最营养的早餐是什么，能不能天天吃
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-05-19
第一样：瘦肉
瘦肉中富含优质蛋白，早餐吃再合适不过了，不过早餐时间比较紧张，我们可以做点不费时间的，比如说用瘦肉蒸包子、做馄饨，这个可以提前包好放在冰箱里，早上拿出来煮熟、蒸熟就行。或者做个皮蛋瘦肉粥，也相当不错。
【皮蛋瘦肉粥】
1、大米淘洗干净后，放到锅中添上清水，再来几滴食用油，开始煮粥。趁着这功夫，我们把瘦肉切一下，切丝以后用淀粉、生抽、盐、料酒，腌制10分钟。
2、皮蛋去皮后，切成小丁，生姜切成细丝。等米粥煮到黏稠的状态时，我们加上皮蛋、瘦肉、姜丝，然后搅动片刻，把肉给煮熟了。大概10分钟的时间，就可以了，最后加上盐、白胡椒粉调味，出锅。
第二样：鸡蛋
补充优质蛋白，在我的脑海浮现出来的，第一个东西就是鸡蛋，鸡蛋太常见了，价格也便宜，但是营养一点也不容小觑。水煮蛋、煎蛋、炒鸡蛋、蛋花汤等等，随便你怎么操作，都好吃。
【煎蛋】
准备一个碗，把鸡蛋打在里面，接着起锅烧油，煎蛋多加一点油，煎出来会更香。把碗里的鸡蛋倒在里面，在表面撒上少许盐，开始煎，煎至下面一层定型后，我们翻过来煎另一面，再撒上一点盐，两面全部煎熟后，出锅开吃。
早餐吃什么最好？ 一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。 儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。 青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。 中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。
瘦肉蒸包子、做馄饨，这个可以提前包好放在冰箱里，早上拿出来煮熟、蒸熟就行。或者做个皮蛋瘦肉粥，也相当不错。
【皮蛋瘦肉粥】
1、大米淘洗干净后，放到锅中添上清水，再来几滴食用油，开始煮粥。趁着这功夫，我们把瘦肉切一下，切丝以后用淀粉、生抽、盐、料酒，腌制10分钟。
2、皮蛋去皮后，切成小丁，生姜切成细丝。等米粥煮到黏稠的状态时，我们加上皮蛋、瘦肉、姜丝，然后搅动片刻，把肉给煮熟了。大概10分钟的时间，就可以了，最后加上盐、白胡椒粉调味，出锅。
第二样：鸡蛋
补充优质蛋白，在我的脑海浮现出来的，第一个东西就是鸡蛋，鸡蛋太常见了，价格也便宜，但是营养一点也不容小觑。水煮蛋、煎蛋、炒鸡蛋、蛋花汤等等，随便你怎么操作，都好吃。
【煎蛋】
准备一个碗，把鸡蛋打在里面，接着起锅烧油，煎蛋多加一点油，煎出来会更香。把碗里的鸡蛋倒在里面，在表面撒上少许盐，开始煎，煎至下面一层定型后，我们翻过来煎另一面，再撒上一点盐，两面全部煎熟后，出锅开吃。
一般营养早餐是4份营养素组成：
1、牛奶
2、鸡蛋
3、主食
4、果、蔬一份
称全营养早餐。
每个早餐 都会有营养 只不过 食物不同 那么营养是不同的呢
早餐吃什么最健康?
答：鸡蛋 富含胆固醇，营养丰富，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质6-7克，脂肪5-6克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。燕麦片 其实我们大家都知道，燕麦是非常好的早餐食品。它含有纤维和人体需要的营养，有助于控制胆固醇水平...
早上吃什么最好?
答：这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。2、蛋白质不能少。维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少，因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量，使我们更“顶饿”。可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、...
你的经典营养早餐搭配有哪些?分享一下?
答：时间长了发现有几个早餐吃的频率很高,在营养搭配上也比较合理,最重要的是很快手,都在20分钟左右可以吃上,希望对你有帮助。 我家的早餐必备的是奶类和蛋类,主食类每天有不同的变化,这样的早餐有优质蛋白质牛奶和鸡蛋,有包子馅里的肉和蔬菜,有碳水化合物包子皮、水果和牛奶,有水果和蔬菜中的膳食纤维,营养全面,...
...就是早餐吃什么好?虽然每天都吃早餐确实不知道吃那个最好,谁能推荐...
答：营养早餐专家提醒：早餐是一天中最重要的一餐，吃营养充的早餐，不仅有益于现在的健康，而且有益于将来的健康。营养健康的早餐应该包括丰富的优质蛋白质、各种矿物质和维生素，具体操作时有一个重要指标，就是应该包括粮谷类、蛋白质和蔬菜水果三大必需品，缺一不可。同时，营养早餐坚决不主张油腻，因为高...
请哪为营养学高人为我列出一份每天要吃的东西,早,中,晚
答：早餐：一片富含蛋白质的吐司面包和半个柚果。无糖无奶的咖啡或者茶。午餐：肉片拼盘（精瘦肉）和番茄，配以咖啡或茶以及减肥汽水。晚餐：鱼或者是有介壳的软体动物，沙拉拼盘（无油，无蛋黄酱或者其他的含脂肪酱），一片富含蛋白质的吐司面包和半个柚果。可以吃的间食：胡萝卜和芹菜。不限。剩下的...
早餐经常犯愁吃什么,你能推荐几种简单又有营养的早餐吗?
答：早餐主要是主食非常的重要，淀粉的含量一定要高，这样才不会感到饥饿，另外奶制品、蛋类最好也要有，水果也可以适当进行添加，但是不要太凉，这是由于早上才睡醒，肠胃都比较娇嫩，如果水果太凉会刺激肠胃，造成腹泻的情况，那么这个时候可以吃一些面包类的食物，面包可以选择杂粮面包或者是紫薯面包来进行...
早餐的吃法有不少,早餐一般适合吃什么比较有营养的食物?
答：例如苹果，香蕉。早上的食物选择有很多，我们除了每天早上吃自己常吃的早餐以外，还可以配一些饮品和水果。如果是有减肥需要的，那么在选择早上的主食时就可以选择热量不那么高的，热量不高的，例如有紫薯，玉米。所以在早上吃东西时，我们不仅要把食物的美味，还要考虑它的营养性。
每天早餐用红豆、黑豆、花生米和大米煮粥吃,天天这样吃对身体好吗?
答：每天早餐用红豆、黑豆、花生米和大米煮粥吃，天天这样吃对身体好吗？天天吃可以，但是要注意每餐营养和能量的均衡。从营养学角度来说，题主说得这几个食物中，大米中主要提供淀粉，黑豆提供优质蛋白，花生大豆中脂肪含量高提供能量，且粗杂粮中提供丰富的膳食纤维和B族维生素及矿物质等。每天吃一些杂粮粥...
早餐吃什么?试试这几款好吃的早餐,每天不重样,简单快手又营养
答：若早晨没什么胃口的话，可以试试这道酸辣面，吃起来很过瘾，而且步骤简单，轻松搞定，十分钟内就可以做好，简单快手，做早餐再合适不过了，如果孩子不能吃辣，可以不放，有少许酸味就好了，想要有营养，煮个鸡蛋或者煎个鸡蛋。两颗青菜清洗干净，锅内加水煮开，把面条放进去煮。煮的过程中也别闲着，...
瘦肉中富含优质蛋白，早餐吃再合适不过了，不过早餐时间比较紧张，我们可以做点不费时间的，比如说用瘦肉蒸包子、做馄饨，这个可以提前包好放在冰箱里，早上拿出来煮熟、蒸熟就行。或者做个皮蛋瘦肉粥，也相当不错。
【皮蛋瘦肉粥】
1、大米淘洗干净后，放到锅中添上清水，再来几滴食用油，开始煮粥。趁着这功夫，我们把瘦肉切一下，切丝以后用淀粉、生抽、盐、料酒，腌制10分钟。
2、皮蛋去皮后，切成小丁，生姜切成细丝。等米粥煮到黏稠的状态时，我们加上皮蛋、瘦肉、姜丝，然后搅动片刻，把肉给煮熟了。大概10分钟的时间，就可以了，最后加上盐、白胡椒粉调味，出锅。
第二样：鸡蛋
补充优质蛋白，在我的脑海浮现出来的，第一个东西就是鸡蛋，鸡蛋太常见了，价格也便宜，但是营养一点也不容小觑。水煮蛋、煎蛋、炒鸡蛋、蛋花汤等等，随便你怎么操作，都好吃。
【煎蛋】
准备一个碗，把鸡蛋打在里面，接着起锅烧油，煎蛋多加一点油，煎出来会更香。把碗里的鸡蛋倒在里面，在表面撒上少许盐，开始煎，煎至下面一层定型后，我们翻过来煎另一面，再撒上一点盐，两面全部煎熟后，出锅开吃。
早餐吃什么最好？ 一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。 儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。 青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。 中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。
瘦肉蒸包子、做馄饨，这个可以提前包好放在冰箱里，早上拿出来煮熟、蒸熟就行。或者做个皮蛋瘦肉粥，也相当不错。
【皮蛋瘦肉粥】
1、大米淘洗干净后，放到锅中添上清水，再来几滴食用油，开始煮粥。趁着这功夫，我们把瘦肉切一下，切丝以后用淀粉、生抽、盐、料酒，腌制10分钟。
2、皮蛋去皮后，切成小丁，生姜切成细丝。等米粥煮到黏稠的状态时，我们加上皮蛋、瘦肉、姜丝，然后搅动片刻，把肉给煮熟了。大概10分钟的时间，就可以了，最后加上盐、白胡椒粉调味，出锅。
第二样：鸡蛋
补充优质蛋白，在我的脑海浮现出来的，第一个东西就是鸡蛋，鸡蛋太常见了，价格也便宜，但是营养一点也不容小觑。水煮蛋、煎蛋、炒鸡蛋、蛋花汤等等，随便你怎么操作，都好吃。
【煎蛋】
准备一个碗，把鸡蛋打在里面，接着起锅烧油，煎蛋多加一点油，煎出来会更香。把碗里的鸡蛋倒在里面，在表面撒上少许盐，开始煎，煎至下面一层定型后，我们翻过来煎另一面，再撒上一点盐，两面全部煎熟后，出锅开吃。
一般营养早餐是4份营养素组成：
1、牛奶
2、鸡蛋
3、主食
4、果、蔬一份
称全营养早餐。
每个早餐 都会有营养 只不过 食物不同 那么营养是不同的呢
答：鸡蛋 富含胆固醇，营养丰富，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质6-7克，脂肪5-6克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。燕麦片 其实我们大家都知道，燕麦是非常好的早餐食品。它含有纤维和人体需要的营养，有助于控制胆固醇水平...
答：这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。2、蛋白质不能少。维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少，因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量，使我们更“顶饿”。可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、...
答：时间长了发现有几个早餐吃的频率很高,在营养搭配上也比较合理,最重要的是很快手,都在20分钟左右可以吃上,希望对你有帮助。 我家的早餐必备的是奶类和蛋类,主食类每天有不同的变化,这样的早餐有优质蛋白质牛奶和鸡蛋,有包子馅里的肉和蔬菜,有碳水化合物包子皮、水果和牛奶,有水果和蔬菜中的膳食纤维,营养全面,...
答：营养早餐专家提醒：早餐是一天中最重要的一餐，吃营养充的早餐，不仅有益于现在的健康，而且有益于将来的健康。营养健康的早餐应该包括丰富的优质蛋白质、各种矿物质和维生素，具体操作时有一个重要指标，就是应该包括粮谷类、蛋白质和蔬菜水果三大必需品，缺一不可。同时，营养早餐坚决不主张油腻，因为高...
答：早餐：一片富含蛋白质的吐司面包和半个柚果。无糖无奶的咖啡或者茶。午餐：肉片拼盘（精瘦肉）和番茄，配以咖啡或茶以及减肥汽水。晚餐：鱼或者是有介壳的软体动物，沙拉拼盘（无油，无蛋黄酱或者其他的含脂肪酱），一片富含蛋白质的吐司面包和半个柚果。可以吃的间食：胡萝卜和芹菜。不限。剩下的...
答：早餐主要是主食非常的重要，淀粉的含量一定要高，这样才不会感到饥饿，另外奶制品、蛋类最好也要有，水果也可以适当进行添加，但是不要太凉，这是由于早上才睡醒，肠胃都比较娇嫩，如果水果太凉会刺激肠胃，造成腹泻的情况，那么这个时候可以吃一些面包类的食物，面包可以选择杂粮面包或者是紫薯面包来进行...
答：例如苹果，香蕉。早上的食物选择有很多，我们除了每天早上吃自己常吃的早餐以外，还可以配一些饮品和水果。如果是有减肥需要的，那么在选择早上的主食时就可以选择热量不那么高的，热量不高的，例如有紫薯，玉米。所以在早上吃东西时，我们不仅要把食物的美味，还要考虑它的营养性。
答：每天早餐用红豆、黑豆、花生米和大米煮粥吃，天天这样吃对身体好吗？天天吃可以，但是要注意每餐营养和能量的均衡。从营养学角度来说，题主说得这几个食物中，大米中主要提供淀粉，黑豆提供优质蛋白，花生大豆中脂肪含量高提供能量，且粗杂粮中提供丰富的膳食纤维和B族维生素及矿物质等。每天吃一些杂粮粥...
答：若早晨没什么胃口的话，可以试试这道酸辣面，吃起来很过瘾，而且步骤简单，轻松搞定，十分钟内就可以做好，简单快手，做早餐再合适不过了，如果孩子不能吃辣，可以不放，有少许酸味就好了，想要有营养，煮个鸡蛋或者煎个鸡蛋。两颗青菜清洗干净，锅内加水煮开，把面条放进去煮。煮的过程中也别闲着，...
