糖尿病人血糖好，要会吃午餐和晚餐，健康的两餐怎么吃？
糖尿病治疗有五驾马车，五驾马车的内容包括饮食、运动、药物、教育、监测这“五匹马” ， 健康 平衡的饮食有助于控制血糖、血脂和血压。糖尿病患者应掌握 健康 、科学、合理的饮食控制方法，才能在继续享受自己喜欢吃的食物同时又保持理想而又平稳的血糖。 其中饮食治疗是五马之首，也是治疗的基础，如果饮食不控制，血糖高用了药可能也不会降下来，可见饮食治疗的重要性，而在饮食治疗中，每天的午餐和晚餐更是非常重要，当然了，早餐也要吃合理，不可以不吃，不吃会导致低血糖发生也是比较有害的，糖尿病人今天讲一下 健康 科学的午餐和晚餐怎么吃：
糖尿病人 健康 营养午餐“6原则”
在午餐时，糖尿病患者要多吃一些清炒、蒸、炖类菜肴，并应首选胡萝卜、豆角、茄子、番茄、冬瓜、南瓜、萝卜、蘑菇、海带、木耳等食材，同时还应吃一些鸡腿肉等瘦肉，但摄入瘦肉的总量不可超过一个鸡蛋大小。
需要注意的是，糖尿病患者在自带午餐时要准备3个饭盒1个饭盒装米饭等主食，1个饭盒装热菜，另1个饭盒装生蔬菜。糖尿病患者若在中午有应酬，则应做到以下 3点：①忌酒;②点一两个热量低的菜，如大白菜、豆芽等;③摄入的热量不可超标。
糖尿病人午餐吃七分饱就可以，午餐是每日饮食中最重要的一餐，它所提供的能量占全天总能量的30%-40%，如果每天摄入2200千卡的能量，主食的量应该在125克左右。最好做到“6原则”： 一荤一素、一菇一豆、一谷一汤！
荤：即各种肉类（75克左右）。
素：即各种蔬菜（200克左右）。
谷：即主食，可选择米饭、面条、馒头、饼等。
汤：也就是说的菜汤，避免喝浓肉汤。
菇：即菌藻类（50克左右），如蘑菇、海带等。
豆：即各种豆类及其制品（50克左右）。
总的来说，糖尿病患者的午餐应具有荤素搭配、少油少盐的特点因此，每天上班的糖尿病患者不要经常在餐馆吃午餐，而应自带午餐。清炒豆角、西红柿炒鸡蛋、素炒茄子等菜品都是其自带菜品中不错的选择。
糖尿病人 健康 晚怎么吃？
一般建议晚餐提供的能量应占全天所需总能量的30%-40%，晚餐谷类食物应在125克（生重）左右。
晚餐谷类食物中适当搭配一些粗粮会比较好，比如，南方人在大米中加些小米，按2:1或3:1做成“二米饭”；北方人，以馒头为主食时，替换一块玉米面饼。
需注意的是，做米饭要掌握好度，水多了会变成黏米饭，糖友吃了不利于血糖平稳。米饭的“最佳状态”，是刚好熟了但颗颗饱满、是整粒的。
一般来说，人们晚上活动较少，能量消耗低，饮食过多不利于消化，而且很容易导致糖友血糖不稳定。
晚餐以素食为主，少吃肉类，这是 健康 的饮食方式。指的是晚饭应吃得早一些，这样一来，在睡觉之前胃里的食物消化差不多了，不会影响夜晚睡眠。糖友睡前可测一次血糖，如果低于5.6mmol/l，建议适当加餐，以免引起夜间低血糖！
有人想吃水果，不 健康 糖尿病人在餐中吃水果，糖尿病人要在两餐之前吃水果
水果主要含果糖，其甜味明显，但升糖指数（指每一种食物吃进去以后，升高血糖的速度和能力）各有不同。水果含有丰富的维生素，无机盐和膳食纤维，糖尿病患者在血糖平稳的时候是可以食用一定量的水果例如樱桃，一般一天食用150~200克。
需要注意的是，糖尿病患者应该在长时间血糖稳定的情况下，才建议摄入水果。另外，建议患者在饭后两小时也可以解理为两餐之间进食水果，水果尽量买来新鲜食用，若过熟的水果，其糖分也会随之增加，导致血糖快速升高。
最后要强调，糖尿病人三餐要规律，一日至少进食三餐，而且要定时定量，两餐之间间隔4~5个小时。注射胰岛素的糖尿病患者或易出现低血糖的病人还应在3次正餐之间加餐2~3次，可以从3次正餐中拿出一部分食品留作加餐用，这是防止低血糖的行之有效的措施。
每餐要吃七八分饱更利于血糖控制，不宜过饱也不能过少，过饱血糖高，少了易低血糖！
答：1.2、午餐 副食:瘦肉、鱼、鸡、鸭可根据情况选择。清炒蔬菜、凉拌蔬菜、豆制品等。1.3、晚餐 副食:蔬菜、豆制品等。鸡、鸭、肉、鱼等可根据个人喜爱情况选择。2、糖尿病人适宜吃的食物 2.2、宜食豆类及豆制品。豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素,且豆油含不饱和脂肪酸,具有降低血清胆固醇及甘油三...
答：进餐时间方面建议早餐在6:30~8:30,午餐11:30~13:30,晚餐18:00~20:00,在此基础上最好能将正餐中的部分主食作为加餐,在两餐之间食用,可以更好的缓解正餐后的血糖压力。 2.食物均衡不偏食 每个人都有饮食的偏好,自己喜欢的食物通常会多吃一些,遇到自己不喜欢的多数人会少吃甚至不吃。不过事实上对于成人来说...
答：午饭吃7~8分饱即可，不能暴饮暴食，午餐要注意多样化，需有动物性食品、豆类和蔬果等。因为午餐和晚餐间隔时间稍微长一点，到了四到五点钟会有饥饿感，尤其是注射胰岛素的患者易发生低血糖，可以适当的加餐，推荐1/4个苹果或苏打小饼干。3、晚餐 晚餐跟第2天早餐间隔时间比较长，提供的能量需满足晚间...
答：其实不然，一日五餐的目的在于分餐人们进食的作用，简单来说，一顿饭不用吃得那么饱，对肠胃消化吸收的能力，以及控制餐后血糖都有益。在三餐上，为了缓解糖尿病患者的饱腹感，可以每餐间隔3~4个小时。如果中间出现饥饿的现象，那么期间的两次加餐，就是个很好的选择了，如奶制品、坚果、新鲜水果。...
答：晚餐不宜过饱 专家指出，压力大运动少，晚餐吃得过多、过好，是糖尿病高发的主要因素。现代人生活节奏较快，一般午餐吃得简单，但是晚餐吃得太多太好。要知道人体在晚上合成脂肪的能力是白天的二十多倍，现代人的这种饮食习惯，容易导致脂肪积累过多，肚子变大，腰围变粗。肥胖人群患糖尿病的比率远高于...
答：午餐与晚餐间可以加餐水果,种类有橙子、西瓜、草莓、苹果梨、重100克,任选一种。但血糖控制不好的患者暂时不要吃果,可用西红柿、黄瓜代替。适合每日需要1700～1800千卡热量者食谱:全日烹调用油量为25克,食盐6克。《每日主食250克5两》早餐:三套任选:1) 豆浆250克,花卷(面粉50克),杏仁豆腐(杏仁5克,豆腐50克...
答：糖尿病患者不要吃一些 过软 的食物，比如 粥类、面条、面片、泡饭 等。这些食物的 消化速度非常快 ，肠道会将食物当中的一些 淀粉快速吸收 并且 转化为糖分 ，导致进食之后血糖值快速升高。患者最好是吃一些比较 干硬 的食物，比如 饼类、窝头 等。总而言之，对于糖尿病患者来讲，一定要注意饮食...
答：跟早午餐相比，晚餐在“量”上更需要限制。因为晚上的活动量较白天比少，如果晚餐吃得太多，就会导致能量无从消耗，最终变成脂肪囤积在身体中，越来越胖。所以吃晚餐的时候，在七八分饱的时候放下筷子最为合适。同时晚饭不宜吃得太过油腻，长期如此，除了对血糖控制不利外，也会增加患上冠心病、高血压...
答：绿豆50克、亚麻粉50克、芒果、生胡萝卜一根 午餐：全麦面面条150克、素四宝（用素四宝拌全麦面面条）星期六 早餐：南瓜粥100克、犹太面包一个、白腰豆50克、亚麻粉50克、西瓜、西红柿一个 午餐：菠萝饭200毫升、八宝汤。每天的晚餐：可以少吃点饭和水果、蔬菜，或者不吃饭只喝亚麻水。
