女人坐月子，吃什么好？

月子期间的饮食对产妇和宝宝的健康至关重要。本文将为你揭秘坐月子期间的饮食注意事项，帮助你科学、健康地度过这段时间。
💧大量补水
坐月子期间，产妇需要大量补水，以促进新陈代谢和乳汁分泌。每天喝8-12杯白开水，牛奶、豆浆或汤品也能补水。别等到渴了再喝水，床头放杯温开水提醒自己。
🍲营养均衡
坐月子期间，营养均衡是关键。多吃富含蛋白质的食物，促进身体恢复和宝宝健康成长。适量补充谷物类食物，多吃新鲜蔬菜和水果，保证钙和铁质的摄取。
🍇穿插健康零食
坐月子期间，可以适当穿插一些健康零食，满足口腹之欲。选择酸奶、荷包蛋或水果等营养丰富的零食，避免高热量、高糖分食品。
🍵多喝汤品
坐月子期间，多喝汤品可以增加乳汁分泌。鱼汤、肉汤、鸡汤等传统汤品，以及生化汤等，都有助于乳汁分泌和产后恢复。根据自身情况选择催乳方法。