吃得太咸危害健康，日常生活需控“盐”
食盐是“百味之首”，好多菜都是无盐不起味。除了调味，盐还能维持细胞外液的渗透压、参与体内酸碱平衡的调节、参与胃酸的生成并增进食欲，在维持生理机能方面不可或缺。“食盐”虽好，但日常生活中吃得太咸，或食用过度就会影响 健康 了！
过多的盐（钠盐）会升高血压，而高血压是发生心脏病和中风的首要危险因素。同时，高钠饮食是 食管癌、胃癌、脑卒中（中风）、心血管病、高血压 等疾病的高危因素。
世界上大多数人都吃盐太多，而中国是“盐”食用过度的“重灾区”。世界卫生组织和中国营养学会都推荐每日食盐摄入量不要超过5克 ，也就是说不要超过一个啤酒瓶盖的量。 但据最新调查，中国人的人均食盐摄入量超过了10克，是推荐量的两倍。因此，对于中国人来讲，日常控制“盐”的摄入量真的很有必要！
“吃得太咸”的表现
1、口渴
盐食用过度，会让人有口渴的表现，这是因为食盐过多会摄入更多的钠，身体为了维护血液浓度的平衡，就需要特别多的水。这时身体发出一种缺水的信号，人们就会感觉口干口渴，特别想喝水。
2、皮肤变差
食用过多的盐，会影响到渗透压，细胞就会出现缺水的情况，皮肤就会变得更加干燥。皮肤干燥就会引发一系列的皮肤问题，例如皮肤会变得粗糙、暗沉，细纹也会慢慢地长出，不解决问题就会形成皱纹。
3、头疼
食用盐过度会让人血压上升，这种血压上升的情况会让人头疼。据悉，盐摄入量过度的人头疼发生率比常人高30%。所以，头痛时可适当减少盐分摄入，看看头疼的情况有没有减轻，如有减轻即说明是盐食用过多导致的头疼，如果没有减轻，则要去医院检查。
4、上厕所次数增加
当水喝多了，就会一直想上厕所，这只是其中一种原因，还有一种就是食盐多了也会让人上厕所。食盐多了容易上厕所，是因为摄入过多的盐容易让肾脏负担加重，肾脏方面出现问题，就会有尿频的情况产生。
5、水肿
都知道水喝多了会让人水肿，实际上食盐过多也会让人水肿。食盐过多会让人体内的渗透压失衡，水分排出比较困难就容易导致水肿的情况。不过吃得太淡也不行，盐分摄入不足也会引发水肿，而且这种水肿比食盐过多所导致的水肿更加严重。
审稿专家
合理“减盐”控制摄入
因此想要 健康 饮食，合理“减盐“，大家可从这几个方面入手：
也许“吃得太咸”对每个人影响不太相同，但大家在日常生活中为了自己的身体 健康 ，尽量还是控制一下“盐”的摄入量，不要图一时之快，毕竟身体 健康 才能去品尝更多美味！
答：造成发胖的原因有很多，除了不 健康 饮食之外，如果平时吃得太咸同样也会导致发胖的现象，因为大量的食盐摄入人体内之后，可能会导致身体的代谢速率下降。这时过多的脂肪堆积在人的身体当中，无法被顺利消耗代谢，难免就会造成发胖的现象，因此这一点也是需要多加注意的。爱美是女人的天性，大多数女性朋友都...
答：致水肿，吃盐过多，让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，同时还会增加肾脏的负担。害嗓子，在食用盐分含量高的食物之后，很多人都能明显感觉到咽喉黏液增加、嗓子不清。损伤皮肤，吃盐多的时候，由于渗透压的作用，身体组织的水分会减少，排出身体的水分会增加，不...
答：很多人觉得做菜要做到咸中有味，如果太淡了就不好吃了。但是吃盐太多会导致我们身体出现健康问题。1.肾脏出现问题，我们吃的盐主要的成分是氯化钠，我们要想将盐排出体外，就要通过肾脏，肾脏是一个排毒的器官。它排出过多的，那就会导致它自身受到伤害，因为本质上来讲肾脏它也是一个器官，它也会像...
答：生活中的盐对我们的身体有很大的影响。我们一定不能不吃盐，但是我们需要知道的是，吃太咸对我们的身体非常有害，并且很容易引起高血压，并且有很大的影响。因此，在生活中，我们要减少这种情况的发生，首先，我们应该能够理解这些。不要让盐成为厨房里的“毒药”，盐的两种危害应该是清楚的。我们需要...
答：高血压的患者是不能够吃盐分太多的东西的，盐吃的太多也会影响人的整个口味，到时候会吃得越来越咸。就会造成了自己不健康的饮食习惯，吃盐是需要控制在一定范围内的在控制好自己吃盐的用量。清淡饮食习惯的养成年轻人的饮食都是比较期待的，但是年轻人特别爱吃外卖。外卖中为了能够增加风味，所以盐分是...
答：所以常去饭店吃饭的人胃癌的比例也较高。3、增加骨质疏松发病率。盐可促进钙流失，导致骨质疏松。所以少盐等于补钙。尤其一些老年人，多年的饮食习惯，口重，很难改，但人老后骨质疏松发病率很高，盐应该控制一下了，少吃咸菜。4、皮肤衰老。女士比较感兴趣吧。盐可促进皮肤细胞脱水，加速细胞老化。
答：在生活中吃盐太重会危害皮肤健康、影响咽喉健康、让身体出现水肿、影响肾脏健康、导致癌症高发。岩石人们在日常生活中每天都会吃到一种调味品，离了盐不行，但吃盐太重也不行，因为在生活中吃盐太重，会危害身体健康影响人体内多个器官的功能，会让一些疾病高发。人们吃盐太重会让咽喉部位的粘液数量增加...
答：如果患者有高血压，也容易导致高血脂，更容易引发心脑血管疾病。因此，我们不应该吃得太咸。我们应该每天限制盐的摄入量，特别是对于高血压和心脑血管疾病患者。盐的主要成分是氯化钠。如果吃了太多的盐，很容易使血清中氯离子的浓度增加。如果长期多吃盐，会引起胆固醇升高，诱发冠心病，损害肾脏，降低肾...
答：我们都知道，盐本身属于一种生活必需品，我们的生活离不开盐，盐里面含有大量的更够供人体正常运转的元素，很多人都说，如果不吃盐就会导致身体的精气神下降，还会危害人体的身体健康。盐这个东西不能吃多也不能吃少，这要根据自己的口味来。我们都知道以前的盐都是没有加碘的，因此就导致了很多人脑都...
