打胎后如何补充营养

打胎后，身体较虚弱，需要适当补充营养。本文将介绍打胎后的饮食注意事项和营养补充方法，帮助女性更好地恢复身体健康。
🍗补充蛋白质
蛋白质是抗体的重要组成成分，如摄入不足，则机体抵抗力降低。打胎后半个月之内，蛋白质每公斤体重应给1.5克~2克，每日量约100克~150克。因此，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。
🍹多喝水补充维生素
打胎后，由于身体较虚弱，常易出汗。因此补充水分应少量多次，减少水分蒸发量;汗液中排出水溶性维生素较多，尤其是维生素c、维生素b1、维生素b2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。如此，也有利于防止便秘。
🍴控制脂肪，忌食刺激性食品
在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。打胎后一星期内脂肪控制在每日80克左右。忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，也应忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
🍲多喝鸡汤，多吃软食
不吃生冷辛辣东西,不喝酒,增加营养,以清淡营养丰富的如鱼,肉,蛋,豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜为主。最好是喝些鸡汤，要自己家熬的那种，里面可以放些枸杞子、中药党参、黄芪等。每天的主食尽量以软的食物。可以煮些小米粥，吃的时候里面放上煮好的鸡蛋，再加些红糖。
🍵进补汤类和药膳
可在医生指导下据自己的爱好，进补一些汤类和药膳。