有哪些办法可以判断自己体内是否有湿气？

引言：想要判断自己体内是否有湿气，可以看一下是不是脸上经常爱出油，如果面部总是出油量非常多，头发也很爱出油，基本上都是因为体内湿气过重所导致的，而且也可以看一下大便，如果排便十分粘稠，不容易冲干净，大便有多变的情况，这也是因为湿气的原因。还有些人状态是非常不好的，如果在早上起床之后，总感觉身上没有力气，打不起精神，这也是因为湿气的原因所引起的，同时舌苔比较厚腻，也发现耳朵里总是湿湿的，用手指触碰的话总感觉有油。这个时候都是因为身体湿气太重所导致的。.

身体里有湿气的危害有哪些湿气的危害是非常大的，会严重影响人体的脾胃，让脾胃无法运转开来，让身体出现消化不良营养不良的情况，而且有些时候一些疾病的出现和湿气都是有着直接关系的，比如心脑血管疾病，脂肪肝，血压等问题。湿气过重的话，可能会影响人的食欲，引发消化不良，还会引起关节活动出现困难，常常会感觉身体酸楚无力，行动受阻。

如何去湿想要去除体内的湿气，一定要先保证身体血液是充足的，这样才能够促进血液循环通畅，让身体感觉到温暖，也不会出现长痘等问题，所以饮食上一定要多吃一些补气血的食物，才能够保证气血是充足的，平时也要经常适当的运动，在运动的过程中是能够促进血液循环帮助排出体内的湿气，但是一定要注意运动和饮食相结合，否则在运动之后抵抗力下降，湿气也会趁虚而入，导致身体湿气更重。晚上睡觉前也可以用热水泡泡脚，达到微微出汗的效果都是可以帮助祛寒的。

最后导致身体里有湿气的原因是非常多的，平时饮食一定要注意，不要吃一些过于寒凉的食物或者过于肥腻的食物，否则会给身体带来比较大的负担，长期下来就会引发湿气，所以一定要多多注意。

头晕头涨，消化不良，消化不良，胀气，胃胀。舌苔有齿痕，舌苔厚发白，有口臭‘口干，口苦’极易上火，脸上痘痘较多，面脸油光身体浮肿经常长痘，早晨起床无精打采，精神不振，面色蜡黄，头发及爱出油，大便粘粘不成形。如果一直待在空调房中，必然就会使体内的汗液挥发不出来，而且在潮湿的环境中，很容易会导致湿气入侵。

最便捷的方式是看大便：如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿.如果大便成形，但大便完了之后总会有一些黏在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。经过一个晚上的休息，如果在早上醒来之后精神百倍，那么说明你的睡眠质量很好，但是如果头昏脑胀、无精打采，有胸闷的感觉，身体觉得特别疲乏，四肢感觉沉重甚至疼痛，那么很可能是湿气缠身了。

正常人的头发大多有光泽而且干爽，如果体内湿气太重，头发就会油油的，而且脸上也会有出油的现象，湿气重的人，不管是冬天还是夏天，脸上都特别爱出油，摸上去感觉腻腻的，还经常会出现湿疹、足癣等皮肤问题。

平时通过观察舌头的状态，也可以反映出我们身体现在处于一种什么状况。早上刷牙时，可以在镜子里看一下自己的舌头，正常人的舌头是淡红色的，舌头表面有一层舌苔，干湿适中，如果舌苔偏厚而且伴随着口苦口臭，舌头两侧有齿寒的现象，那么就说明体内湿气较重。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

湿气是一种中医理论概念，中医认为湿邪过重则易伤阳气。判断方法有：

1.看起床的状态，如果一个人起床老是头重，晕乎乎的，感觉犯困，可能就是体内湿气重了；

2.看大便，大便不成形，长期糖稀，粘马桶，必然是体内有湿气；

3.看舌苔，如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

舌苔

湿气重不重，看身上这 6个地方

1. 大便黏不黏

当你上厕所时，如果总看到大便不成形或容易粘马桶。 吴瑭《温病条辨》谓：“其性氤氲粘腻，若非寒邪之一，汗即解，温热之一凉即退，故难速已。

2. 舌头腻不腻

可以对着镜子，观察一下舌头：如果舌上有一层较厚腻的舌苔，是体内有湿的表现。舌苔越厚，越腻，说明湿邪越厉害。

3. 皮肤痒不痒

当天气变得湿热，有的人身上很容易出现瘙痒或皮疹，特别是在下半身阴囊、脚等部位，这也证明体内有湿。

4. 精神好不好

早上起床时总觉得困，头上像是有东西裹着，人觉得烦躁，身体发沉，说明体内湿气很重。《素问生气通天论》说：因于湿，首如裹。

5.食欲差、吃东西容易胃胀。

清气不能上升、浊气不能下降引起的没有食欲、胃胀、打嗝等不适症状。

6.毛发和面部易出油。

有没有觉得脸上油油的，无论冬天还是夏天脸上都喜欢出油，摸上去能感觉到腻腻的。 那就是体内有湿气

7.早上刷牙恶心

起床后刷牙喜欢呕吐下才舒服、感觉嗓子里边总是有东西似的。丝丝拉拉的感觉，即使有吐痰，也只是一点点。吐不出来。这个症状也说明体内有湿气。

另外，“肥人多湿”，体型较普通人肥胖的人体内也多有湿气。

这几个有湿气的表现，你中了几条？中了 2 条以上，赶紧祛湿了。

通过以下四种方法去判断体内湿气情况。

一，起床时看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹。那么可以肯定你体内有湿了。

二，看食欲

到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃?吃一点东西就感觉胃里胀胀的?在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶?大多数 人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表 现，也是脾湿的征候。

三，早上刷牙恶心

起床后刷牙喜欢呕吐下才舒服、感觉嗓子里边总是有东西似的。丝丝拉拉的感觉，即使有吐痰，也只是一点点。吐不出来。这个症状也说明体内有湿气。

四，看舌苔

健康正常人的舌头应该是淡色而润泽。如果舌苔颜色发白而且较厚，看起来好象刚刚喝过牛奶一样，这说明你的体内有寒湿。如果舌苔的颜色有点发黄，看起来腻而粗糙，就说明你的体内有湿热。

头晕、头部肿胀、消化不良、消化不良、胀气和胃胀。舌苔有齿痕，舌苔厚而发白，口臭“口干，口苦”极容易上火，脸上青春痘多，面部油腻，身体浮肿，经常出现青春痘，早上无精打采，无精打采，面色蜡黄，头发油腻，爱油，大便粘稠。如果你一直呆在有空调的房间里，你身体里的汗水不会挥发，而且在潮湿的环境中，很容易造成水分侵入。

最方便的方法是看粑粑：如果粑粑没有形成，身体会在宽松的粑粑上长时间潮湿。如果粑粑形成，但在完成后，马桶上总会有一些粘着物，很难冲洗。这也是身体潮湿的表现，因为湿气又粘又油腻。经过一夜的休息，如果你早上醒来精神焕发，那么你的睡眠质量很好，但是如果你感到头晕、无精打采、胸闷、身体特别疲倦、四肢感到沉重甚至疼痛，那么很可能是湿的。

正常人的头发大多光亮干燥。如果身体里的水分太多，头发就会油腻，脸上也会有油。无论是冬天还是夏天，水分多的人特别喜欢脸上的油，摸起来油腻，经常有湿疹和脚癣等皮肤问题。假如晚上四五点脸感觉往下直刷刷掉皮，还是去看一下医生吧。别为了能省就省，将自己的身体搞坏了。

平时，通过观察舌头的状态，我们也能反映出我们的身体处于什么样的状态。早上刷牙时，你可以对着镜子看自己的舌头。正常人的舌头是红色的，表面有一层舌苔。干湿条件适中。如果舌苔厚，并伴有苦味和口臭，而且舌头两侧的牙齿都很冷，那么体内的水分就很重。观察舌苔最准确的方法是早上早起。