坐月子吃什么好

坐月子可以吃什么，不能吃什么，这都是有讲究的。以前的老人家总是告诫产妇们，不能吃蔬菜和水果，要多吃滋补的食品，这样身体才能好得快。在科学坐月子的今天，产妇是可以吃蔬菜和水果的，除了一些寒凉性水果蔬菜需要注意外，其他的蔬菜水果都可以食用。
🍚小米粥
小米有滋阴养血的功效，可以调养体质，帮助恢复体力，还能提高睡眠质量。
🌰黄豆
黄豆含有亚麻油酸、蛋白质、矿物质、微量元素和维生素E，不但可以提高乳汁中的质量，还能预防产后长斑。
🍡红豆
红豆对水肿有很好的缓解作用。如果产后出现失血体虚、乳房胀痛、乳汁不下的症状，可以适当多吃红豆，可以有效解决这些问题。
🥜花生
花生有良好的止血的作用，能加速血肿消失，对产后出血有良好的调理效果。
🍮银耳
银耳的营养丰富，有祛除黄褐斑及雀斑、预防和缓解产后便秘。
🍈木瓜
木瓜含有丰富的木瓜酶、胡萝卜素和维生素C，不但可以增强身体免疫力，还能催乳丰胸。
🍇红枣
红枣含有大量的钙、铁和维生素，不但可以防治骨质疏松和贫血，还能让产妇宁心安神，缓解身体疲劳。
🐔乌鸡汤
乌鸡汤不但有很好的补益作用，还能通过母乳喂养给宝宝提供优质的氨基酸和各种营养成分。