胆子小的人总爱胡思乱想，如何克服给自己来带的恐惧？
恐惧心理是一种企图摆脱危险的逃避情绪，产生恐惧心理常常是因为缺乏处理自己认为可怕情境的能力和对可怕刺激的适应性差引起的。恐惧心理包括个体对各种事物的惧怕，如对人的恐惧，对某物的恐惧，对高的恐惧等。恐惧不仅造成人的生活障碍，而且对人的身心健康有很大危害。消除恐惧心理有以下几个方面：1、加强意志锻炼，要想克服恐惧心理，就应当在日常生活实践中，不断训练自己。在遇到恐惧刺激时，保持镇定自若，做到遇惧不慌不忙。从意志上安定自我，从主观上不能认为自己天生胆小，只要自己能充分发挥主观能动性，积极正确地对待现实，恐惧心理就会逐渐消除.
2、丰富科学知识，恐惧心理往往是缺乏科学知识，胡思乱想而造成的。用科学知识对恐惧事物加以解释和分析。
3、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
4、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。
对于那些胆子小的人来说，的确是很容易胡思乱想的，因为他们的心思会非常的细腻，所以在看待很多事情的时候，自己就会给自己带来恐惧感，更何况是别人呢？
因此，想要克服给自己带来的恐惧，我有以下几点建议想要与大家分享：
1、转移自己的注意力
在我们遇到一些害怕的事情时，我们可以及时的去转移自己的注意力，让自己的心思不要放在这样的一件事情上，这样才便于我们去克服自己带来的恐惧。因为在很多的时候，我们之所以会感到恐惧，有很大一部分原因就是因为自己的思想，所以我们何不如去想一些令自己高兴的事情呢？这样还更有利于我们真正的去克服恐惧。
2、突破自己
当我们意识到这样的一点时，我们可以去选择突破自己，并且让自己去挑战一些极限的运动，说不定就是在这样的一种情况下，我们的胆量也会有很明显的提升，甚至是在看待以前自己感到恐惧的事情时，我们也可以用平常的心去看待，而不是疑神疑鬼的，这样我们便不会再害怕自己给自己带来的恐惧了，希望大家都能够引起重视。
以上这几点，都是我个人的一些看法，希望能够对你们大家有所帮助。同时，我也希望那些胆小的人在想问题的时候，就尽量不要把一个问题想得太过于复杂，而更多的是用一个简单的思维去看待，这样才不会把自己吓到，而且还有利于我们去缓解给自己带来的恐惧感，从而真正的去克服恐惧，希望大家都能够引起重视，并且采纳这样的一种观念，然后再去具体的实施下去，来看一看效果到底是怎么样的，然后我们大家再去做相应的调整。
一、 保持良好心态
时刻保持良好的心态，正确看待胡思乱想这件事情。每天保持一份好的心情，对待事物保持积极乐观的心理。
即使面对压力，也要化被动为主动，不要让压力压得自己喘不过气来，放宽心态，一步一个脚印去解决问题。
没有人的一生是平坦的，都要经历坎坷，在人生道路上也少不了烦恼与苦闷。但只要我们保持良好的心态，积极地面对，我们就能主宰我们的人生，不被胡思乱想牵着鼻子走。
二、 运动锻炼身体
任何时候，运动都促进人们的身心健康。当你遇到挫折，可以通过运动来扩散思维想到解决方法；当你备受压力，可以通过运动缓解；当你胡思乱想，可以通过运动使自己平静下来。
三、 积极充实生活
永远积极向上，永远充满活力。找一件自己喜欢的事情全身心投入，可能是学画画，又或是学习一门外语，开一个花店等等。总之，做一些能够让自己对生活充满热情的事情。
当你能有效运用以上这些方法，胡思乱想离你也就越来越远。
这样做能够缓解心理的恐惧感：将两脚平稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时，边做有节奏的深呼吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，一般就能缓解心理恐惧。
在某种程度上是不能接受自己的一种表现。从现在开始，停止对自己的挑剔，批评，责难，也不要以恐惧就逃跑。要知道，如果自己都不接纳自己，那么这个世界上还有谁会接纳你呢？将注意力转移到怎样才能表达清楚自己的意思，怎样才能发掘对方的有点等事情上来，这样就能够自然从容了。
胆子小不可怕，每个人会有恐惧心理，适量的恐惧可规避风险、释放压力，对我们是一种保护。但过分恐惧可引起疾病，严重者可导致恐惧症。克服恐惧的方法如下：
1、接受自己有恐惧的心理，接纳恐惧；
2、学会放松，比如上台演讲前恐惧，可以深呼吸，然后鼓励自己，接纳自己的恐惧，但是相信自己可以做得很好；
3、有些恐惧很严重，一定要转移注意力才行，然后内心默念你是最棒的是最好的，只有这样的话你才能放松，一定要看得开才行，不计后果，因为大不了是最坏的打算。那么你就不胡思乱想了。
胆子小的人之所以总爱胡思乱想，主要是缺乏安全感，另外就是对这个社会认知不足，缺乏经验，一遇到事就会联想到最坏的情况。想要克服胆小所带来的恐惧，就需要多读书，提升自己的眼界。
答：如果你希望胆量得到锻炼，一个有效且实际的方法是多参与聚会、多交流自己的看法，或去唱K、跳舞都是不错的选择。有条件的话，参加演讲比赛、辩论会等活动将会使你受益匪浅。我觉得你会胡思乱想和你胆子小是有一定联系的，也许你常常在害怕某些你不希望发生的事情、或不可能发生的事情发生。但这无伤大雅...
答：所以想要克服自卑，就要弥补自身的缺陷！大家有没有发现，经常跑步健身的人，整个人的精神状态和自信心都比普通人好，这是因为运动能帮助一个人树立自信，增强信心!同样一个满腹经纶的人，同样充满了自信。因为他的谈吐，他的眼界，他的思想境界都要比一般人高！所以想要改变胆小怕事，胡思乱想的办法就是...
答：3.出汗法。这个适合男性朋友们。当心情有压抑的时候，我建议你可以出去爬山或者是健身，用出汗的方式，把体内不痛快的因子给排出体外。任何一场淋漓的运动，都会让你忘记压抑的过程，当然，健身后再来场高质量的睡眠，就更好了。4.压抑的情绪无论是身边人还是自己都会有一定的影响的，所以我们可以用美食...
答：也许是由于思维活跃，导致思想复杂。或许是由于心中的渴望，导致了一种满足感。...如何让自己不胡思乱想:1.保持乐观，活在当下，不要沉浸在过去的痛苦、阴影和伤害中。2.注意你的头脑，不要让你的思想开小差，时刻提醒自己要集中注意力。3.可以选择旅游，也可以选择聚会。新的环境会让人冷静下来。
答：忙碌的生活是最好的营养剂，能让你空虚的心被填满。我曾经有过一段时间一直都没有上班，每天就窝在出租屋里打游戏，生活异常不规律。那个时候的我，每天也总是胡思乱想。有时担心下个月会交不起房租，有时憧憬未来会遇到一个爱自己的人，也有时会幻想一下自己功成名就之后的状态，偶尔还会患得患...
答：找出你晚上胆子小的原因，到底是害怕什么，这才能对症下药。比如怕黑怕走夜路，就勇敢的多走几次，当你踏出第一步，就会发现原本你心中未知名的恐惧，都是自己吓自己而已。总之，把害怕你东西摸透了，搞清楚了，就可以战胜自己了。
答：放轻松，和你一样内向害怕社交的人，不论男孩还是女孩其实有很多。内向并不是不好的性格，不过如果加上了自卑和不自信与人相处就会让人觉得你比较弱，比较胆怯，得到发展的机会会相对少一些。那么如何解决这个问题呢？你现在只有二十岁，不知道是在工作还是求学，如果在工作那么尽量去找那些需要和别人多...
答：谈场恋爱。谈一场恋爱，但是并不是叫你随随便便地谈，如果身边有一个爱你的人，可以尝试一下追求她，如果这场恋爱谈成了，则不会有这样的现象的出现的。你整天都想着幸福了，哪还来想其他的。老是胡思乱想怎么办？按照以上的方法，肯定会给你带来不一样的收获。特别说明：通过以上关于总爱胡思...
答：1、树立自信心是战胜胆怯退缩的重要的法宝：胆小退缩的人在做一些事情之前就应该为自己打气，相信自己起码有能力发挥自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所谓；谋事在人，成事在天；，抱着这种所谓的；平常心去面对一些挑战，结果如何也不会留下什么遗憾了。2、做好充分的准备，为树立自信心打下...
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