孕期睡觉什么姿势最舒服，对胎儿最好？
问题分析：
您好,妊娠期,孕妇睡觉得姿势对胎儿的生长发育有着重要的影响. 妊娠早期（1-3个月）,胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧位,侧卧位均可.如趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉. 妊娠中期（4-7个月）,此期应注意保护腹部,避免外力的直接作用.如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿,这可以让孕妇舒服些,其它的睡姿会产生压迫症状.如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢. 妊娠晚期（8-10个月）,此期的卧位尤为重要.
意见建议：
孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系.宜采取左侧卧位,此种卧位可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育.
到了怀孕的中晚期，随着腹部越来越大，很多孕妇在睡觉时都难以找到合适的姿势。该怎么睡才舒服，才对自身和胎儿的健康发育有利？掌握正确的孕期睡姿尤为重要，而孕妇枕正是可以辅助孕妇度过这一时期的好帮手。孕妇枕是孕妇专用枕头，主要用于帮助处在特殊时期的孕妇保护腹部，腰部，腿部。现在，孕妇枕头已成为不少妊娠准妈咪所选购的物品之一。市面上孕妇枕的品牌和种类不少，那该如何选择一个合适的呢？下面，百价网就和准妈妈们一起来探讨这个问题一、孕妇枕的作用1、让孕妇保持左侧卧睡姿势很多孕妈妈都知道左侧卧睡最安全，就强迫自己整晚左侧睡，结果夜夜睡不着，焦虑失眠。这时候，一个合适的孕妇枕就能派上用场了，孕妇枕有助于减轻增大腹部的压迫感、支撑脆弱的腰部，缓解腰酸背痛，并帮助孕妇保持左侧卧睡姿，保证准妈咪与腹中宝宝的安全。2、减轻了增大腹部的压迫感。孕妇枕使胳膊和腿都有了支撑，填充了腹部与床面的空隙。3、支撑孕妇脆弱的腰部。可随孕妇不同时期、不同腰围，枕距随意调节，更加贴合孕妇腰身，不硌腰。4、满足孕妇垫高头部、垫腰、抬腿的需求，可以让四肢舒服放松，减少了对腰部肌肉的拉伸，可缓解孕期常见的腰酸背痛。5、能作为纠正胎位不正时的辅助工具，帮助孕妇顺利轻松完成膝胸卧位操。胎位不正是造成难产的常见因素，除实施外转胎位术外，最好办法是做膝胸卧位操。6、让孕妇不再受到腰酸腿疼、睡姿不正确、腹部压迫等困扰，孕期拥有舒适睡眠。7、使妈妈们舒适哺乳，宝宝轻松吃奶。让妈妈不再低头、弯腰，减轻喂奶强度，避免了患颈椎病、腰椎病可能性。二、选购合适的孕妇枕要考虑的几个要点1、根据自身的需求选择种类功能目前，市场上的孕妇枕大致分为以下几类，准妈妈们可以根据自己的需要选择：护腰枕：护腰枕造型设计很简单，属于孕妇枕的第一代产品。主要是保护孕妈咪脆弱的腰部。孕妇侧睡枕：孕妇侧睡枕中间凹陷两边突起，突起的两边可以固定孕妇腰部，造型像一个元宝。能把孕妇半包围在里边，既压不到肚子，还能挤住腰部，侧卧时可以有倚靠，会比较舒服。多功能孕妇枕：多功能孕妇枕造型复杂，往往包含腹枕、腰枕、腿枕、头枕等多个枕头，可以随意组合。满足孕妈咪多种需求，缓解腰酸背疼、缓解孕期腿部水肿，甚至能矫正孕期睡姿问题。·有些孕妇护腰枕功能多，但体积比较大，没有太多空间的家庭可以选择功能简单的孕妇护腰枕，体积相对小一点。·若在怀孕晚期时出现脚水肿，腰疼痛及腹部难受等多种状况，应选择多功能孕妇枕头。它能轻松帮你解决这些烦恼。·对于怀孕中后期还要每天外出的孕妇来说，晚上躺下后腿部酸胀是很普遍的。对于腿部容易疲劳的孕妇来说，同时具有腿支作用的孕妇枕是不错的选择。·最好是中间有调节带的，调节带可以根据身体的变化随意调节枕距，让腰处在最舒服的状态；2、注意选择浅色透气的面料应适当注意孕妇枕头的颜色、面料、透气性等。孕妇枕应尽量选择颜色浅、面料透气的。深色的布料有可能含有重金属，影响到孕妇和胎儿的健康。孕妇枕垫在腹部，夏天时特别注意选择透气面料，以免热出痱子。面料可选择纯棉、天鹅绒、竹纤维等透气舒适材料。这些材料拥有易吸湿、柔软和舒适等特点，即使在炎热的夏天，也可让孕妇尽可能放松，保持良好的心情入睡。3、注意填充物的环保健康孕妇枕的填充物以棉为佳，选用七孔棉，九孔棉和珍珠棉皆可。有些品牌的产品还会在孕妇枕里填充一些竹炭，既能持续释放负离子，也能除去枕头周围的有害气体，孕妇可以根据需要选择。切记不要因为贪图便宜而买到黑心棉填充物的孕妇枕，这样对自己和宝宝都会造成危害。一般选择品牌产品就相对比较有保障，若还是不放心，甚至用自家的棉花作为填充物，也未尝不可。4、选择活里活套以方便拆洗质量好的孕妇枕外层有厚实的枕套，清洗时可以很方便把枕套拆下来。而包装完好的填充物也能很方便在太阳底下暴晒。5、挑选自己喜欢的花色很多准妈妈在怀孕期间，脾气总是比平常要浮躁一些。在挑选孕妇枕的时候，不妨按照自身的喜好，挑选一款花色漂亮的孕妇枕，可以极好地调理的心情，让自己保持良好的心情入睡。6、选择正规知名品牌的产品说到品牌，很多准妈妈会有自己的偏好，也有一些准妈妈并不十分在意品牌。一般来说，正规的品牌的产品质量和售后都相对更有保障，选购和使用更加安心放心。
孕育宝宝的过程是非常辛苦的一件事，所有的孕妈在孕晚期的时候，估计都会面对同一个问题，那就是睡眠困难，都知道睡眠对于人体健康的重要性，可是随着腹部越来越大，连翻个身子都非常的不容易，而且还要顾及肚子里的宝宝，平时喜欢仰躺怀孕后都不敢了，而且还要经历各种的腰酸背痛腿抽筋，想要睡一个好觉成了一件非常奢侈的事情。
逗妈怀两胎的时候，医生都有叮嘱我睡觉的时候尽量左侧睡，我也是尽量的按照这个睡姿，可是长时间保持一个睡姿是很困难的，经常睡醒的时候因为一直保持一边都感觉腰背僵硬，而且加上孕晚期的时候，呼吸不顺畅，真的特别难受，然后就要左右交替睡才可以稍微缓解下，可是还是感到不舒服，我从孕中期开始，就是两个枕头叠起来睡的，因为枕头低睡觉很容易就喘不上气，只有稍微垫高点才可以入睡一会。
为什么孕晚期睡觉会感觉不舒服呢？
正常情况下，普通人睡觉都要右侧睡才会舒服，因为左侧睡会压迫到心脏，给心脏造成压力。而在怀孕之后，为了胎儿的身体发育健康，采取左侧睡觉更好点，因为左侧睡姿可以改善子宫内的血液循环，给胎儿提供充足的氧气，但是这个缺点就是会让孕妈感到睡觉极其的不舒服。
1. 首先就是因为怀孕之后，随着胎儿的成长，腹部的压力会越来越大，而孕妈们在睡觉的时候，腹部带来的压力是不容忽视的，特别在孕晚期时，子宫的容积比怀孕前的状态已经增大了500倍，所以在睡觉时，特别在翻身的时候就会特别困难。
2. 孕晚期的时候，因为子宫越来越大向上顶，正好在胸骨的下方，胃部，肺部还有心脏都遭受到了挤压，导致孕妈们出现喘不过气或者心悸的症状，而在夜间睡觉时因为躺着肚子更是会大面积的压迫到身体脏器，所以这个症状会更加的明显，并且因为要左侧睡的姿势，更是让孕妈们感到睡觉困难，可以说是牺牲自己的睡眠来保障胎儿的健康。
3. 孕晚期因为肚子增大身体的沉重感觉也是与日俱增，经常都会腰酸背痛的不行，而在夜间睡觉的时候，因为需要长时间保持一个睡觉的姿势，这种酸痛感更是会加强，所以想要能够舒服的睡一个好觉更是困难了。
如何可以改善孕期睡眠的质量？
1. 虽然说孕期左侧睡姿对于胎儿的健康来说是最佳的姿势，但是长时间的保持一个睡姿普通人都受不了，更何况是大腹便便的孕妈了，所以其实是可以采取左右卧位的睡姿来缓解这种不是症状的，但是要记住，尽量不要仰躺，那样不仅自己会感到不舒服，也不利于胎儿的健康。
2. 夜间睡觉躺床上的时候，可以用枕头支撑着自己的腹部和后背，因为前后有软枕头垫着，可以减轻腹部对身体产生的压力，还可以在双腿之间夹一个枕头，这样可以缓解因为耻骨分离带来的痛感，能够让孕妈睡觉期间感到舒适，现在很多母婴店还有卖那种专门为孕妇睡觉而设计的枕头，孕妈们实在不舒服可以试试。
3. 在夜间还可以吃一些有助于睡眠的食物或者饮料，比如临睡前可以喝一杯牛奶，因为牛奶当中含有的氨基酸有促进人体睡眠的作用。还可以吃一些小米粥，也可以让人感觉发困，会比较好睡点。
总之，孕晚期睡眠质量不好是非常常见的症状，不论采用哪种睡眠的姿势都不宜长时间的保持，那样会让身体感觉更加的不舒服，所以是可以交替变换姿势的，如果实在感觉非常不舒服，可以去看下医生看看是什么原因造成的。
一个沉浸育儿圈十数载的二孩宝妈兼专业幼师，希望我所学，所经历的专业知识及经验能够帮助大家解答心中疑惑。您的点赞、关注就是对我最大的认可。欢迎狂点，感恩遇见！
在孕早期，由于胎儿尚小，孕妈妈的肚子也不大，对于孕妈妈的睡眠姿势没有要求，怎么舒服怎么睡，等到孕中期以后，随着孕妈妈肚子一天天的大起来以后，孕妈妈也需要注意睡眠姿势，逐步调整为侧卧尤其是左侧卧的姿势，这样的姿势对与胎儿的发育最好。尤其是在孕晚期，这时候孕妈妈肚子高高隆起，睡觉在也不方便了孕妈妈能够采取的睡眠姿势也只有平躺和侧卧，相比较来说，左侧卧的好处多多。
- 平躺弊端：很多孕妈妈喜欢采取平躺，这样的姿势会影响到身体血液供应的。这是因为在孕晚期，子宫变得大而重，大约有5、6千克的重量。当平躺的时候，就会压迫到脊柱旁边大血管，下腔静脉受到挤压，势必会影响到血液的回流，使静脉中的血液不能及时的回到心脏，血液量又是一样的，回血量减少势必造成心脏供血量减少，从而造成对孕妈妈身体器官的血液供应量减少，尤其是心肺等重要器官的血液供给。孕妈妈就容易出现头晕，心慌，发冷出汗等血压降低症状。如果血压下降严重，就会造成孕妈妈休克等严重事故。同时也会造成胎儿缺氧。所以应该尽量避免仰卧睡觉，如果仰卧时候发生不适，应该及时调整睡眠姿势改为半卧位，正常以后调整为左侧卧。
- 右侧卧弊端：有些孕妈妈的子宫在怀孕过程中有不同程度的右旋现象，如果选择右侧卧，那就回加重子宫右旋状况。另外孕妈妈的下腔静脉一般偏在右侧，采取右侧卧有会压迫到下腔静脉，影响静脉血液回流，造成血液供应不足，导致血压下降，造成身体的器官缺血和胎儿缺氧。
- 左侧卧的好处：就如平卧和右侧卧影响到下腔静脉，造成血液回流慢，从而造成孕妇和胎儿缺氧。这些弊端左侧卧都没有。左侧卧可以有效的纠正子宫右旋的问题。另外由于左侧卧压迫不到静脉，可以促进静脉血回流，也有效的避免了下肢水肿，静脉曲张等孕期不适症状。至于左侧卧不一定非要标准的左侧卧，如果觉得左侧卧实在难以做到，可以利用被褥适当垫高身体右侧，这样也是左侧卧，也可以起到一样的效果。
孕妈妈由于容易疲乏，睡眠和躺卧时间比较长。在孕晚期由于身体的不适，往往会造成失眠，睡眠质量不佳等现象。这就需要孕妈妈不但要注意睡眠姿势，还需要注意床品的选择。譬如在选择床垫的时候，不能选择太h软或者太硬的床垫，太软容易腰椎劳累，造成腰疼。一般建议选择半粽半海绵的垫子，软硬适中。另外在睡眠过程中，如果腿部不舒服或者有水肿现象，可以适当的垫高腿部，保证静脉血正常回流，消除不适。也可以在俩腿之间夹一个枕头，软垫之类的，避免互相去压迫，影响血液回流，造成更严重的不适或者水肿。
孕早期的时候怎么睡都可以，不会对胎儿有影响的，但是随着胎宝宝的不断长大，最好是侧睡，靠右侧睡会比较好一些。
怀孕早期的话胎儿还在母体的盆腔内，所以孕妇怎么舒服就怎么睡。怀孕中期的话孕妇一般采用侧卧的方式睡觉，这样有利于胎儿的发育，如果感觉双脚沉重那么可以采用仰卧的姿势。怀孕后期的话孕妇以左侧卧为主，这是一个对宝宝有利的睡觉姿势，它可以矫正子宫右旋，促进血液循环，给宝宝营造一个良好的空间。后期不建议仰着睡。
孕期睡觉，左卧睡觉姿势最好，这样可以避免对宝宝的压迫，更有利于宝宝在子宫内的发育成长。
答：孕妇睡觉姿势的正确与否,关系到胎儿的健康。下面介绍几种适合孕妇的睡姿和注意事项,希望对准妈妈们有所帮助。侧卧姿势侧卧是孕妇睡觉的最佳选择,特别是左侧卧。这样能减轻子宫对大血管的压迫,保证胎儿的氧气和营养供给,同时还能减少腰痛和腿部浮肿。枕头高度用一或两个枕头适当垫高头部和上半身,有助于呼吸通畅,...
答：侧卧是孕妇睡眠的最佳姿势之一。它可以减轻背部与腹部的压力,守护脊柱曲线。同时,侧卧还可以有效地缓解胃酸逆流,让准妈妈们一夜好眠。2️⃣仰卧仰卧是一种比较舒适的睡眠姿势,可以让腰部和背部得到充分的休息,维护脊柱平衡。但是,如果准妈妈有高血压或糖尿病等疾病,就需要避免采用这种姿势。3️⃣胎儿位胎儿位是...
