怀孕中期，孕妈吃什么对胎儿发育好呢？

文|张女子育儿：当好妈，带好娃，娃娃爱妈妈。（本文原创，版权归作者所有）

胎宝在这个月发育快，孕妈要多补充这4种营养，对孕妈和胎儿都好

我们都知道，孕早期，胎儿处于不稳定时期，孕妈需要格外小心，不然，一个不小心，就可能导致悲剧的发生。其实在孕期，各个时期，都是不可大意的，不然都是有可能影响宝宝健康发育的。

到了孕6月，胎儿发育进入了快速发育时期，需要大量的营养物质，才能满足身体发育的需求，尤其是这4种营养必不可少，不然对胎儿和孕妈的身体健康，都有不利影响。你知道么？

补充叶酸

说起叶酸，可能大家往往都会忽略，认为叶酸，一般都是在怀孕前后吃即可。事实上，即使是到了孕中后期，孕妈都是需要补充一定叶酸的。虽然不用像孕早期那样，天天补充叶酸，但是还是需要定时补充一点叶酸的。

到了孕6月，孕妈定期补充叶酸，可以促进宝宝神经系统的发育，预防一些先天缺陷，还能够预防孕妈出现贫血问题。一些宝妈，怀孕后，容易出现贫血问题，其中就有身体缺乏叶酸的原因。

此外，叶酸对于孕妈增长胎盘也有着重要作用，要知道胎盘可是给宝宝提供营养的重要枢纽啊！

孕妈除了吃叶酸含片外，还可以多常吃一些动物肝脏、蔬菜水果等富含叶酸的食物，补充叶酸。

补充铁元素

铁元素，也是孕期必不可少的营养物质。如果孕妈缺铁，很容易就会出现缺铁性贫血问题，孕妈气血不足，不仅自身身体健康得不到保证。还会影响给胎儿供血供养，从而影响胎儿的健康发育。

因此，为了胎儿的健康发育，孕妈应该常吃一些富含铁元素的食物，比如动物肝脏、海带、黑木耳、鸡蛋、豆制品等都是富含铁元素的食物。

补充碘元素

碘元素，也是胎儿必不可少的重要物质之一，碘能够刺激甲状腺素的分泌，甲状腺激素可促进蛋白质的合成，对于胎儿大脑发育和身体发育，都有着非常重要的作用，如果孕妈缺碘严重，还可能造成畸形、早产、流产、死产及新生儿死亡。因此，孕期，碘元素是不可或缺的营养物质。

因此，日常饮食中，孕妈除了要吃加碘食盐外，还需要常吃鱼、虾、海带、紫菜、贝类等等富含碘的食物，这样才能更好地满足胎儿发育的需要。

补钙铁元素

虽然如今人们生活水平提高了，一般来说，是不会营养不良的，但是我国传统饮食结构，钙含量是比较少得。因此，很多人或多或少，都是可能存在缺钙的问题。

而孕期，胎儿发育需要大量的钙，才能更好地促进胎儿的健康发育。因此，孕妈需要注意补钙，除了吃钙片外，其实我们可以常喝牛奶，吃鱼、虾等海产品，这样对于补钙也是非常有帮助的。

如果你怀孕了，到了孕中期，为了胎儿的健康发育，那么一定要注意补充以上4种营养物质，祝你好孕。

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※ 作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼。多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑，都可以私信我。

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孕妈应该吃一些营养高的东西，比如多吃富含蛋白质的肉类和牛奶，以及富含维生素和微量元素的蔬菜。

1.水果方面要多选择一些温性的水果，比如苹果、葡萄和樱桃，西瓜这种寒凉的水果就不要吃啦！
2.注意补充叶酸，防止胎儿畸形。

孕中期孕妈吃这些对胎儿发育比较好：多吃水果、蔬菜、多喝开水。这样宝宝可皮肤长得很白。多吃核桃坚果内帮助宝宝发育大脑。多喝牛奶和炖骨头汤帮助宝宝发育骨骼。

怀孕中期多吃点柠檬还有樱桃和橙子是比较好的，无论是补铁还是补维生素这几个水果都很适合。