大便呈黑绿色 是什么原因呢?
kuaidi.ping-jia.net 作者:佚名 更新日期:2024-04-23
成人大便墨绿色是怎么回事?
健康人的大便呈棕黄色,可以口服谷益舒常清茶。建议你关键平时注意饮食,不要吃辛辣刺激性食物,以及热性食物,清淡饮食,多吃一些新鲜的水果和蔬菜,以及含粗纤维的食物,比如香蕉,西瓜,芹菜等食物,多到户外运动。
想要预防或是缓解便秘症状,就得对症下药,根据常见原因,可以从生活习惯方面进行调整
1.多吃高纤维食物、饮食规律
现代人的饮食过于精致,改为多吃高纤维的食物,另外三餐定时定量,不要暴饮暴食,少吃会加重便秘的食物,例奶制品、豆干、苹果、浓茶……等。
2.养成定时排便习惯
别让忙碌的生活,扼杀重要的排便时间,久而久之想上都无法,所以无论如何,每天一定要给自己安排时间培养便意。
3.摄取足够水分
每天建议补充2000至2500 cc的水分,让粪便维持适当软硬度,特别是起床后喝一杯温开水有助排便。
4.适当的规律运动
运动可以刺激肠胃蠕动,增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收缩力量。
5.避免精神紧张、压力过大
精神紧张会抑制排便反射、压力过重会导致内分泌失调,都可能影响排便顺畅。