在数九寒天里，该怎么做会帮你抵抗疾病，健健康康每一天呢？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-05-09
数九寒天，冰天雪地，人的抵抗力也会随之而下降，如果保暖没做好的话很容易感冒，但只要注意以下几点，就能够健健康康每一天。
合理的饮食搭配
冬天人体受寒冷气温的影响，人往往会食欲大增，此时千万不要暴饮暴食，更不要吃太多辛辣和刺激性的食物。在饮食的搭配上，一定要合理调整，以增加热能的食物为主，可以适当多摄入含有脂肪以及碳水化合物的食物。冬天多吃梨，可以滋阴润燥，多吃羊肉，可以补肾御寒，白菜当中的维生素C和纤维素对人体也有极大的好处。
保持合理的作息
想要增强抵抗力，第一要务就是禁止熬夜，熬夜不仅会让人精力下降，而且还会伤害五脏六腑。冬天阳气潜伏，天气寒冷，应当坚持早睡晚起的原则，每天保证八个小时的睡眠时间，才能有足够的精力。
保持卫生，预防疾病
冬天气候寒冷干燥，细菌和病毒很容易通过飞沫传播，再加上因为天气寒冷，人们总是不愿意开窗，给细菌形成了一个繁殖的大温床。想要预防疾病，就算寒冷也要经常开窗通风，外出或者到人员密集的地方，一定要勤洗手。
适当运动，增强免疫力
运动对身体好处多多，不仅能够强身健体，还能帮助排出身体当中的垃圾和毒素。冬天运动最好选择早上十点或者下午三点钟左右，在阳光充足的时候，不仅能够促进身体当中的血液循环，还能促进身体对钙的吸收。
冬季时哮喘，心脏病以及高血压患者的病情经常会加重，此类患者在日常生活当中一定要注重保暖，避免吃高热量和高刺激性的食物，坚持服药，保持愉快的心情，并进行适度的运动。
应该多穿一些衣服，应该把所有的厚棉袄穿在身上，也可以买一双黑色雪地靴。在出门的时候要戴好口罩，手套，帽子。
可以多穿一些棉袄，也应该多穿一些保暖裤，才可以获得一个很好的防护。也可以做好保暖工作。
千万不可以坐在电脑桌前，要加强锻炼。一定要注意休息，也要吃一些蛋白质含量高的食物。
答：另外，在数九寒这段时期内一定要戒烟戒酒，尤其是有心血管疾病史者。三、多晒太阳 冬季日照时间短，天气寒冷，人体为了御寒一般都会减少户外活动，特别是在阳光下活动的时间也会相应减少。这时，多晒太阳可以促进维生素D合成和...
答：冬季可以做一些舒缓的运动，如快走，慢跑，太极等。值得注意的是，不宜过早，太晚的出去运动，气温太低，不利于 健康 。最好是饭后半小时，在有阳光的地方运动，有助于升阳气。四、少碰寒凉食物 在北方室内有暖气，屋子里...
答：具体方法有三大要则，一是要保证保暖御寒，二是要适当进补，补充能量，三是要保证充足睡眠，这样才能储蓄来年的健康能量，最终益寿延年，长命百岁。保暖御寒数九寒天，自然是天寒地冻，百泉冻皆咽，我吟寒更切。这个时间里，我们...
答：迎风时要用围巾遮挡，或者戴上口罩，以免受寒后患上面瘫，老年人则一定要戴上保暖的帽子。除了头颈外，还要注意脚部的保暖，厚厚的打底裤，保暖护膝，抓绒棉鞋或皮靴等，都是不错的选择。进补的同时勿忘冬灸 中医注重养藏...
答：一、鼕至养生推荐食物 1、羊肉 寒冬腊月里正是吃羊肉的最佳季节。在鼕季，人体容易出现手足冰冷，气血循环不畅的情况。羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，所以鼕天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。2、白菜 ...
答：在数九寒天，可以进食一些热量大的食物或者是一些具有补充气血作用的中药，这些饮食可以补充元气，给人体增加热量，不容易感到寒冷。2，天气冷的时候，也要适当的运动来促进血液循环，以增进热量的补充。在人们活动的时候，骨骼肌...
答：一、吃好三样 1、吃羊肉 在冬天，天寒地冻，一定要保证油脂、蛋白质的摄入，多吃一些可以产热的食物。羊肉性温，产热量多，既可以抵御风寒，也可以滋补身体，是最佳的冬令食品，深受人们欢迎。羊肉因为有一股羊膻怪味而...
答：1、防寒进入“一九”，天气变得非常寒冷。寒为冬令主气，“御寒”为冬季养生之首要任务。 这时候我们在穿着上要尤其注意，需要把手脚都包裹起来，避免寒气入侵。在洗手洗脚上，也注意要温水和热水，这个...
答：老年人可以在上午9点左右的时间去外面活动活动，身体慢走或慢跑都是可以的，让身体的抵抗力变得越来越强，这样在冬天的时候就不易发生感冒的情况。2、冬季的时候要学会养生 平时我们可以吃一些温补的食物，比如多吃一些羊肉，...
答：对身体和皮肤都是有好处的。5、运动方面：适当做一些室内的运动，比如跳跳绳，做做操，或者打打球，室外可以散散步，慢跑之类。运动可以提高身体的抵抗能力和抗寒能力，不过天气冷，运动时候也要进行保暖。
