二胎产后怎样恢复身材
持运动：运动能够增加女性肌肉的弹性，让女性更好更快恢复！而且运动也是消耗脂肪比较好的一个方法了，是女性保持年轻，恢复身材不能或缺的一个过程！特别是女性在生了二胎以后，身上的肌肉会呈现出一个比较松弛的状态，如果我们没有及时的采取运动的方式来帮助缓解，就有可能再也恢复不到原来的状态了，所以想要恢复身材的宝妈一定要注意运动，只有这样才能够帮助更好更快的恢复！
控制自己的饮食：饮食因素是很多女性身材走样恢复不到原来那样的罪魁祸首，很多宝妈在生了孩子以后，美名其曰要给孩子提供最好的营养，以免给孩子的生长发育带来影响，但其实就是为了饱自己的口腹之欲。不能控制住自己的嘴巴，所以大吃特吃，导致自己的体重一发不可收拾~所以想要快速恢复身材的宝妈一定要注意控制自己的饮食，注意自己的饮食均衡，荤素搭配，只有营养均衡健康的饮食才能够给宝妈带来最好的呵护！
宝妈们在生了二胎以后，身材自然都会有所变化，想要快速的恢复是需要付出一些努力的，所以宝妈们想要保持自己的好身材就一定不能偷懒了~
早晚按摩
按摩丰胸适用于很多女性，尤其是生完孩子的妈咪。按摩能够打通胸部脉络，促进胸部的血液循环，进而使胸部能够更好的吸收营养，促进胸部的发育。
每天早晨起床后、晚上睡觉前取适量的国家批准丰胸美乳霜亦挺精品套装涂抹在胸部，然后左手五指伸直展开放在右手乳房上，以手指指腹接触乳房，并围绕着乳房做螺旋状按摩。注意力度应当轻柔，先顺时针方向旋转按摩15次，再逆时针方向按摩15次;当双侧乳房螺旋按摩完毕后再用双手轻轻捏住两边的乳房，向上轻轻提拉10次;最后用手掌在双乳间做8字型按摩，约20次即可。这样可以达到调理与重建、改善胸部下垂、提升胸线的效果。
总结起来就是管住嘴，迈开腿，勤保养！
法宝1：运动
产褥体操
1．深呼吸
仰卧，两手放在腹部，缓慢吸气，用手感觉腹部下陷后缓慢呼气并放松。
2．抬头
仰卧，两手放在身体两侧，抬起头并向前屈，尽量让下颌接近胸部。
3．胸部运动
仰卧，两臂伸展与肩齐平，双手向上提起，手心相对，肘部伸直再放下。
4．小腹运动
仰卧，双手放在背部下方，腹部向上挺起，再放下。
5．骨盆运动
仰卧，腰部先向左倾然后复原，再向右倾然后复原。
6．缩肛
仰卧，做肛门收缩和放松的动作。
7．抬腿
仰卧，弯起膝盖，单脚抬起，屈膝，使大腿贴近腹部。
8．脚踝运动
仰卧，伸直脚尖，双脚底并拢再分开，脚掌前后摆动数次。
产后体操
1．头肩运动
盘坐，吸气时将肩部提起，然后呼气肩膀放松下垂。
2．抬臀
仰卧，屈膝，脚底平放，两足稍分开，尽量抬起臀部和背部远离床面，保持一段时间。
3．膝胸卧式
两膝分开与肩同宽，跪趴于床上，大腿于床垂直，两肘弯曲置于床上，面朝一侧，胸部贴近床面，保持一段时间。
4．抬腿
跪式，双臂伸直支撑身体，左右两腿轮流向背部方向抬起。
5．缩小腹运动
直立，双手放在头后，抬头，抬腿，呼气用右肘碰左膝，还原，然后再用左肘碰右膝，还原。
6．除侧臀赘肉运动
仰卧，屈膝，脚底平放，用左手触碰右膝后还原，再用右手触碰左膝后还原。
贴心叮咛：
1．适宜产后两周后，伤口已经愈合时做。
2．这套体操运动量稍大，要根据个人的具体情况安排，不要操之过急。
减肥塑身运动
1．骑自行车
是既健美又环保的运动方法，可有效加强腿部、腹部和腰部的锻炼，使这些部位的脂肪消耗掉，而且自行车脚踏板对脚有按摩作用，促使全身血液循环畅快，改善有些妈咪分娩后脚底冰凉的现象，对身体健康也有很大好处。
2．做家务活
对腹部肌肉刺激特别大，是一种燃烧脂肪恢复身材的好方法。拖地板、洗衣服、洗碗等家务活能直接锻炼相应部位的肌肉，消耗热量燃烧脂肪，如刷碗、拖地都会锻炼到腹直肌，对妈咪腹部恢复很有好处，是一举数得燃烧身体多余脂肪的妙法。
3．健身操和健身器械练习
这些正儿八经的体育运动，当然也是燃烧身体多余脂肪的非常有效的方式。
4．游泳
不仅能够塑造流畅和谐的身材，而且由于水中温度低，人在水中游泳会消耗热量，可燃烧掉一部分脂肪，游泳还是一种可使全身都得到锻炼的运动，很多新妈咪都有游泳减肥恢复身材的经验。
法宝2：塑身内衣
产后1个月内，新妈咪会有恶露及较多分泌物。长时间穿着紧身的塑身内衣，会影响新妈咪的身体卫生，不利于产后恢复。因此，建议新妈咪最好在产后一个月后再开始选择塑身内衣。
选择塑身内衣Tips：
1．高腰长型束裤是最佳选择。这种束裤一般在前腹部有菱形收腹贴片，收紧小腹，使其平缓；在后片有“W”提臀贴片，从臀部最丰满处上托臀部肌肉，抑制脂肪下垂；长形裤管有效收紧大腿赘肉，使线条更顺畅；双重束裤同样是不错的选择。
2．自然分娩的妈咪，可在产后第二天穿着束裤；剖腹产妈咪可让伤口恢复1-2周后开始穿束裤。
3．把握腰封的选择。在腰部、胃部、臀部有明显的多余脂肪和赘肉的妈咪，可选择长型腰封，它针对松弛粗大的腰、胃、臀整体收束，能有效塑造优美的腰身曲线。
4．针对哺乳期妈咪的解决方案是：哺乳文胸+长型腰封+长型束裤。这样，可以从上至下重现妈咪身材的优美曲线。
5．不需要哺乳的妈咪，解决方案是文胸+长型腰封+长型束裤；长胸衣+长型束裤；连身束衣（长胸衣是将文胸与长型腰封合二为一的产品，主要针对胸部、胃部、腰部进行调整；或连身束衣将胸罩、腰封、束裤三合一，使穿着形式更为简单和方便）。
法宝3：合理饮食
食品选择5要点
1．同类食物中应选择脂肪少、热能低的品种，如用鸡肉代替猪肉。
2．常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食品，研究认为一餐咀嚼300次就开始产生饱意。
3．食物的原料和调味品应养成定量的好习惯，家中备有一个小台秤是非常有用的。
4．多选低脂肪及低蛋白的食品，如豆制品、牛奶、鸡肉、鱼。
5．多选新鲜蔬菜、海藻。
烹调方式3要点
1．炒菜时缩短时间，保留较多的水分，以便增加菜品的体积，起到更好的饱腹作用。
2．选择清蒸、煮、烩、汆、熬、拌等省油的方法，使每天烹调油的用量不超过30克。
3．煲汤时要频繁去油，最好煲清汤。
进餐习惯6要点
1．每天早晨起来洗漱后，先喝一些温开水
2．三餐定时又定量
3．进餐顺序有要求
餐前先上汤，吃饭时先吃体积大、热能低的清淡食品和蔬菜。
4．主食巧选择
不用油饼、大饼等含大量油脂的食物代替低热能的米饭。
5．不用佐餐饮料
6．咀嚼有讲究
吃饭过程中要专心致志地细嚼慢咽，并在咀嚼时手不要碰别的食物。
望采纳
二胎产后如何恢复身材？产后瘦身黄金期，朋友圈里打卡健身的人越来越多，你发现了吗？
看看自己，再看看别人。
作为妈咪，生孩子，是幸福感爆棚的事。但是作为女人，看着镜子中，一下老10岁的脸，还有走形的身材（富贵腰、大腩肚）......是不是很绝望呢
“凭什么人家产前产后依旧，我却长了一身幸福的肥肉”
这样的心声，有多少妹子有过。
想瘦，先别忙着“迈开腿”，先来了解自己的身体。
肥胖从何而来？一方面是孕期带来的；另一方面产后自己补充的；这两种都会因为我们的激愫水平上升而造成脂肪囤积，而我们单凭自己的身体去抵抗这种大自然给予的这种堆积脂肪，自身是做不到的。需要借助科技手段，通过HICIBI孕产期平衡营养群组介入，回归正常的激素水平，减少体内脂肪的堆积，使产后女性体质转变成瘦体质。❤❤
二胎产后如何恢复身材？还为顾虑身材要不要二胎吗
产后恢复身材
你真的会吃了吗
多吃VS少吃
吃饭的速度不能太快，吃东西的时候细嚼慢咽，控制饮食量，达到七八成就可以，这样吃不容易发生肥胖。但是如果你是易胖体质那也是没用的。（另外你要是一个吃货，欧美营养学建议你可以在餐前或餐后搭配HICIBI分离食物的热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，身材好，奶水质量更高）
学会吃细粮
欧美人不做月子，但产后恢复比我们好，因为她们吃产后“细粮”，用PWRH代替大鱼大肉，28项产后基础营养，子宫修复的好，奶水也好。
饮食规律
平时的饮食要规律，不暴饮暴食，很多产后妈妈喜欢大补，还怕宝宝没奶水，害怕吃不好喝不好给自己烙下一身的病，其实大补过头也是不好的，要按时吃饭，均衡搭配即可。
把握好减肥时间
产后是女性的一段特殊的阶段，因为在此期间妈妈的健康将直接关系到宝宝的健康，据美方妇产科医学院的建议，产后减重，配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群，不仅可以6个月内修护孕前体重，且不会对婴儿的发育产生不良影响。
不能通过节食、代餐、拔罐，更不能用药 物减肥，
保证每日必需营养。当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里；所以任何代餐、节食都是不可行的。
产后瘦身黄金期你盘点过吗？
很多新妈妈在怀孕的时候都会补身体，然后在生完孩子都会面临产后变胖的问题，产后瘦身黄金期到底是啥时候呢，把握好产后减肥的黄金时期，身材是可以修复到产前状态的，我们一起来看看
产后减肥只需要做一件事——改变自己的体质。
你是不是觉得产后谁拿自己和孩子的健康开玩笑，女性在生产后，身体正处于虚弱的状态，需要充分修护，同时还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，此时减肥会严重地伤害到身体。错了，我们通过整个孕期的营养储备，生活习惯，我们的身体已经变成了易胖体质，那么在产后需要调节体质，改成易瘦体质，这就是好多明星产后里奶水好，身材好的基础。
研究发现除了先天情况，易瘦体质还可以通过后天特定的调理从而达到。调理体质成为目前产后首要的减肥办法。2012年《美方医学预防杂志》，本来极少数人知道的调理方法，明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。
如果你觉得自己很容易胖，而且不容易瘦下来，那你应该是属于易胖体质了切记：只有改变易胖体质，才是减肥的王道。
近年来“易胖体质可通过专业调理成为易瘦体质”已经普遍被认同，许多例肥胖个案中，成功率普遍很高，所以，几乎都能通过HICIBI孕产期营养群组调整体质从而瘦下来。
2018年3月1日，研究被证实，一万例因为产后肥胖的妈妈个案中，成功率高达95以上，平均减重12.34kg。所以，几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调整体质从而瘦下来。
产后瘦身，别掉进这些误区
误区一：生完宝宝就运动
很多妈妈特别关心身材问题，于是不顾产后身体虚弱就开始了“预谋以久”的减肥计划。然而产后着急运动，可能会造成妈妈骨盆错位，腰酸背痛等病症，而且剧烈运动可能会减缓子宫恢复的速度，并引起出血。
误区二：产后服用减肥产品
产后妈妈要特别谨慎服用各类的减肥产 品，最好是不服用各类减肥产 品。因为滥用减肥产品，不但会影响正常的新陈代谢，还会使药 物残留在母乳中而影响宝宝，对宝宝的身体造成一定的伤害。
误区三：生完宝宝就节食
新手妈妈如果在产后就立刻节食，不仅会延缓身体的恢复，还可能引发产后的各种并发症。因为晡乳期的母亲泌乳的同时，身体需要足够的蛋白质和脂肪才可以保证乳汁的正常分泌，过度节食造成营养不良，会影响乳汁分泌，从而母亲身体健康以及宝宝生长发育受到影响。
欧洲营养学家建议：产后节食减肥不可取。我们可以做到荤素搭配，HICIBI孕产期平衡营养群组和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减肥。
误区四：过早开始减肥
刚生产完的孕妇，身体还未完全恢复到孕前程度，过早强制节食或者过早的超负荷锻炼不仅仅导致新妈妈身体恢复慢，严重者甚至能引发各种产后并发症，甚至造成产后子宫脱垂等。
你可以让你老婆去漂亮妈妈产后恢复中心回龙观店看看，我当时就是在这里做的产后恢复，她们是专业产后恢复中心；体型很快就可以恢复的，还你一个苗条漂亮的老婆
只要尽量少吃和做运动最靠谱，，，可以做瑜伽，减肥还可以塑型，，晚上一定不可以吃宵夜，希望能帮到你，
多锻炼没运动，有氧运动
答：分娩对于新妈妈来说是一场体力和心理的考验,产后的恢复也是一项重要的任务。本文将为二胎产后的新妈妈们提供全面的恢复攻略,包括体力、身材和注意事项。产后体力恢复分娩如同跑了一场马拉松,体力消耗巨大。新妈妈们急需补充能量,助力身体恢...
答：宝妈们在生了二胎以后,身材自然都会有所变化,想要快速的恢复是需要付出一些努力的,所以宝妈们想要保持自己的好身材就一定不能偷懒了「♀️运动恢复运动增加女性肌肉的弹性,让女性更好更快恢复!而且也是消耗脂肪比较好的一个...
答：说生孩子其实不是什么大事,但是对于女人来说生孩子牵扯到的事情太多了,除了怀孕分娩的过程中遇到的各种各样的事情以外,还要担心生完孩子以后身材的恢复状态,特别是一些二胎宝妈,随着年龄增长恢复起来难度也增加了,那么二胎怎么快速恢复身材...
答：尤其对于刚刚迎接了新生命的妈妈们,如何快速恢复苗条的身材,成了许多人的心头大事。那么,二胎剖腹产的妈妈们,肚子上的赘肉该如何控制呢?律♀️舒缓的瑜伽动作剖腹产后的妈妈们,伤口需要时间来愈合。等待伤口完全恢复后,再进行瘦身...
