面食吃多了会长胖吗

kuaidi.ping-jia.net  作者:佚名   更新日期:2024-03-28
吃面会发胖吗?

我认为这个很难比较关键还是看个人的饮食搭配,首先米饭和面食是两个都是我们身边常见的主食,如果论热量的话,同样重量的米饭会比面食低一点,但是不代表你吃米饭就一定不会胖,因为吃米饭不容易,饱吃面食很容易具有饱腹感,这也是为什么,很多人吃饭可以一连吃两碗,但是面食吃一粒就很容易感觉饱,所以说这个还是要看个人了,如果你想吃面食,建议你在中午吃比较好,这样吸收也比较多,晚上就不太容易消化了,顺便可以搭配一点粗粮。

相信大家都知道,在我们身边大多数主食都是以面食和米饭为主,比方说北方都是种植小麦,而南方则是种植水稻,所以南方人吃米,北方人吃面食,而很多人在减肥的时候咱们也会接触到主食,虽然说主食吃的很容易胖,但是作为我们的营养来说,主食都是不得不吃的,包括米饭和面食不吃的话就很容易饿,而要说米饭和面食哪一种吃了以后更容易发胖,下面就来分析一下吧。

先来说一下两者的热量,面条和米饭的热量看起来似乎面条要更高一些,100克生面条的卡路里达到了355,而生大米的卡路里则是330,但我们一般是不可能去吃生的面食和大米的,因此如果是煮熟了以后,米饭依然比面食的卡路里更低,这也是为什么很多人认为吃面更容易胖,再来参考一下他们的营养价值比例,虽然面条的热量比较高,但是面条的营养更为丰富,尤其是矿物质含量,所以吃面以后更容易有饱腹感,但是吃饭你可能饿的时候会吃几碗,都不会感觉饱。

这样就看得出吃饭很难控制自己,所以说这个还是要看个人的,任何食物吃多了都容易变胖,如果你懂得如何去搭配饮食,那么减肥餐也可以吃面条和米饭,如果你喜欢吃面条的,我建议你中午吃面条,因为早上和晚上吃面条了以后不太容易消化,早上应该吃一些蛋白质高一点的食物,而不是选择面条,所以中午才是最适合吃面的,你还可以适当的吃一些粗粮,因为粗粮相对其他面食和米饭来说,粗粮的膳食纤维要更多一些,还能控制住自己的血糖。

是的,多吃辣条的确会造成身体发胖。
因为辣条当中有很多的油脂和热量,长期吃辛辣刺激的食物,会增进食欲,导致体内脂肪的聚积与皮肤长痘痘。所以不建议经常吃辣条,如果偶尔吃一次还是可以的。但是千万不能养成习惯。建议平时多吃一些蔬菜和水果帮助体内清除吃辣条留下的毒素。
经常吃辣条的危害:
一、油炸食品不宜多吃。
当我们买来一包辣条,会发现里面油油的,有时候吃完辣条不仅嘴巴油油的,手上也会沾满油脂,这都是采用油浸或油炸的方式加工成的。因为用油脂进行搭配,会增强辣条的口感,吃起来香香的,让人忍不住就容易吃过量。所以吃辣条很容易长胖,而且对身体的危害也是极大的!
二、用油不健康。
辣条的生产商一般都是小作坊,在这样的环境中,生产食品所用油脂的品质是绝对让我们担忧的。劣质的过期油脂或反复使用过的地沟油有强致癌性,经常吃用这样油脂制作的辣条,会增加患癌几率。
三、色素多。
让辣条变得色彩诱人,单纯靠辣椒来是很难实现的,这就需要食品添加剂中的染色剂来帮忙,例如胭脂红等。这些食品添加剂在使用量上有严格的规范,但小作坊着实难以监管。
四、生产环境不卫生。
此外,小包装的辣条一般售价便宜吸引学生党购买,5毛、1元居多,这些低成本的小食品为了保证各环节的利润,在生产环境及工人要求上就难以达到国家要求,难免会存在一些安全隐患。
讲真,如果真的忍不住嘴,那就吃几条解解馋,吃多了容易刺激肠胃,如果担心油脂太多,可以先用纸巾吸掉表面油脂再吃,吃完后多吃水果多喝水。选购辣条的时候多注意生产标签,不要购买不合格的产品,否则吃了容易拉肚子。

会的,面食中含有丰富的蛋白质和脂肪,如果过多的食入就会导致身体长胖。



面食相对是比较容易消化的,营养物质容易被人体吸收,米饭比较不容易消化,因此一般而言,北方人比南方人高大结实一点,不过也是跟个人体制有很大关系的,如果你是很注意身材的人,建议还是少吃面食为好,不过偶尔吃一下也是没关系的。
如果过分地依赖面食,会胖
从代谢角度讲,面食主要成分是淀粉,属于糖类食物.其引起发胖的程度介于其他两类蛋白类和脂肪类之间.无疑,脂肪类食物,如肥肉及一些软体动物,热量高,是最容易引起发胖的,不宜多吃.就面食而言,一日三餐视活动量多少进食,是有益健康,而不会发胖的.如果打算节食,建议多食用些水果蔬菜这些富含膳食纤维的食物,增强饱腹感,并注意蛋白质食物的摄取,以维持机体所需.适量减少面食摄入,可以有效控制体重

吃面是怎么发胖的呢?我来说一下,首先我们吃的米,面都是属于精制粮食,出了大量的麸皮,只能口感最好的淀粉和蛋白质了,现在吃的富强粉,雪花粉,饺子粉口感更好,更劲道就是蛋白质含量越来越高了,去掉更多小麦表皮更多了的结果。因为膳食纤维不足,结果就是米面里面的淀粉更容易吸收入血了,餐后血糖生长非常快,这样胰岛素就会动员起来把糖分送到细胞里面使用,多余用不了的糖分会被胰岛素指挥储存成脂肪。
所以,避免吃面食发胖的办法就是,增加面食里面的膳食纤维的含量,这样,既可以最大程度摄入矿物质,植物营养素,膳食纤维,营养更丰富全面,而且身体缓慢,对胰岛素压力很小,很友好,糖尿病和发胖的风险很低,消化慢,饿的慢,饱腹感强!吸收就是供能,而不是合成脂肪!
可以在米饭里面加入各种杂豆杂粮,绿豆,黄豆,红豆,鹰嘴豆,豌豆,红薯,南瓜,豆角,土豆等等。面食可以选择全麦面粉,也可以在普通白面里面掺入绿豆面,荞面,莜面,玉米面,黄豆面,豌豆面,红薯面,小米面,黑米面等等各种粗粮面,这样营养更丰富,全面,升糖缓慢,合成脂肪会慢,会减少,更加健康!
就是口感差一点,好多人吃不惯,但是为了长期身体的健康,多尝试,多改变,没有什么不可能的,加油,祝愿你健康!

我们将大米煮成米饭,需要加水,而水是不含热量的。因此,在煮成米饭后,每100克熟米饭的热量降低到120卡左右。如果将大米煮粥,一份米需要加进更多的水。熬出来的粥热量会更低。相比之下,每100克馒头的热量在210卡左右,主食甜面包的热量为280卡左右,饼干则高达450卡左右。也就是说,就淀粉含量来说,同样体积的米饭,其水分含量较高,而淀粉含量要低于馒头、面包和饼干。可见,除非在米饭中加入含油脂的配料,如炒米饭等,在正常食量下,米饭并非令人发胖的食品,米粥更是低能量食品。不过,这也并非说吃面食就会发胖。比如说面条。面条大多是用硬质的小麦做成的。硬质小麦的营养丰富,做成的面条吸水能量强,饱腹感强,如果不往面条里加太多的调味料,面条的热量并不高,并不易令人发胖。
面食怎么吃不会发胖?
1.多吃粗粮面食
白面过分精细、进食速度过快、消化速度过快、饱腹感弱,经常吃会令人发胖。而粗粮面富含膳食纤维,饱腹感强,能控制血糖,是减肥主食的一个绝佳选择。
2.面食要在早午吃
面食主要为人提供碳水化合物,提供能量。白天人的活动多,需要消耗的热量也多。早上或中午吃面食能够提供人体充足的能量,让人精力充沛。晚上的时候,人的活动量减少,需要的能量也减少。人们需要控制碳水化合物的摄入,面食可以少吃或者不吃。
3.少放调料
吃面条、吃饺子的时候人们都喜欢沾各种调味料。调味料能够让面食变得更加美味,但同时也让面食的热量增添不少。做面食时少放盐油,更不要油炸。吃面食的时候,少沾调料。这样既健康又能避免肥胖。

面食是用面粉制成,而面粉则来自小麦。 小麦性平,味甘。不过与大米相比,略兼湿滞,所以一般都要碾粉做成面制品或干燥成麦片食用。其养胃生津之力稍差,但益气充形效果却有胜之。所以北方人体格、气魄亦较南方人为强。大致来说,胃气好的人宜食糙粮、面食为佳,而胃气弱则宜食细粮、米谷为宜。另外,面食是否容易消化,还与它的加工有关。面如果经过发酵,其滞气之性就会大为减轻,更助于人体消化。面条虽然没有经过发酵,但由于经过细切水煮,不但不会滞肠胃,还有养胃气的功能。 面食虽然比米食要湿滞,它有一点作用是米食不能及的,就是能养心气。中药里面有个“淮小麦”,就是专用来养心安神。这个作用虽然很平和,但如果作为一种食物来说,对体质还是有影响的。所以北方人大多心宽气和,相比之下南方人多少有些“小家子气”。 面食易消化,而且热量高,可多吃。面食还有健脾养胃的作用,对脾胃虚弱者有保健作用。 吃面食时,因为易消化,胃酸就分泌得少,胃不致疲劳。 最养胃的是面条,面条里有碱,其面汤是很有营养的。 烤过的面食还有养胃的作用,很适合有胃病的朋友食用。 吃点干馒头片、干面包片对缓解胃病有好处。 老年人吃带馅的面食,有益健康。

  • 面和米饭哪个容易胖?
    答:米饭和面食哪个更容易让人长胖 面食的蛋白质比米饭高,淀粉比米饭低,仅就同等分额的面食跟米饭相比,吃面食更不容易发胖。但是,根据生活习惯,吃面食时,往往菜比较少一些,因为很多花样的面食已经调好了味。吃米饭则往往...
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    答:平时可以多吃粗粮-为主的食物,如玉米、荞麦。从以上数据来看,面食的热量确实比米饭高,而且,面食体积小,容易吃得比较粗心,所以吃面食更容易发胖。根据研究,有一种碳水化合物不会使人发胖 -- 它实际上帮助你保持苗条。
  • 吃面条容易长胖吗
    答:1、吃面条是比较容易长胖的,因为面条的主要成分是淀粉,而淀粉中含有特别多的糖类,如果大量摄入之后,就会造成体内糖分过多,从而引起堆积,最终形成脂肪,是很容易导致发胖的。2、选对面条、不选油炸面、面条的热量与油脂...
  • 馒头是面吗?馒头吃了会长胖吗
    答:馒头是小麦磨成的面粉,馒头,吃多了会长胖,因为馒头吃到肚子里会被水解成葡萄糖,也就是碳水化合物,碳水化合物随着堆积就会变成脂肪,所以摄入大量的碳水化合物会导致变胖,所以我们在日常饮食时可以多吃一些粗粮和细粮...
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    答:面条和馒头吃多了会发胖,这是肯定的,因为面条和馒头都是面粉,面粉所含的淀粉比较多,淀粉多了就会转化成糖类,糖份多了就会转为脂肪,这样长期吃下去肯定是会发胖的。要想保证不发胖,建议你要多吃一些富含蛋白质高的...
  • 都说吃面容易发胖,吃米没事,这有什么科学依据?
    答:好吧,我这么说并不是为了证明我是对的,其他人都是错的。你越老,米饭越高。意大利面主要是由小麦粉制成的。吃完后,无论吃面粉还是大米,你都不会发胖。维持人体健康所需能量的55%到65%是由食物中的碳水化合物提供...
  • 早上长期吃面条会发胖吗
    答:适量的吃面条不会发胖。每150g煮熟的面条中只含有1g的脂肪量,对于其他的高脂肪高热量的食物来说,不是脂肪性食物,而且面条吸水性强,在胃里面消化比较慢,可以长时间保持饱腹感,不易产生饥饿,有抑制食欲的作用。面条在...
  • 经常吃面食容易长胖吗
    答:当然,你可以偶尔吃点肥肉,要那种用开水煮很长时间的肥肉啊,因为那里面多含不饱和脂肪酸,对人体有益,吃瘦肉比这样的肥肉更容易长肥 补充一点,米饭和面食是一个性质,都是含有很多淀粉的食物 ...
  • 吃面食和吃米饭,哪个更容易长肉呢?
    答:所以吃米饭不会导致肥胖。相反,使用精制碳水化合物,如含糖的白面包。精制碳水化合物能被人体迅速吸收,转化为热量储存在体内,容易导致肥胖。大多数北方人都比南方人高大强壮。所以很多人认为面食比米饭含的热量多。其实这是...