血糖高早餐应该怎么吃？

血糖高的人，早餐要选择低GI值早餐。

GI是衡量食物中的碳水化合物对血糖影响的指标。GI值越低，血糖升高趋势越缓，葡萄糖在人体内扩散速度越缓慢。精细加工过的米、面做成的白馒头、白米饭、白粥、蛋糕、饼干、甜点等精致食物属于高GI食品，单独进食后容易引起血糖升高；而早餐食用粗杂粮谷类、蔬菜和含有优质蛋白质类的食物，既能提高食物中营养素的吸收率，又能起到延缓葡萄糖的吸收，降低血糖升高，因此称为低GI值早餐。

具体该怎么选低GI值早餐呢？

首先早餐要具备这几个大类：主食、蔬菜、含有优质蛋白质的食物。

在主食上要粗一点，增加点粗粮、杂粮，如燕麦片、玉米、小米、糙米、荞麦面、高粱等，这样既能延缓血糖升高，又增加了B族维生素和矿物质、膳食纤维。在主食上简单的制作方法是利用多种食材制作混合主食，如杂粮粥（糊化程度不要高，做的干点更好）、杂粮馒头、杂粮饼或者蔬菜饼等。轻体力劳动者主食的量不超过2两。

早餐的蔬菜可以选择西蓝花、芦笋、黄瓜、西红柿、胡萝卜、青椒、彩椒、茭瓜等，这类的蔬菜既好清洗，又方便快捷，简单烹调即可食用，甚至有的可以采用凉拌或者烫拌方式即可。建议不要低于150克的量。

优质蛋白质的良好来源是蛋类、奶类、肉类（畜禽鱼虾水产类）、豆制品等，适量选择其中一种或两种作为早餐搭配食物，采用少油少盐简单的烹调方式即可。

其次，在进餐顺序上可以先吃蔬菜类、再吃蛋白质类的、最后吃主食，或者是吃一小口主食接着吃两大口蔬菜类的，这样的进餐顺序对稳定餐后血糖是 很有的帮助。

高血糖患者的早餐可以适量吃一些菜包子、咸馒头、花卷、全麦面包等谷类食物。另外，麦片也是一个不错的选择，麦片中含有丰富的粗纤维，可以增强饱腹感，相对于传统的粥类食物更适合糖尿病患者。建议糖尿病患者在饮食选择上，注意营养的同时，也要注意进食量，避免一次吃的过饱、过多。 糖尿病患者一定要养成良好的生活习惯，不能经常紧张，烦躁等，也不要熬夜和过度劳累。平时，为了将血糖维持在正常范围，建议进行适度的运动。

糖尿病人早餐一定要吃好，一般早晨6-9点是一天中血糖最高的时间，所以病人早餐非常重要，也非常有学问。
原则是主食蛋白质、蔬菜按比例搭配，比如可以一片面包或一两米饭外加一个鸡蛋，一杯奶，一份蔬菜，是一顿早餐，或者是一份蒸地瓜，几片酱牛肉，一份蔬菜搭配也很好。
早餐吃的高质量，对早餐后的血糖控制非常重要，按照以上的搭配不仅血糖可以平稳，控制在正常范围内，同时可以精神饱满的高质量工作。

应该吃含糖量比较低的食物，比如豆浆粗粮，或者沙汤鸡蛋都可以，不能吃含糖量比较高的食物

高血糖糖尿病早餐吃什么好
答：点心,糖果,喝牛奶,豆浆或者餐前吃点水果,巧克力都可以,担心吃多了就少吃点主食或多打一点胰岛素或多吃半粒降糖药,偶尔是可以的.另外如果你晚餐吃得比较合适,次日早晨空腹血糖就比较低,那么也可以利用早餐吃一定量自己喜欢吃的食品.指导意见：你好.病人应该喝稀粥,尽量少吃盐,多喝水运动.祝健康 ...

血糖高早餐吃什么好
答：回答：你好,可以吃些粥.和小青菜,或者豆浆,包子之类的.都可以.血糖高平时少吃含糖高的就可以,也要多喝些水,注意多休息,定期复查血糖,祝你健康!

血糖高一日三餐怎么吃 血糖高一日三餐要怎样吃才好
答：1、血糖高的患者一日三餐应该吃得精，吃得好，营养丰富，还不会升血糖。2、早餐可以吃一些杂粮馒头，牛奶或者豆浆，水煮鸡蛋，少许的青菜。午餐二两米饭，多吃些青菜，青菜可达半斤到一斤左右，荤菜可以吃瘦肉，像鱼虾，鸭肉，鸡肉，猪肉，牛肉都是不错的选择。晚餐二两米饭，还可以配一些清蒸鱼，豆腐...

血糖高的最佳早餐大全
答：可以选择一些坚果来增加饱腹感，比如杏仁、核桃、腰果等，将它们混合在优酪乳或牛奶中食用。5.蔬菜早餐蔬菜是含有大量纤维的食品，可以帮助控制血糖。可以选择一些新鲜的蔬菜和芝士来制作一份美味的蔬菜奶酪蛋卷等。总之，血糖高人群最好避免选择高糖、高脂肪食品，而是选择高纤维、低糖、低脂肪食品，有助于...

孕妇如何降低血糖,糖筛没过,血糖偏高,血糖高的孕妇早餐食谱谁分享一个...
答：血糖高的孕妇早餐食谱大全——怎样吃早餐血糖好? 均衡饮食是正确管理妊娠期尿糖病的关键。尤其是妊娠期尿糖病患者,应特别注意碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入。孕妇如何降低血糖?高血糖孕妈妈应当在在“嗨餐吧”孕产控糖的带动下,阻断过量的碳水化合物、蛋白质和脂肪进入体内!有规律的饮食合理安排血糖高的孕妇早餐食...