患有糖尿病的人应如何什么运动？
治疗糖尿病的五驾马车中包括运动治疗。运动不仅对正常人健康有益，也是治疗糖尿病的重要手段。但对糖尿病患者来说，运动强度和持续时间要有所限制，既不能盲目大量运动，也不能运动量过小而达不到锻炼的效果。糖尿病患者的运动方式可以选择步行、慢跑、游泳、太极拳、爬楼梯、骑自行车等。
运动要把握“火候”
糖尿病患者有别于健康人，参加运动时必须注意掌握好分寸。患者每日或每周定时进行数次锻炼，每次以持续20～40分钟为宜，这样才能使运动治疗达到“火候”。
生理学研究表明：患者运动最初的5～10分钟，达不到降血糖的目的；运动时间20～30分钟，降血糖的作用最佳；运动时间超过40分钟，虽然血糖可以降低，但血中脂肪浓度增加，会加重病情。
运动强度可以用心率确定。心率小于“170－年龄”为适中运动量。例如：60岁患者（170－60=110）运动后的心率不超过110次/分为宜。最大安全运动心率=220－年龄。一般要求轻运动量时，心率达到最大安全运动心率的50％，中度为68％，重度为75％左右。
运动要定时、定量，持之以恒
每周保证3～5次，肥胖或注射胰岛素患者最好每天一次。运动时间30～40分钟/次，一般不超过1小时。运动要定时、定量，而且要持之以恒。
开始运动量要小，时间要短，随着体质的增强，病情好转，可逐渐增强运动。一切以身体能否耐受，以无不良反应为标准。如果发现休息时仍讲不出话，或运动一小时后仍不恢复到正常状态现象时，就提示运动量过大，应适当减量。
要注意调整好运动的节奏，在运动前要做简单的热身运动，逐渐加大运动量，使心肺功能有一个适应的过程，运动快结束时，至少要有5分钟的减速调整。有人担心，运动时机掌握不当会诱发低血糖，实际上这不应成为糖尿病患者参加运动的障碍。但患者在锻炼时应注意时机，最好在餐后60～90分钟。
糖尿病患者推荐多做一些有氧运动，比如：快走、健身操、广播操、八段锦、太极拳、骑自行车、打乒乓球、羽毛球、慢跑等等。 对于糖尿病患者而言，运动要有适当的强度，这样才能有效地达到散精的效果，每次的运动强度绝不能过强，以免过度消耗气血，导致低血糖。
糖尿病患者可以尝试一些运动量不大的运动，比如打打太极拳或者散步，快走都是不错的选择。糖尿病患者应该特别注意不要进行跑步，拳击等运动量大的运动。
应该多做一些有氧运动，只有这样的话才可以提高自身的免疫力和抵抗力，不容易的被这种病影响到身体的健康。
答：运动对于糖尿病患者们确实是非常重要的,但是要选择正确的时间进行运动,最好是在饭后进行运动,如果在饭前进行运动,很容易使血糖或者是其他部位受到影响,而且在运动的时候要选择适合自己的,时间要自己把控,根据自己的身体情况来决定运动时间与项目.糖尿 1、运动时间的选择,运动对于用口服药或者胰岛素的糖友来...
答：如今想到健身房进行科学的肌肉锻炼,如哑铃的健身,请问应如何协调身体新陈代谢和热量进行锻炼,锻炼前后应当注意些什么,谢谢大家了。... 我24岁,得糖尿病已经两年了。如今想到健身房进行科学的肌肉锻炼,如哑铃的健身,请问应如何协调身体新陈代谢和热量进行锻炼,锻炼前后应当注意些什么,谢谢大家了。 展开 我来答...
答：帮助的人:31.3万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 问题一:糖尿病什么运动好 糖尿病人的运动: 一、可以步行。步行比较安全,特别适合年龄较大,身攻较弱的糖尿病人。糖尿病运动应该从慢速步行开始,逐渐增加步行速度。 二、可以慢跑,慢跑运动较为轻松,适合于较年轻、身体条件较好、有一定锻炼基础的糖尿病...
答：糖尿病患者应进行有规律、累计时间较长的低强度运动，帮助控制血糖；同时避免大强度的运动，防止血糖的大幅波动。如果出汗量较大，可补充低糖或无糖的饮料，避免血糖快速升高引发的损害。下面就给大家推荐几种适合糖尿病患者做的运动。1.慢跑慢跑被称作温和的心脑血管体操，它对人体的心脏和血管会产生非常...
答：不要活动过度。在运动前随身带上健康卡片（家庭住址、联系方式、患有什么病等），最好有人陪伴。还要注意运动时着装合适，夏天防止曝晒、中暑，冬季保暖防止受凉感冒。鞋、袜合适防止外伤。总之运动方式因人而异，根据个人的习惯、爱好、体力、病情而定。以上由西安京华糖尿病中医院提供 ...
答：对糖尿病患者而言,运动还可以减轻体重、改善胰岛素抵抗、辅助降低血糖(尤其是餐后血糖)、减少降糖药物用量。病情较轻的早期2型糖尿病患者,甚至可以不用降糖药,仅通过饮食控制和运动治疗,就能够把血糖控制在正常值(但要经过医生评估喔)。 尽管运动对糖尿病人益处多多,但并非所有糖尿病患者都适合运动。有严重并发症或者...
答：其实对于糖尿病患者的人来讲，适度运动是有一定功效的，必须在餐后开展，不必经常做运动过量。劳累过度对身体伤害非常大，容易造成血糖不稳定。健身运动应以上臂和上身为重点，健身运动要在外面开展，每日饭后半小时到一小时后开展。运动前要填补一定量的水，确保身体锻炼的需求。做5~10min的准备或热身动作...
答：想要运动控糖，需要注意三个问题 01运动量越多越好吗？糖尿病患者要多运动，但不是每个人都知道运动量该控制在多少。有糖尿病患者过分运动，影响自己的身体状态，由此可见运动不是越多越好。那么该如何设置合理的运动强度呢？①2型糖尿病人运动应以中等为宜，根据糖友的目标量身定制。在设定的时候，应...
答：只要你坚持不懈得练下去，不讲立竿见影，但很快很快，你会在洗澡前照镜子的时候看着你的身材发笑了。不过不长个子可能跟最近天气有关，冬天是非常消耗热量的季节，因为很冷，所以练肌肉的效果也稍微差那么一点，所以要多穿衣服，多吃肉，早睡觉才行。对了，糖尿病患者，饮食上要注意一些。看我回答得...
答：经常锻炼运动对每个人来说必不可少，对糖尿病患者来说就更加重要了。下面就来谈谈糖尿病人如何锻炼。1.选择适合你的锻炼方式。糖尿病可以引起如眼睛、神经系统的病变，这些病变的类型和程度决定了你所应当采取的锻炼方式。例如：如果你的足部失去了感觉，那么游泳比散步更适合你;如果你视力不好，或者经常...
