肠道健康吗？看大便、放屁、皮肤就知道

肠道除了是消化器官，也是人体最大的免疫器官！医师指出，当肠道老化或是肠道菌丛生态失衡时，肠道内产生的毒素会被运送至全身，侵入并破坏人体的免疫系统，进而引发过敏症状。一般民众若想了解肠道的健康的状况，建议可以从观察自己的大便、放屁，以及皮肤3指标着手。

肠道老化、肠道菌丛失衡　当心免疫系统出问题

书田泌尿科眼科诊所、肠胃科主任邱启贤医师表示，一般来说，在健康的肠道中，大便会被迅速排出，并不会产生太多内生性毒素。但是，当有不良的生活习惯，包括长期食用不健康饮食、缺乏运动，或是长期处在压力下、慢性疾病以及药物等，就会导致肠道老化、肠道菌丛生态失衡。

当肠道不健康时，新陈代谢产生的废物以及肠道的废物，经肠内菌分解后便会产生毒素，这些内生性毒素会被运送至全身，破坏身体的免疫系统，进而引发过敏、癌症等病变。肠道健不健康对人体影响甚大，除了定期做大肠检查外，一般民众若想了解肠道的健康的状况，建议可以从观察自己的大便、放屁以及皮肤3指标着手。

大便状态反映肠道健康　健康便便这样看

【指标一：大便】

一般来说，大便的状态会受吃进去的食物、饮水量、肠道菌丛状况、消化能力等因素影响。成年人每天正常的排便量约介于100~300公克之间，健康大便的颜色应呈现土黄色；大便软硬度适中，大约为成熟香蕉的硬度；大便的形状为香蕉状，每条大便约为半条香蕉的长度，每次会排2~3条；若三餐饮食膳食纤维摄取量足够，健康的大便会浮在水面上，而且味道很淡无臭味。

肠道健不健康　大便4指标判别

邱启贤医师指出，若消化能力出问题，或是肠道菌丛不平衡，大便就会出现状况，建议民众可以从粪便颜色、形状质地、气味、次数等4部分判别。

判别一／大便的颜色

NG便便1：黑色大便

大便的颜色大部分来自胆汁，少部分来自食物或水分。当出现黑色大便时，代表大便累积在肠道太久、肠道的坏菌太多，或是大便中的胆汁浓度过高。此外，有些药物如铁剂、铋盐也会使大便变黑。若大便长期都呈现黑色，就要小心是否为肠胃道出血，建议找医师咨询。