有助于排便的食物有哪些
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-05-01
哪些食物吃了可以帮助自然排大便？
2.柑橘：柑橘中含有大量的维生素c可以软化粪便，纤维让食物顺利通过消化系统，黄酮类物质柚柑配基能够起到泻药通便的作用。
3.水：如果体内水分不足，就会导致粪便干燥，甚至便秘。保持体内水分充足，有利于食物消化和加速排便。
4.酸奶：酸奶中含有大量的益酸菌，益生菌通常被称为“好细菌”，它们可以帮助改善肠道和粪便软化。
5.豆类：豆类食物富含丰富的植物蛋白，可以有效的缓解肠胃的，在一定程度上可以帮助排便，缓解大便干的情况。
6.粗粮：糙米、全麦等粗粮含有丰富的膳食纤维，它可以刺激消化道运动，还能起到肠道清洁工的功效，增加粪便的体积同时排出积聚在肠道的残渣和毒素。
7.苹果：苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软便便也有很棒的效果。
8.火龙果：火龙果中含有丰富的水溶性膳食纤维，食用后能在肠道中吸收大量的水分，使便便柔软，有利于排出体外。
9.红薯：红薯含有较多的不溶性食物纤维，有很强的吸水作用，能够吸收大肠里的生物垃圾、水分和致癌物质，像海绵一样膨胀，促进软便的形成。
10.多叶绿色蔬菜：像菠菜、莴苣、甘蓝之类的蔬菜，含有大量的纤维、镁、钾等营养物质，它们都有利于加快食物消化，防止食物在体内堆积。
有助于排便的食物包括富含粗纤维的蔬菜水果及粗粮、含籽丰富的水果等。
（1）富含粗纤维的蔬菜水果及粗粮。粗纤维可以促进胃肠道蠕动，促进排便。如
①芦笋中的膳食纤维和水分，能使大便变松软，容易排出体外；
②韭菜中的粗纤维，不易被吸收，增加大便体积，刺激肠蠕动，从而达到防止大便秘结、
果蔬 膳食纤维 作为日常饮食调补
中医便秘有分类，《济生方》中说“夫五秘者，风秘、气秘、湿秘、寒秘、热秘”，这其中气秘是最常见的一种！
第一种气血亏虚便秘：比如中老年人、术后、女性产后是不是很多见便秘情况，气不足则推动无力，中医讲肺与大肠相表里，气血亏虚所致！如果吃苦寒药通便，会让身体更虚！
调理方向健脾补肺气养血，当归补血汤，补中益气汤，来温补气血，秋燥提升肺气也可用用枇杷膏，润肺生津！
第二种湿热便秘：舌苔厚腻，大腹便便，大便黏腻发愁，可能是食积便秘，湿热累积肠胃，可用用保和丸！
第三种阴虚便秘：大便干结像羊屎头晕 舌红没有舌苔 有人有耳鸣情况，消瘦心烦，可以用用增液汤！
有助于排便的食物包括富含粗纤维的蔬菜水果及粗粮、含籽丰富的水果等。
（1）富含粗纤维的蔬菜水果及粗粮。粗纤维可以促进胃肠道蠕动，促进排便。如①芦笋中的膳食纤维和水分，能使大便变松软，容易排出体外；②韭菜中的粗纤维，不易被吸收，增加大便体积，刺激肠蠕动，从而达到防止大便秘结、润肠通便的效果；③小白菜及芹菜中也含有较多的粗纤维，可以刺激胃肠蠕动、促进消化腺的分泌，使食物易于消化，从而防止便秘；④熟透的香蕉，注意如果香蕉没有熟透，食用后会使便秘加重；⑤燕麦中也含有大量粗纤维，可以促进排便；⑥西梅。
（2）含籽丰富的水果。如火龙果、猕猴桃等，可以有效缓解便秘。
促进排便的方法除了食物以外，还要注意养成良好的生活习惯，如每天在固定时间排便，有便意后要及时如厕，不可长期忍便；多运动以增强肠道蠕动；保持良好的心情等。
孩子便秘,这几种食物缓解最有效
答：蔬菜是膳食纤维的好来源,促进排便。别忘了芹菜和西兰花,它们含有维生素K,对肠道有益。全谷类全谷类食物除了丰富的膳食纤维外,还有助于肠道蠕动的碳水化合物。坚果和种子坚果和种子提供膳食纤维和健康脂肪,促进肠道蠕动。酸奶...
宝宝便秘吃什么?
答：此时,家长们需要注意选择合适的食物来帮助宝宝排便。发酵奶糕家长可以给宝宝喝经过发酵的奶糕,它能刺激肠胃蠕动,有助于排便。菠菜汁家长也可以给宝宝喝一些菠菜汁,但要注意适量,以免引起腹泻。香蕉泥家长可以给宝宝吃一些香蕉泥...
哺乳期妈妈吃什么有利于宝宝排便
答：哺乳期时妈妈要注意一下自己的饮食,可以食用一些有助于宝宝的排便的食物,可以选择能通便润肠的食物。新鲜的蔬菜很不错,如菠菜、卷心菜、胡萝卜、芹菜、等等,只要是高纤维蔬菜可以适当的吃一些,这样可以更好的利于宝宝的排便。新鲜...
宝宝便秘怎么办?这些食物可以帮助宝宝排便
答：同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。同时,苹果中的有机酸,可以刺激肠子蠕动,有助宝宝顺利排便。復蔬菜其他只要含有丰富粗纤维的蔬菜水果如芹菜、青菜、猕猴桃、橙子等,都有助于帮助宝宝排便。 抢首赞 评论 分享 举报 ...
什么食物可以通便?
答：益生菌能够加速肠胃蠕动.可以调理肠道内细菌平衡、净化肠胃、刺激肠胃蠕动、防止便秘、减少肠道疾病的发生.较稠的酸奶效果更好.7.适量的饮水也是很重要,因为有的人可能没有饮水的习惯,饮用温水有助于大便通畅,...
儿童便秘怎么办?这些食物有助于缓解便秘
答：儿童便秘是一种常见的消化系统问题,饮食调整是缓解便秘的重要措施之一。以下是一些适合儿童食用的食物:高纤维水果和蔬菜如苹果、梨、草莓、蓝莓、菠菜、胡萝卜等,这些食物富含膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,增加排便次数。全麦面包和...
吃什么东西可以通便
答：4、芹菜，茄子，白菜心等富含粗纤维的蔬菜：可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。5、火龙果：火龙果果肉中的黑色籽粒中，含有各种酶和不饱和脂肪酸及抗氧化物物质，有助胃肠蠕动，达到润肠效果，对孕期便秘、产后...
什么食物可以润肠通便?
答：1.燕麦 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。2.糙米 糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。3.大白菜 ...
吃什么食物有助于消化?而且能使拉的粑粑不是特别臭。
答：故以生食为佳。7.番木瓜 未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。8.白菜含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。
儿童便秘食疗法:让孩子健康排便
答：为了保护宝宝的健康,避免药物伤害,我们可以尝试通过饮食来调节。那么,有哪些儿童便秘食疗法呢?补充纤维质让孩子多吃木耳、杏鲍菇、海苔、海带、果干等食物,增加纤维质的摄入,有助于促进排便。多摄取瓜果让孩子多吃西瓜、香瓜、...
具有滋阴清热及润肠通便功效的食物，如百合、梨、蜂蜜等经常吃排便效果好。食物有寒热、温凉属性，具有寒凉属性的食物可以改善大便干燥及肠道蠕动，可以明显促进排便。
常见的食材如蔬菜类，百合因具有滋阴功效而能改善便秘，白萝卜因具有理气消胀作用而能够通便。其他如西葫（芦）含有较多果胶，芹菜含有较多纤维素，均可以刺激肠壁而促进胃肠排空。
常见的水果梨，因其性寒可以清火，质软可以滋润肠道，而改善大便干燥。其他如西瓜、橙子、香蕉等，均可调节肠道功能而增强排便效果。
蜂蜜具有味甘质润的特点，晨起后服用蜂蜜水能够达到较好的通便效果。
经常便秘的人，早起后多吃3种食物，可以清肠排便，有助于消化
2.柑橘：柑橘中含有大量的维生素c可以软化粪便，纤维让食物顺利通过消化系统，黄酮类物质柚柑配基能够起到泻药通便的作用。
3.水：如果体内水分不足，就会导致粪便干燥，甚至便秘。保持体内水分充足，有利于食物消化和加速排便。
4.酸奶：酸奶中含有大量的益酸菌，益生菌通常被称为“好细菌”，它们可以帮助改善肠道和粪便软化。
5.豆类：豆类食物富含丰富的植物蛋白，可以有效的缓解肠胃的，在一定程度上可以帮助排便，缓解大便干的情况。
6.粗粮：糙米、全麦等粗粮含有丰富的膳食纤维，它可以刺激消化道运动，还能起到肠道清洁工的功效，增加粪便的体积同时排出积聚在肠道的残渣和毒素。
7.苹果：苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软便便也有很棒的效果。
8.火龙果：火龙果中含有丰富的水溶性膳食纤维，食用后能在肠道中吸收大量的水分，使便便柔软，有利于排出体外。
9.红薯：红薯含有较多的不溶性食物纤维，有很强的吸水作用，能够吸收大肠里的生物垃圾、水分和致癌物质，像海绵一样膨胀，促进软便的形成。
10.多叶绿色蔬菜：像菠菜、莴苣、甘蓝之类的蔬菜，含有大量的纤维、镁、钾等营养物质，它们都有利于加快食物消化，防止食物在体内堆积。
有助于排便的食物包括富含粗纤维的蔬菜水果及粗粮、含籽丰富的水果等。
（1）富含粗纤维的蔬菜水果及粗粮。粗纤维可以促进胃肠道蠕动，促进排便。如
①芦笋中的膳食纤维和水分，能使大便变松软，容易排出体外；
②韭菜中的粗纤维，不易被吸收，增加大便体积，刺激肠蠕动，从而达到防止大便秘结、
果蔬 膳食纤维 作为日常饮食调补
中医便秘有分类，《济生方》中说“夫五秘者，风秘、气秘、湿秘、寒秘、热秘”，这其中气秘是最常见的一种！
第一种气血亏虚便秘：比如中老年人、术后、女性产后是不是很多见便秘情况，气不足则推动无力，中医讲肺与大肠相表里，气血亏虚所致！如果吃苦寒药通便，会让身体更虚！
调理方向健脾补肺气养血，当归补血汤，补中益气汤，来温补气血，秋燥提升肺气也可用用枇杷膏，润肺生津！
第二种湿热便秘：舌苔厚腻，大腹便便，大便黏腻发愁，可能是食积便秘，湿热累积肠胃，可用用保和丸！
第三种阴虚便秘：大便干结像羊屎头晕 舌红没有舌苔 有人有耳鸣情况，消瘦心烦，可以用用增液汤！
有助于排便的食物包括富含粗纤维的蔬菜水果及粗粮、含籽丰富的水果等。
（1）富含粗纤维的蔬菜水果及粗粮。粗纤维可以促进胃肠道蠕动，促进排便。如①芦笋中的膳食纤维和水分，能使大便变松软，容易排出体外；②韭菜中的粗纤维，不易被吸收，增加大便体积，刺激肠蠕动，从而达到防止大便秘结、润肠通便的效果；③小白菜及芹菜中也含有较多的粗纤维，可以刺激胃肠蠕动、促进消化腺的分泌，使食物易于消化，从而防止便秘；④熟透的香蕉，注意如果香蕉没有熟透，食用后会使便秘加重；⑤燕麦中也含有大量粗纤维，可以促进排便；⑥西梅。
（2）含籽丰富的水果。如火龙果、猕猴桃等，可以有效缓解便秘。
促进排便的方法除了食物以外，还要注意养成良好的生活习惯，如每天在固定时间排便，有便意后要及时如厕，不可长期忍便；多运动以增强肠道蠕动；保持良好的心情等。
答：蔬菜是膳食纤维的好来源,促进排便。别忘了芹菜和西兰花,它们含有维生素K,对肠道有益。全谷类全谷类食物除了丰富的膳食纤维外,还有助于肠道蠕动的碳水化合物。坚果和种子坚果和种子提供膳食纤维和健康脂肪,促进肠道蠕动。酸奶...
答：此时,家长们需要注意选择合适的食物来帮助宝宝排便。发酵奶糕家长可以给宝宝喝经过发酵的奶糕,它能刺激肠胃蠕动,有助于排便。菠菜汁家长也可以给宝宝喝一些菠菜汁,但要注意适量,以免引起腹泻。香蕉泥家长可以给宝宝吃一些香蕉泥...
答：哺乳期时妈妈要注意一下自己的饮食,可以食用一些有助于宝宝的排便的食物,可以选择能通便润肠的食物。新鲜的蔬菜很不错,如菠菜、卷心菜、胡萝卜、芹菜、等等,只要是高纤维蔬菜可以适当的吃一些,这样可以更好的利于宝宝的排便。新鲜...
答：同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。同时,苹果中的有机酸,可以刺激肠子蠕动,有助宝宝顺利排便。復蔬菜其他只要含有丰富粗纤维的蔬菜水果如芹菜、青菜、猕猴桃、橙子等,都有助于帮助宝宝排便。 抢首赞 评论 分享 举报 ...
答：益生菌能够加速肠胃蠕动.可以调理肠道内细菌平衡、净化肠胃、刺激肠胃蠕动、防止便秘、减少肠道疾病的发生.较稠的酸奶效果更好.7.适量的饮水也是很重要,因为有的人可能没有饮水的习惯,饮用温水有助于大便通畅,...
答：儿童便秘是一种常见的消化系统问题,饮食调整是缓解便秘的重要措施之一。以下是一些适合儿童食用的食物:高纤维水果和蔬菜如苹果、梨、草莓、蓝莓、菠菜、胡萝卜等,这些食物富含膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,增加排便次数。全麦面包和...
答：4、芹菜，茄子，白菜心等富含粗纤维的蔬菜：可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。5、火龙果：火龙果果肉中的黑色籽粒中，含有各种酶和不饱和脂肪酸及抗氧化物物质，有助胃肠蠕动，达到润肠效果，对孕期便秘、产后...
答：1.燕麦 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。2.糙米 糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。3.大白菜 ...
答：故以生食为佳。7.番木瓜 未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。8.白菜含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。
答：为了保护宝宝的健康,避免药物伤害,我们可以尝试通过饮食来调节。那么,有哪些儿童便秘食疗法呢?补充纤维质让孩子多吃木耳、杏鲍菇、海苔、海带、果干等食物,增加纤维质的摄入,有助于促进排便。多摄取瓜果让孩子多吃西瓜、香瓜、...
