打篮球比赛前的饮食有哪些该注意的？

1.打篮球之前，要记得热身，不然容易拉伤、抽筋。打篮球中要尽量少喝水，尤其是凉水。可以喝一点温水，如果体力消耗过大，可以补充一点点碳酸饮料，当然，之前要把气都摇出去。最好少吃油腻的，也别喝酒。
2.比赛当天不适宜尝试新的食物和饮料，因为这样太有风险。所以计划好要吃什么并随手准备你爱吃的东西，即使这需要把你的小冰箱装满。
3.在赛前何时、何地、吃何种食物都应该是稳定的。成功的运动员常把赛前餐当作是为精神与体能作赛前准备的一项例行公事。
运动员饮食实例
1、早餐食物：因为早餐可以帮助并且改善训练和平常上学的表现，所以全谷类食物、果汁、水果、低脂牛奶、起司、优格等，将可得到一天中好的开始。
2、午餐补充热量能源：学校午餐的饮食管理者，可以帮助运动员取得高碳水化合物以及低脂食物选择。假如自己带午餐，以鱼、鸡肉、瘦肉、三明治、优格、牛奶、新鲜水果、果汁、疏菜为佳。
3、运动后的补充：运动员应在训练后第二小时进食，这时高碳水化合物可以帮助肌肉快速恢复能量，例如流行的点心包括面包、松饼、水果、果汁、爆米花、咸脆卷饼及不油腻的快餐，和碳水化合物饮料补充物。米和面粉类食物也被推荐为高碳水化合物的晚餐。
4、取得平衡：适当的营养需要平衡，生长迅速的十多岁青少年需要高碳水化合物，而非全部是高碳水化合物的饮食。他们必需从六大营养素之醣类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和液体(水份)中取得一个健康的平衡。
5、补足训练消耗的营养：对于在能量、醣类上若无法满足的运动员，可能需要从商业的高碳水化合物中获得补充。对于适当的食物一直无法消化或吸收的人，应该去看内科医生或营养专家。

打篮球其实也算一项比较剧烈的一个运动，所以说我建议在打篮球比赛之前吃的东西，最好是利于自己的胃不消化，且不建议吃一些水果之类的一些东西。我个人建议吃一些能量高，但是易于消化的蛋白质类的一些产品，这样既能保证自己在比赛时候能够有一个良好的体力，也能让自己的胃部消化得很舒服，不至于说因为饮食不当的原因而引起相应的胃部不适，最后导致自己无法完成篮球比赛！
1.打篮球比赛不建议吃一些水果：
为什么我说打篮球比赛之前不建议去吃一些水果类的食品？一是因为水果类的食品，相对于蛋白质类的食品来说，他没有那么多的蛋白质含量，从而在消化起来，也无法让我们能够有足够的力量去进行四乘十的一个篮球比赛的一个对抗，而且水果类产品更多的是含有大量的维生素，然而在我们打篮球的时候，出汗就会导致能量和微量元素流失，而微量元素则需要通过一些含矿物质的水类以及一些功能性饮料，包括我们饭前食品去补充，但是水果含有微量元素的含量其实和你多喝点功能性饮品差不多，而且后者更利于人体吸收，反而消化水果，又不能带来过多的能量的同时，还无法满足自己的微量元素的需求！
2.高蛋白，高能量的食品才是竞技体育的标准伙食：
其实我们关注篮球比赛的朋友们都知道，NBA球员都是特别特别能吃的，而且他们赛前的一些饮食都会是非常非常高蛋白的，他们也习惯于在吃完东西之后喝牛奶补充蛋白质等，因为它能够提供足够多的能量去支持你在场上进行高对抗性的运动，而且你饭前的食品决定了你比赛时期的运动状态，如果比赛之前吃的东西既无法满足你对于能量的一个需求，也无法满足你对于味蕾的一个需求的话，那么我觉得你就需要考虑下一种产品了，毕竟高蛋白的食品有很多的！

1.打篮球之前，要记得热身，不然容易拉伤、抽筋。打篮球中要尽量少喝水，尤其是凉水。可以喝一点温水，如果体力消耗过大，可以补充一点点碳酸饮料，当然，之前要把气都摇出去。最好少吃油腻的，也别喝酒。

2.比赛当天不适宜尝试新的食物和饮料，因为这样太有风险。所以计划好要吃什么并随手准备你爱吃的东西，即使这需要把你的小冰箱装满。    

3.在赛前何时、何地、吃何种食物都应该是稳定的。成功的运动员常把赛前餐当作是为精神与体能作赛前准备的一项例行公事。