红豆大米玉米粥——健脾养胃祛湿

　　大米玉米是很常见的食材，是我们经常吃的。大米和玉米搭配煮粥的话可以有健脾胃的作用，对于气虚不足啊或者是湿气重的人群来说是不错的选择，红豆大米玉米粥的好处有什么呢，一起来看看做法以及营养价值吧。

　　 红豆大米玉米粥

　　食疗功效:健胃生津、祛湿益气

　　营养价值:蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、膳食纤维、钙、铁、锌、硒

　　适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合水肿、小便不利、腹泻、动脉硬化者

　　 红豆玉米粥所需材料

　　主要食材绿豆.红豆.白豆.玉米.大米.胡萝卜.白糖

　　 红豆玉米粥的做法

　　1将食材洗净;胡萝卜切丁。

　　2加清水将大米、绿豆、红豆、白豆，以大火煮开。

　　3加玉米、胡萝卜同煮至浓稠状，加白糖拌匀即可。

　　 红豆玉米粥的功效与作用

　　玉米具有开胃益智、增强记忆力、润肠通便、保护神经传导和肠胃、维持骨骼和牙齿的强度和密度等功效。红豆具有清热解毒、健脾益胃、助消化、润肠通便、利尿消肿、通气除烦的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。红豆玉米粥此粥具有清热解毒、健胃生津、祛湿益气、润肠通便、利尿消肿的功效。红豆和玉米搭配一起搭配的话可以有健脾养胃的作用，而且还可以润肠通便的哦，对于滋补气血来说是不错的选择，而且还可以有保护骨骼健康的效果，适合多种人群。

　　关于红豆大米玉米粥的具体的做法和它的作用相信大家也都有所了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以让你的皮肤变得更加的白皙透亮，健脾养胃祛湿益气清热解毒，平时可以适当食用，对身体健康是有好处的。