心里不舒服，紧张，心慌，怎么办
可以通过以下办法克服紧张情绪：对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备、要对自己有所了解、要保持良好的精神状态和身体状态、要保持情绪稳定。
1、对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备
对其性质、内容、基本情况要有所了解，对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。只有做到心中有数，遇事才能沉着，不慌，应付自如。
2、要对自己有所了解
正确分析自己属于何种气质类型，以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力，从而坚定自己的信心。即使不具备应付能力也不会有心理负担，因是客观原因所致，这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物，所谓知己知彼就是这个道理。
3、要保持良好的精神状态和身体状态
精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系;另外，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。
4、要保持情绪稳定
对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情，人们开始面临它们时，生理上会发生急剧变化，心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗，这是由于过分焦虑和恐惧引起的。这种过度紧张，使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，从而出现难以控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑制状态。
经常紧张的危害
1、导致免疫力下降
一个心理压力过大的人，往往处理不好感情，一般只觉得谈感情太累太复杂，不想投入太多的精力去培养感情，一般都会和伴侣相处时间不长，两人的感情就很容易变得越来越淡，从而越走越远，所以，心理压力大的人一般很难处理好自己的感情状态。
2、工作效率低
心理压力过大的人是很难全神贯注的将全身心投入到工作之中，由于他们心理承担着一定的负担，他们会害怕自己做错事情，所以在工作方面他们会特别小心翼翼，导致销量低，而且出错率还挺高的。
参考资料来源：人民网—心理压力大造成哪些危害？ 压力大的五大危害
1、正面对待让你心情不好的事情，不要逃避，加强自信心建设
2、面对不是很得心应手的事情，难免心慌紧张，因不够自信会出现失误，影响结果，不过这是正常现象，学会从容
3、比较直观的做法，遇事先深呼吸，平复心情，内心自我催眠一定行！
以上应该能帮你缓解一点疲劳！
提高心理素质的方法：
1、生活多经挫折。要在挫折中锻炼成长，在大风大浪中成长。
2、思维不要绝对。要多渠道思考问题，不要让“必须”，“一定”等绝对化的信念左右。庄子说：“祸兮福所伏，福兮祸所依”看问题要一分为二，要两点论。
3、遇事常想别人。只想个人利益，就会患得患失，心理失去平衡；多想别人的人，心底无私天地宽，就会永远快乐。
4、平时广交朋友。没有朋友，遇事闷闷不乐，冥思苦想，没有交流，无处发泄那怎么行?性格开朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。通过别人看自己，了解别人更大的不幸是治疗自己不幸的良方！！
答：遇事紧张心慌的解决方法 遇事紧张心慌该怎么办?当遇到难以解决的问题时，我们最重要的是做好自己的心理保健，要对自己有充分的信心，不能一味地害怕。其次，也可以根据以上的这些方法，来缓解紧张心慌的情绪。【学习当众讲话，...
答：8. 充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于保持良好的心理状态。9. 设定目标：为自己设定切实可行的目标，分阶段完成，以减轻紧张情绪。10. 寻求专业帮助：如果心里发慌的情况持续或加重，建议寻求心理医生或心理治疗师的帮助。请...
答：这种情况应该是属于，焦虑症的现象，在这个时候会造成心烦，心慌，害怕，焦虑紧张，手脚乏力，我们可以保持情绪稳定转移注意力，以及可以配合口服一些养血安神片。配合口服复合维生素b也可以口服健脑补肾丸或者安神温胆丸。治疗焦虑...
答：我也是，我是一个很内向的人，我也很想改变自己，但是我不知道从哪里开始，你可以给我点建议吗 回答： 你好，你的情况属于神经衰弱症的.症状还包括失眠多梦,心悸气短,头晕眼花,神疲乏力,精神萎靡等.做事丢三落四,说话常...
答：焦虑比较严重的时候常会有明显的躯体症状,比如肌肉紧张、出汗、心悸或心慌。如果感受到了强烈的不适,最先要做的是放松你的身体。找个尽量安静、私密的地方,慢慢地延长呼吸、舒展身体,逐一将紧绷的肌肉群放松。当你体会到放松和紧张的区...
答：在遇到事情发觉自己心慌的时候，自己心里给你自己打气，比如在别人看不见的地方闭上眼睛，深呼吸，然后问自己：你比谁差？你怕谁？你比谁少什么？嘟嘟以前遇到事情还没怎么地呢就开始心慌，有时候明明自己根本不在乎那点问题...
答：4、合理宣泄不好的心理情绪，我们要克制，同时也要适当合理的宣泄，让自己的心理处于一个相对平衡的状态。5、挑战难题，每个人要勇敢的面对自己所面临的问题，不恐惧、不抵触，正确的面对，克服自己的紧张心理。
答：有一个良好的心情或者是心态也是比较重要的事情，尽量的不要去紧张的这样的话，心里也会出现一些心理疾病的发生，那么想知道应该怎么样才可以处理好这些方法的。步骤/方法：1 一定要提高心理素质，保持一个比较良好的平常心，...
答：如果你的心理素质差容易紧张，那么你对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备。接下来小编整理了容易紧张心慌怎么办的相关内容，文章希望大家喜欢！ 1、降低对自我的要求 人遇事时容易感到紧张极有可能是因为好胜心重...
答：进行心理干预。一般会建议进行心理治疗，可以不用药物治疗；3、严重的心里不舒服：如有呼吸困难或是濒死感、心慌不适甚至消极想死、脑子迟钝等情况，可能是急性焦虑发作或是重度的抑郁发作，建议要到专业的医疗机构就诊。
