早上吃饱中午吃好晚上吃少的是那个生肖？
人们常说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这是符合科学的。严格的说，早、中两餐的饮食量 应该相当，分别占全天饮食量的40%。由于经过一夜睡眠，需要实充大量水分，所以早餐应 比午餐的水含量多些，容易消化和吸收的食物多些。晚餐要吃少，尤为重要。晚餐饮食应占 全天饮食量的20%左右为好。因为白天的饮食已转化成各种营养进入血液，输送到人体各个 部位，满足了各部位活动的需求。待到晚上，活动量减少，对营养需求也减少。睡觉时，人 的基础代谢很低，白天“结余”的热量差不多可维持一夜的睡眠，晚餐仅仅是满足从晚饭到 上床睡觉这段时间的需要。如果吃得多，消化不了，血液流速减慢，血脂便沉积在血管壁和 腹壁上，使人发胖，易引发动脉硬化、高血压等疾病。晚餐应以床睡觉时稍有饥饿感为度
一般情况下，一天需要的营养，应该均摊在三餐之中。每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1/3左右，但午餐既要补充上午消耗的热量，又要为下午的工作、学习提供能量，可以多一些。所以，一日三餐的热量，早餐应该占25-30%，午餐占40%，晚餐占30-35%。那么，一日三餐应怎样安排呢？p
人们常说“早吃好，午吃饱，晚吃少”这一养生经验是有道理的。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。主食一般吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、玉米面窝头等，还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准，从而使人精神振奋，能精力充沛地工作学习。午餐应适当多吃一些，而且质量要高。主食如米饭，馒头、玉米面发糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等，以及新鲜蔬菜，使体内血糖继续维持在高水平，以保证下午的工作和学习。晚餐要吃得少，以清淡、容易消化为原则，至少要在就寝两个小时进餐。如果晚餐吃得过多，并且吃进大量含蛋白质和脂肪的食物，不容易消化也影响睡眠。
另外，人在夜间不活动，吃多了易营养过剩，也会导致肥胖，还可能使脂肪沉积到动脉血管壁上，导致心血管疾病，故应合理安排一日三餐。
早餐解决方案
一日三餐中，早餐最重要，因为维生素、矿物质、蛋白质及其他营养素是人体不能合成的有机物，只有靠饮食补充，并且这些营养在体内可供利用的时间只有6小时，一个人经过一夜睡眠后，体内的维生素等物质已经消耗完，如果不及时补充，将严重影响工作和学习。有人说“早晨吃得像国王，中午吃得像贵族，晚上吃得像贫民”，也就是我们说的“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，这是现代营养学通俗的表达。根据中国营养学会推荐的早餐最低标准，早餐中应含有人体每天所需的维生素、蛋白质、氨基酸、碳水化合物以及其他微量元素，通俗地说就是要有一个面包、一杯牛奶、一个鸡蛋、一个水果等多种营养物质。
早餐要粗细、干湿搭配，除有蛋白质，还要有多种维生素、矿物质、膳食纤维。但遗憾的是，从儿童到老年人，无不是匆匆打发了一天之中营养摄取最为重要的一餐，却反而在晚餐时超量补充营养。因此，昆明人患胆结石、胃病、肥胖的人并不少见。
专家指出解决早餐的办法：每天早起30分钟，按照标准吃下一个鸡蛋、一片面包、一杯牛奶、两片苹果、一瓣香橙、三片胡萝卜、三片黄瓜、一个青椒、半个西红柿、一片西式火腿。这是最理想的早餐食谱。可惜我们很难办到。
查查我们的晚餐餐桌
医学研究表明，我们的“问题晚餐”潜在很多健康隐患，是引起多种疾病的“罪魁祸首”，其危害是不容忽视的。
晚餐哪里不合理
晚餐太晚：现在都市里的家庭用晚餐的时间普遍推迟，一些家庭甚至要在晚上八九点钟才进晚餐。长此以往，胃肠疾病自然难免发生。
比例失调：一般来说，早中晚三餐的比例应为343；如果晚上九、十点钟睡觉，其比例应为442。这样既能保证活动时能量的供给，又能在睡眠中让胃肠得到休息。
营养过剩：不少家庭的晚餐菜肴丰盛，鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌，这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。每天的热量供应集中在晚餐，会加速糖耐量的降低，加重胰岛负担，促使胰腺衰老，最终发生糖尿病。而糖尿病和血管病变互为因果，形成恶性循环。
晚餐埋下隐患
晚餐与多梦：晚餐过饱使鼓胀的胃肠对周围器官造成压迫，会诱发各种各样的梦。恶梦常使人感到疲劳，久之，会引起神经衰弱等疾病。
晚餐与肥胖：晚餐吃得过饱，一般活动又少，热能消耗很低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，逐渐使人发胖。
晚餐与糖尿病：中老年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往就会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。
晚餐与冠心病：晚餐摄入过多热量可引起血胆固醇增高，把过多的胆固醇运载到动脉壁堆积起来，成为诱发动脉硬化和冠心病的又一大原因。
晚餐与结石尿道：结石与晚餐太晚有关。
晚餐与猝死：晚餐过好过饱，加上饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，就是身强力壮的人也会因抢救不及时而造成死亡。
晚餐与肠癌：睡眠时肠蠕动减少，又相对延长了这些物质在肠腔内停留的时间，促进大肠癌发病率增高。
晚餐与高血压：晚餐过多进食肉类，不仅会增加胃肠负担，而且还会使血压猛然上升，引起动脉硬化或患高血压。
健康饮食
1.少吃能延长寿命
美国科学研究发现：通常的饮食量减少1/4，人的寿命能延长40年，能减少心脏、肾脏疾病 及癌症的发生。�
日本东京大学手纲教授用老鼠做了3年试验，仅喂八成饱的老鼠的寿命是正常喂养的老鼠寿命的16倍。�
乌克兰有个人叫丘比伦，身患严重神经系统和心血管病，曾用加强营养和服药相结合的方法 治疗20多年，不仅无效，反而成了残废。后来改用“食疗法”，每天按如下食谱进食：600 克水果、150克干果、1500克蔬菜、100克齐墩果籽(果仁类食品)、50克草粉(粮食类食品 )和70克蜂蜜。仅两个月，病体基本痊愈，坚持数年后，身体非常健康。医学界把此食谱称 为“丘比伦长寿处方 ”。此处方合计含蛋白质42克、油脂57克、淀粉与糖共335克以及必要 的维生素与无机物。�
以上实例都说明，人们通常的饮食过量了。
让我们再从人体基础代谢水平来看看。一个体重70公斤的青年男子，基础代谢水平为35~40千卡/小时，也就是一天需要消耗840~960千卡的热量(女性比男性约低10%，年龄每增长20岁约低10%)。而人们通常一天的饮食就其产热量而言，大多数达到3000千卡。按食物的生理价值(吸收率)60%计算，合1800千卡/天热量，也超过身体需要的近1倍热量。�
过量的饮食，不仅加重了内脏器官的负担，而且使多余的脂肪、胆固醇、血糖等积聚在人体内，引发出各种疾病，使人早衰甚到早亡。
一个人每天的饮食量多少才何适呢？据科学家研究，一个健康的男人，按平均每公斤体重计算，每天需要0.7-0.8克/公斤蛋白质(例如60公斤体重者需要42-48克蛋白质)，约1克/公斤脂肪，5-6克/公斤碳水化合物(指粮食和糖类)，40-50克/公斤水，以及少量的各种维生素和矿物质。当然，随着运动量的增加，饮食也要相应增加。�
这是个理论标准，在实际生活中不可能每天准确地按此标准进食。其实，我国古人早就提出 过饮食标准：“饭吃八成饱。”如果把它同现代科学知识相结合，可编成以下口诀：�
每餐饭吃六成饱，�
再喝二成汤水好。�
主食宜少蔬菜多，�
瘦肉、蛋、鱼不可少。�
每当腹中咕咕叫，�
水果充当辅食料。�
人一天所需的饮食不能一餐都吃下去。根据人们日常的作息习惯，分早中晚三餐较为合适。 某些特殊情况的人(如患病疗养者、年老体弱者等)，分4~5餐进食可能会更好。分餐饮食 有利于肠胃消化和吸收，也适应人的生活节奏。�
有时候人们可能会自觉或不自觉地集餐，或叫暴饮暴食。比如参加酒宴，或遇到爱吃的食物 ，或因上餐没吃饱等，常常控制不住自己，一餐吃了相当于2~3餐的食物(按热量或营养算 )。这样必然造成肠胃负担过重，消化吸收不好，血液集中于肠胃而使心脑等部位缺血，引 起疲乏。一个人如果经常如此集餐饮食，必然诱发高血压、冠心病等使人早衰早亡的慢性病 。因此，合理分餐饮食对健康是非常重要的。�
人们常说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这是符合科学的。严格的说，早、中两餐的饮食量 应该相当，分别占全天饮食量的40%。由于经过一夜睡眠，需要实充大量水分，所以早餐应 比午餐的水含量多些，容易消化和吸收的食物多些。晚餐要吃少，尤为重要。晚餐饮食应占 全天饮食量的20%左右为好。因为白天的饮食已转化成各种营养进入血液，输送到人体各个 部位，满足了各部位活动的需求。待到晚上，活动量减少，对营养需求也减少。睡觉时，人 的基础代谢很低，白天“结余”的热量差不多可维持一夜的睡眠，晚餐仅仅是满足从晚饭到 上床睡觉这段时间的需要。如果吃得多，消化不了，血液流速减慢，血脂便沉积在血管壁和 腹壁上，使人发胖，易引发动脉硬化、高血压等疾病。晚餐应以床睡觉时稍有饥饿感为度
更生肖有关系吗？这是生活一般常识，如果非得套生肖应该是牛。
借用一下
答：早上吃成皇帝餐，中午吃成大臣餐，晚上吃成乞丐餐。和你说的早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少是一个道理。好，就是丰富，样式多。饱就是多吃，少就是简单少吃点。但是个人认为，这个是根据具体情况具体定的。人体所需的六大营养素包括糖类（淀粉，葡萄糖，纤维素）、油脂、蛋白质、维生素、矿...
答：人们常说“早吃好，午吃饱，晚吃少”这一养生经验是有道理的。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。主食一般吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、玉米面窝头等，还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准，从而使人精神振奋，能精力充沛地工作...
答：“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少”这句话是我们从小听到的话，听到大的话，到底有没有什么科学依据呢？首先是早餐要吃好，这是因为经过一晚上的休整，我们的身体细胞都回到了最初始的状态，这个时候我们的大脑还没有多少指令，身体细胞还没有完全处于一种不紧张的状态，所以这个时候最好要保持进食的营养...
答：1，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少说的是一种良好的饮食习惯，这种方法也非常适合养生，它顺应了人体颐养规律，一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。2，早上吃好，是因为头一天晚上所吃的食物，经过晚间的肠胃消化吸收，以及早晨大肠经活动使得排泄废弃物...
答：优质脂肪：橄榄油、菜籽油、椰子油、牛油果、原味坚果等。那么如何科学合理地搭配饮食呢？今天，俏俏为你揭开饮食中的6种黄金比例，让你做一个吃不胖的“吃货”！01、早中晚：3：4：3 俗话说，“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，尽管每个人饮食摄入的总量可能有差异，但比例分配可参考3:4:3，即...
答：早上吃饱..这样才不容易想吃其他的东西。中午吃好一点，有肉有蔬菜最好。晚上吃少点，半饱可以了，在加点水果
答：为什么说早上吃好，中午吃饱，晚上吃少？一日三餐是中国人(外国人咱闹不清)千百年来的习惯。通过一日三餐所摄取的营养，就可以完善一天人体的消耗，吸收，利用了，从而保障全天的能量供应，更好的工作，劳动学习。营养学家提倡早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。是有一定的道理的。早饭很重要，吃好更需要...
答：午餐要吃饱，俗话说，(早吃好，午吃饱，晚吃少)可对上班族来说，午餐怎一个(饱)字了得！午餐不仅要补充大半天消耗的能量，还要保证下午工作的精力和效率。而且午餐和身体健康息息相关，如果不重视它，它可能就会给你找(病)。早餐要看(表)，午餐要看(活)，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌...
答：但是，对于学生、教师、医生等脑力工作者而言，由于晚上大多有开夜车的习惯，这样一来，不仅不能少吃晚餐，相反，还要适当加点夜宵。否则经常熬夜挨饿，不仅影响睡眠质量，还会产生胃肠疾病和低血糖症状，对健康不利。因此，晚上需要较长时间工作、学习的人，一定要将晚餐吃饱、吃好。晚餐饮食应以富含维生素C...
答：早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少，这个说法有一定的科学道理的。这个说法是指科学饮食方法。民以食为天，吃饭是每一个人一生当中每一天都要做的事情，并且每天还有三餐，这也就导致了吃饭是一件非常日常，但同时又是非常重要的一件事，并且古人们也在好久之前就体会到了。而饮食疗法是我国医药宝库中...
