孕妇饮食指南：八个要点助力母婴健康

孕期饮食对母婴健康至关重要。为了帮助孕妇建立良好的饮食习惯，确保母婴健康，本文总结了八个要点，供孕妇参考。
🍎实现饮食多样化
孕妇应实现饮食多样化，确保摄入各类营养素。每天至少吃五种不同颜色的水果和蔬菜，以保证营养均衡。
🍗增加优质蛋白质的摄入
孕妇应增加优质蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类和乳制品，以助力胎儿生长。
🍃补充叶酸
孕妇应补充叶酸，以预防胎儿神经管缺陷。除了食物，也可通过口服补充剂补充。
🏋️‍♀️控制体重合理增长
孕妇应与医生或营养师讨论体重管理计划，控制体重合理增长，以确保母婴健康。
🍣注意食品安全
孕妇应注意食品安全，避免生食和未煮熟的肉类、鱼类和蛋类，以预防食物中毒。
☕️限制咖啡因摄入
孕妇应限制咖啡因摄入，降低流产、早产等风险。少喝咖啡、茶和巧克力。
🚭孕期绝对禁酒、禁烟
孕期绝对禁酒、禁烟，保护胎儿免受伤害。
🍽️保持规律的饮食习惯
孕妇应保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。与专业医生或营养师共同制定个性化的饮食计划。