减脂 无油烤鳕鱼的做法步骤图，怎么做好吃

减脂增肌 烤鳕鱼用料
鳕鱼 一块
黑胡椒 适量
料酒 一汤勺
海盐 适量
柠檬 两片
锡纸 一张
罗勒叶 一勺
辣椒 自选 适量
减脂增肌 烤鳕鱼的做法
鳕鱼化好之后 倒上料酒 黑胡椒 海盐 轻轻的揉一揉 放上柠檬片 腌制15分钟 或者隔夜
腌制好之后 放入锡纸里包住 烤箱预热 中层 200度 25～30分钟 根据自家烤箱温度高低调整时间
也可以在下层放入蔬菜 西兰花 胡萝卜 南瓜之类的都可以 橄榄油 海盐 黑胡椒拌一拌 铺均匀就可以啦 中间的时候翻翻面 20分钟左右取出

[正经料理]减脂餐来啦！今天教大家鳕鱼的两种做法，香煎和锡纸蒸，减脂餐也能很美味！

用料  

鳕鱼块（或任何深海鱼块）    2块约250克    

黑胡椒    适量    

意大利香料 罗勒叶迷迭香等    适量    

柠檬汁    少许    

盐    少许    

减脂 无油烤鳕鱼的做法  

• 两块鳕鱼用厨房纸吸干水分
  放黑胡椒 意大利香料 盐巴均匀涂抹表面 
  用锡纸包起来 避免烤的过程中损失水分
  烤箱200度预热5分钟
  进烤箱 200度10分钟 或150-180度15分钟
  吃之前记得撒柠檬汁哦 可以去腥味～