控制血糖，不想吃药了，求方法
想要降血糖，但不想吃药，可以多喝水。饮食中要少油少盐。多吃蔬菜和水果。
高血糖是糖尿病的先兆，所以高血糖甚至糖尿病患者需要学习如何保持血糖稳定才能保持健康！那么如何控制血糖最有效呢？这里有18种最有效的方法来控制你的血糖。坚持这些细节，让你的血糖恢复正常！
1.多喝温水
高血糖会导致人们更频繁地上厕所，身体失去水分的速度太快。会导致全身的血容量下降，血液浓度下降，会使血糖更容易上升。因此，无论是否口渴，高血糖患者应每天饮用1000至1500毫升的水，以便及时让水分流失，在特殊情况下，应增加体内水分。每天清晨和睡觉前、活动前后饮用适量的水，每次饮用量为200毫升左右。
最好是喝2-3次，小心不要一次喝太多。患有心脏病或肾脏并发症的病人需要适当限制液体的摄入，并咨询医生或营养师。
2.少吃多餐，以降低血糖
多吃几顿饭，一顿饭少吃，可以避免胰岛素的分泌有很强的刺激作用。每日用粗粮代替精粮，每餐可选用洋葱、黄瓜、丝瓜、西红柿、苦瓜等蔬菜。补充含铬食品，如全麦、小麦、花生、蘑菇、肝脏、牛肉、鸡蛋等。铬可激活胰岛素，是正常糖代谢和脂肪代谢中必需的微量元素。补充铬可降低血糖和血脂。
补充含镁食品，如小米，玉米，大豆面条，高粱面，燕麦，豆类，紫菜，蘑菇，绿色蔬菜等。如果缺乏镁元素，会使胰岛细胞结构发生改变，引起胰岛素合成和分泌不足，并出现糖代谢紊乱。适当补充镁可以预防高血糖和糖尿病。
3.越来越多的活动
2型糖尿病患者通常通过更多的运动来获得更好的血糖控制。即使是简单的运动，如每天步行20分钟，也能有效地改善胰岛素抵抗和减肥，只要你坚持下去。研究表明，通过合理的锻炼，糖尿病患者确实可以减少低血糖药物的使用，甚至完全停止药物治疗。
4.不应细化粗粮
控制粮食碾磨的细度是关键。就面包而言，一种白面包食品GI是70，而与75%80%大麦谷物混合的面包是34%，因此提倡用粗谷物代替细粮。
小尺寸的餐盘。小餐具可以减少食物摄入量，减少食物欲望和热量摄入，并保持合理的体重。
6.把早餐换成“浓汤”
由于粥加热时间长，淀粉易转化为煳精，易分解成葡萄糖分。同时，粥是半流质状态，吃完胃排空时间相对较短，所以吃粥比吃主食更有可能提高餐后血糖。因此，早餐最好不要只喝粥，要吃一点“厚”的食物，坚持以主食为主。
7.必须计算食物的数量
体重减轻5%的肥胖人士可以将糖尿病的发病率降低70%。计算你每天的摄入量，看看你应该少吃多少。
8.增加维生素C摄入量
增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，可以防止动脉壁的破坏，减少斑块的堆积和心脏病的发生，从而有效地减少糖尿病并发症的发生。增加水果和蔬菜在饮食中的比例提供了最好的抗氧化剂来源。
9.垃圾食品不能碰
如果你光顾麦当劳、肯德基，糖尿病会“光顾”你。明尼苏达州的科学家对3000名年龄在18岁至30岁之间的人进行了15年的跟踪调查。结果显示，每周吃两次垃圾食品的人不仅体重增加了约4.5公斤，而且胰岛素抵抗增加了两倍，而胰岛素抵抗是糖尿病的一个高危因素。即使你的体重保持正常，垃圾食品中的反式脂肪和精制碳水化合物也会增加患糖尿病的风险。
10.带午餐去上班
避免在餐馆或快餐店吃午餐，因为它很容易失去控制。快餐是很多食物，它有很多卡路里，而且它有很多脂肪。这项研究发现，经常外出就餐与体重增加之间存在联系。当你准备自己的午餐时，你会微调配料和配料.。如果你每天都无法准备好自己的午餐，那就从每周准备两次开始吧。
11.用较少的水在高温下煮沸
食物的软、硬、薄、厚、颗粒大小等对食物的GI有影响。熟麦片不必经历长时间的高温，因为加工时间越长，温度越高，水分越多，煳化效果越好，食物的GI越高。
12.自我放松和情绪调节
放松练习，如深唿吸，放松肌肉和舒缓音乐等，可以帮助缓解压力，使降血糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感，从而克服对疾病的恐惧、消极等不良心态，也有助于血糖的控制。
13.晚饭前吃点坚果
吃高脂肪的食物，如榛子等坚果，会增加饱腹感，让你在晚餐时吃得更少。坚果中的不饱和脂肪酸也有助于改善胰岛素水平，减缓糖尿病患者的食物消化速度，以帮助控制餐后血糖。
14.口香糖
嚼无糖口香糖可以控制糖朋友对零食的胃口，但不要过量，因为一些品牌的无糖口香糖含有较高剂量的甜味剂，会让胃感到不舒服。
口香糖也可以在嘴里留下新鲜的气息，使人们想要避免破坏它的臭味小吃。
15.吃点醋
食物发酵产生的酸性物质可以降低整个日粮的GI，在副食中加入醋或柠檬汁是一种简单而容易的方法.。
16.餐后血糖测量
餐后2至3小时内监测血糖有助于血糖伙伴更顺利地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖在一天内发生。在此基础上，制定更合理的饮食和锻炼计划。
17.注意睡眠时间
耶鲁大学的研究人员发现，每天睡眠少于六小时的人患糖尿病的风险增加一倍。每天睡眠超过8小时的人患糖尿病的风险增加了三倍。睡眠过多或过少都会干扰葡萄糖相关激素的分泌。
18.远离引起血糖升高的坏习惯
暴饮暴食和肆无忌惮的饮食会导致血糖水平的急剧上升，特别是“甜食成瘾”、“炸弹控制”，或在恶毒饮食后的食欲解放。
而且情绪不稳定，脾气暴躁，经常生气，还可能导致高餐后血糖。
运动降糖需要每天坚持不少于40分钟，保证每周5-6天的锻炼时间。通过饮食和运动的控制，部分血糖较轻的患者可以长时间内不服用药物治疗。

不吃药控制血糖，主要是通过饮食和运动来控制血糖，但是只适用于比较轻的糖尿病患者，也就是多次空腹血糖在8mmol/L以下，这种情况通过饮食和运动降糖效果较好。
饮食降糖不是说吃某种食物可以降低血糖，实际上任何食物都不会降低血糖，但是通过每一餐合理的摄入碳水化合物、蛋白质、纤维素等食物，保证人体足够的热量，就可以达到控制血糖的目的。
运动降糖需要每天坚持不少于40分钟，保证每周5-6天的锻炼时间。通过饮食和运动的控制，部分血糖较轻的患者可以长时间内不服用药物治疗。
血糖高在不吃药的情况下可以通过饮食运动来控制。具体的饮食标准是每顿饭主食二两，建议吃馒头米饭，可以吃粗粮，不要放糖。不要喝粥、不要吃烂面条。蛋白质类食物每顿一两，可以选择蛋类、奶制品、肉类、豆制品也算蛋白质类。蔬菜富含维生素、纤维素、热量低，可适当多吃。烹饪方法以清蒸、煮为主，避免煎炸过油。血糖不达标时，除一日三餐暂不要加餐，不要吃坚果类。血糖达标后可以在两餐之间少量加餐，如水果，但要保持一天总热量一定。吃饭后半小时要运动半小时，运动强度以中等强度为宜，如散步、骑车、瑜伽等，微微出汗、微微心跳加速即可。
如果血糖略高于正常，可以通过控制饮食、加强锻炼、减轻体重、监测血糖来控制血糖:
1、饮食控制，甜的东西不能吃。含白砂糖或葡萄糖的食物，都不能吃；对油也要控制，每个月不能超过一斤油；动物的皮、肥肉、内脏、花生、瓜子、油炸、油煎的食物要少吃；不要喝粥，多吃蔬菜，每天至少一斤以上的蔬菜。
2、加强锻炼。根据年龄及基础疾病的情况，制定适宜的运动量，通过控制饮食，加强锻炼来减轻体重。
3、监测血糖。一周测3到4次的末梢血糖，包括空腹和餐后的血糖。三个月抽一次血，包括糖化血红蛋白、血糖等等。
血糖有问题，分成两种现象。一种叫做高血糖；另一种叫做低血糖。
高血糖有可能会让你产生中风、产生生命的危险、让你变成失明、让你晕眩、让你晕倒，所以高血糖就是你喜欢过度喜爱吃高温油炸烧烤类的食物，所以就会变成高血糖；所谓低血糖就是因为高血糖控制不易，服用过强的药物，让你血糖一下子就变得很低，所以有可能让你冒白汗、休克、生命危险的问题。
要控制血糖，如果不想要吃药，那麼你的饮食之中，切忽不可以吃喝糖分过高，例如：你喜欢喝含高糖饮料的人，那麼你就不可以喝含糖的饮料，因为过度饮用，会让你导致生命的危险，所以要切断喝含糖饮料的习惯。
所以，生命要有个安稳的生活，那麼糖分就要控制得好好，如果血糖高也不行÷如果血糖低也不行，所以要懂得掌握正确的饮食习惯，这样子才可以活得安稳。
答：您好，您所说的这些中药材都有一定的降糖作用，您好，降血糖还应当饮食控制，多吃熟菜如苦瓜芹菜等。不进食高糖食物，管住嘴，迈开腿。多做有氧运动每晚烫脚预防糖尿病足。谢谢希望可以帮到您。
答：用法如下：喝酒前30~15分钟，食用辣木籽4~5粒，直接嚼碎吞服，同时饮水约300毫升。糖尿病的食用方法 早上、中午空腹（早上、中午空腹吃辣木籽2粒后喝水，服用期间要忌口，少吃甜食）。剥壳食内籽。三个月让糖尿病人摆脱药物。
答：你好。健康的自然的减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲...
答：2，每天坚持做些运动，至少要半个小时。以出微汗为佳。3，少吃过甜，过咸，油腻的食物，多吃粗粮和青菜。正常人得糖尿病的原因就是因为生活作息不规律，极度缺乏运动，并且爱吃甜食所致。糖尿病是终身性疾病，所以你要...
答：每天晚上11点之前都会准时睡觉，晚上也不吃零食了，原来她每天都喜欢抱着手机看，现在也戒掉了。餐后血糖高，除了吃药之外，通过坚持运动、改变饮食习惯以及生活习惯后，都是可以控制的，患者不要过于依赖药物。
答：如果有了糖尿病的问题，当然应该做好血糖的控制，但血糖控制的基础，绝不仅仅是用药来调节控制血糖。血糖控制的基础，是生活上的调节干预，实际上，在糖尿病前期，出现空腹血糖受损或餐后糖耐量异常的情况下，或者糖化血红蛋白...
答：建议你使用中成药调整，这样您的病会控制的理想一些。 胰岛素是体内唯一能降低血糖浓度的一类激素，它不能直接发挥作用，必须和所要结合的细胞膜上的胰岛素受体紧密结合后，才能产生生理效应。胰岛素受体是一种特殊的蛋白，主要...
答：最好做到科学有效的满足身体的营养需求，而且要控制饮食，讲究清淡的饮食，每天要保证食物热量的摄入量不要超标，这样坚持下来能够缓解身体胰岛负担，也能够避免血糖升高。糖尿病病人尿少喝点饮料，多喝一些白水，因为饮料当中大多...
答：每天至少吃三次，每餐最好是主辅食搭配，精粗粮搭配，精粗粮搭配比例为6：4，提倡多干少稀，少吃油炸食品，在控制血糖的情况下可以适当吃水果，而且要在两餐中间吃，可以避免血糖大幅波动。首先，你的高血糖有多高？是...
答：血糖高不想吃药就要及时的控制饮食，但是如果高血糖不治疗，可以引起糖尿病的并发症状并发症，一旦出现很难治疗。如果是本身又不想注射胰岛素，也不想口服药物，建议还是控制饮食，看是否可以改善，不能改善的情况下还是需要采取...
