为什么糖尿病患者总容易饿？用3个办法控制自己，血糖稳定容易饱

随着生活中的糖尿病患者越来越多，糖友和糖友之间也总在讨论“如何控制病情”的话题，而他们几乎有一个共同点是总容易饿，这到底是什么原因导致的呢？

为什么糖尿病患者总容易饿？

其实，饥饿在糖尿病人群中是非常常见的一种症状了，尤其是刻意去控制饮食的患者，典型的三多一少症状便会十分明显，也就是常见的多饮多尿多食，再加上体重不断减少。

针对两种糖尿病类型，一型糖尿病患者虽然属于先天性胰岛素不足的情况，无法分泌更多的胰岛素，到最后血糖波动大，会容易出现饥饿的现象。

二型糖尿病所指的是后天糖尿病，多发生在中老年阶段，因人们长期存在不良的饮食习惯、生活习惯，导致机体内的胰岛素敏感度持续下降，一旦它使用的效率降低，最终会诱发糖尿病，并出现容易饿的表现。

如果你有这种情况，用以下这几个办法控制自己，血糖稳定还容易饱。

逐步添加粗粮摄入：

在日常生活中，很多糖尿病患者在刚开始控制病情时，出现容易饥饿，想吃食物是非常普遍的一种现象，此时大家不要一味地惯着自己，或选择大量高碳水化合物的饮食，反而会使胰岛素分泌下降，造成更严重的病情。

尤其是老年糖尿病患者，一定要注意控制饮食。喜欢吃精白米面主食的糖友，为了增强饱腹感、稳定病情，建议你逐步添加粗粮摄入，如荞麦、燕麦、黑麦、藜麦、各种豆类，可增强胃体积，达到饱腹作用。

养成少食多餐的好习惯：

有的糖尿病患者为了控制病情，会缩短每天的饮食量，甚至是以不吃早餐、不吃晚餐的方式，千万不要这么做了。相反，推荐糖尿病患者选择少食多餐的方式。

一天之内可以进行五餐，具体是指早餐、中餐、晚餐，再加上两餐之间的加餐，这样组成的饮食模式，可充分提高饱腹感。在加餐时选择“ 健康 ”的零食，如坚果、新鲜蔬菜水果、乳制品就可以了。

减少主食的量：

现代人吃主食，多喜欢白米饭、面条、馒头，碰上下饭的美味菜肴，一不小心就容易吃多。殊不知， 健康 人群每餐主食的量，应以自己一个拳头大小为标准，就足以满足全天的供能营养物质需求了，希望大家能做到。