剖腹产后的饮食攻略：助力快速康复

产后恢复，饮食先行。对于剖腹产的妈妈们，如何吃才能既满足营养需求，又促进伤口愈合呢？下面这些饮食建议，或许能助你一臂之力。
🍎均衡摄入，打好营养基础
确保蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质都到位。它们是你康复的得力助手，让伤口愈合更快。
🥦增加纤维，促进肠胃蠕动
多吃蔬菜、水果、全谷物和豆类，它们富含纤维，帮助预防便秘，给你持久能量。
🍖补铁防贫血
剖腹产可能导致贫血，红肉、绿叶蔬菜、豆类和坚果都是优质铁源，记得适量摄入。
💧饮水充足，维持水平衡
别忘了定时喝水，这不仅能预防便秘，还有助于乳汁分泌。
🚫远离刺激，呵护肠胃
辛辣、咖啡因、酒精和某些海鲜可能引发不适或过敏。在伤口愈合前，尽量避免或限制摄入。
🍽️小餐多食，减轻肠胃负担
分几次进食更易消化吸收。当然，每个人的体质不同，最好在医生或营养师的建议下制定专属饮食计划。