晚饭...
答：这个要看你原来的体重，应该很有效果，如果原来比较胖的话，坚持下去减十几、几十斤应该没问题，祝早日减肥成功！

一个人生活,怎么解决一日三餐?
答：早餐：吃一碗面条或是一个馒头和一碗粥。午餐：就按平时的吃法，不会太刻意的去在意自己吃的。吃的基本都是素，不吃肥肉，有肉的话，都是牛肉或瘦肉。其次是米饭，一定要的。晚餐：尽量要少吃，如果晚上吃的很多的话，...

天天早上只吃一个馒头中午晚上正常可以吗?时间长了会不会生病?会不会...
答：不会的，人需要的营养其实是很多方面都有的，你中午晚上好好吃饭一般不会有大问题，但是你早上只吃一个馒头有点太干了，你有条件的话，喝点粥，或者奶类的

早晨喝一碗粥,中午吃一个馒头一碗稀饭和一些青菜,晚上一个西红柿可以...
答：不会，你每天可以多吃蔬菜，适量吃一些高蛋白的食品 早晨喝一杯牛奶吃一个鸡蛋一天的营养基本就够了，中午饭前吃一个苹果，再吃饭，少吃主食，多吃点菜，晚上6到8点支前把晚饭吃了，最好不要吃太多，也不要喝大量的水...

早餐一个馒头一碗小米粥蔬菜,午餐不吃,晚餐一个馒头一碗小米粥蔬菜,会...
答：建议早餐除了一个馒头一碗小米粥和少量蔬菜外，再加一个煮鸡蛋；午餐还是要少量吃点，哪怕几口都行；晚餐要多吃清淡的蔬菜和一个馒头足以了。小米粥偏凉，一天吃两顿对肠胃不好。会瘦的。

早上喝一碗汤吃一个馒头,中午吃两个馒头,晚上喝一碗粥能减肥吗_百度知...
答：可是个错误的做法哦，大米和馒头都是主食，含糖量都高，想减肥快的服用些减肥产品，食疗减肥的话，多吃蔬菜、水果

...一碟小菜,中餐一碗米饭 两个菜 一碗汤,晚餐一碗饭 两个菜算饭量大...
答：饭量还可以，不过你还是要多运动啊