有跑步可以降血压吗？
一般是快走比较好
对于年龄的大人来说。
也可以跑步，很多年轻人喜欢跑步
降血压还可以食疗，通吃过降血压食物
或者喝降血压茶，九叶蓝就可以降血压。
运动降血压，既省钱又健康，3个运动处方可以有效降血压
能降。
对于大部分高血压患者来说，慢跑就是一种普遍有效的有氧降压运动。
慢跑不仅可以减肥，还能增强心肺功能，降低血脂，促进血液循环，扩张血管，降低血压，减少高血压病合并心、脑、肾病变的发病率。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不可以快跑。
慢跑经济有效，而且不需要任何器材，也不需要任何技巧，只要一双舒适的运动鞋就行。
而慢跑就是适合大部分高血压患者的运动，特别适宜于中轻度高血压患者，想要通过运动保健的高血压患者，如果能长期慢跑，一定可以使病情得到控制，保持心力健康。
扩展资料：
血液从心脏流经血管到达全身各处时对血管壁产生的压力，叫做血压。
某些人血液不能很容易地通过全身，病变使血管变狭窄了，血流的压力就会升高以保证血流通过。这样一来，动脉血压超过正常值就形成了高血压。
日常我们可以通过合理饮食、锻炼、服用降压药、有利于降压的小偏方等达到预防和治疗高血压的目的，还可以食用茶疗降血压。
夏季天气炎热，高血压患者除应坚持药物治疗外，也很需既能解署又能降压并且清凉可口的饮料。现介绍以下几种夏季茶疗降血压的方法：
荷叶茶：荷叶的浸剂和煎剂可扩张血管，清热解署，降血压，同时还是减肥良药。用鲜荷叶洗净切碎，水煎放凉后可代茶饮用。
莲心茶： 莲心即莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦。用莲心12克，开水冲泡代茶饮用，除能降血压外，还能清热、安、强心。
玉米须茶： 玉米须有很好的降压作用，同时具有利尿、止血、止泻和健胃等功能。每次用玉米须25克泡茶饮用，一日数次，可治疗因肾炎引起的浮肿和高血压，疗效明显而且稳定。
枸杞茶 ：枸杞除了降低血压、胆固醇和防止动脉硬化外，还具有补肝益肾、润燥明目等作用。一般每日用量9克，泡水服用即可。
菊花茶：用3克左右的大白菊或小白菊泡茶饮用，每日3次；也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮，有平肝明目、清热解毒之效。适应高血压、动脉硬化患者常饮。
决明子茶：每天数次用15克决明子泡水代茶饮，有降血压、降血脂、清肝明目等功效，适宜高血压、头晕目眩、视物不清者常饮。
山楂茶：每天数次用新鲜山楂果数枚泡茶饮，有助消化，扩张血管，降血糖，降血压，对高血压有明显的辅助疗效。
喝绿茶对易致中风和血管淤塞的人是有益的。
参考资料：降血压-百度百科
高血压和高血脂都属于生活方式病，发病原因除了与不良的饮食习惯有关以外，与长期缺乏体育锻炼是有很大的关系的。对于高血压和高血脂的患者，坚持长期适量的体育锻炼（包括跑步），对于控制血压和血脂水平是有很大帮助的。轻微的高血压高血脂的患者，单纯的通过严格的饮食控制和适量的体育运动，就可以将血压血脂控制在正常范围。
拓展资料
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
适量的运动确实对降低血脂血粘稠度有很大的好处，这是毋庸置疑的。
你这种情况先做一些有氧运动，跑步和游泳都对你的情况都是很好的。一开始不要做太过剧烈的运动，比如慢跑3公里，再走10分钟，整个运动时间保持在一个小时之内，中间不要间断。当然，这根据自己的身体情况而定，要做到运动完成后不会气喘吁吁，但要娇喘连连为度。
这个量要慢慢加上去，我以前是个大胖子，经过3个月健身，每天慢跑大概7公里，不间断一小时。注意有氧运动要不间断才有效果。
还要注意饮食，这也是很重要的，健身的经常有3分练7分吃之说。尽量少摄入脂肪，少吃或不吃甜食，多吃蔬菜。你的情况还要饮食清淡，少盐，
最后记住运动前后不要和大量水
你这么年轻~经过运动症状肯定会，减轻或消失~但要记住~运动最重要的是坚持~是一个循序渐进的过程，建议附近找个健身房什么运动氛围比较浓郁的地方，比较容易坚持，个人体会
适当运动对于调节血压有帮助，但是不建议进行长时间的跑步，建议半个小时合适。此外，如果是二级、三级高血压患者，最好以快走和散步代替跑步，以免引发意外。平时要注意控制饮食，低盐低胆固醇饮食。
短跑、中跑不行，经常长跑还可以，至少每周三次，每次45分钟之上。
PS；药肯定要吃的。等跑的血压正常稳定了，可以逐渐减药，最后免药。
答：回答：跑步,因为使心肺扩张,血管扩张,可以有降低血压,调节血压的作用。与出汗没关系。 有高血压病症的人,在进行跑步锻炼时需要注意: 1、跑步训练的强度不可太大,一般只拟慢跑,跑到身体发热,轻微的出汗。 2、跑步训练期间不可过于劳累,一般每星期4---5次训练,每次30发展左右,为最好。 3、跑步前,可...
答：跑步能辅助降血压。有人患上了高血压，会影响生活和工作，需要调整作息时间，还要增加体育运动。高血压患者可以跑步，但是必须要根据自己的身体情况来进行安排，如果血压过高，并且有身体不适的症状，就不能参加跑步。如果身体情况允许，没有任何不适的症状，就可以适当的参加跑步。跑步是有氧运动，长期坚持...
答：能降。对于高血压患者来说，慢跑就是一种普遍有效的有氧降压运动。慢跑可以减肥，能增强心肺功能，降低血脂，促进血液循环，扩张血管，降低血压，减少高血压病合并心、脑、肾病变的发病率。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状...
答：坚持长期跑步可以降血压，通过长期的跑步训练能够加速人体的新陈代谢，降低血液中血脂和胆固醇的含量，心血管系统的活力大大增强，血液流动非常通畅，那么自然血压得到降低。
答：因此,运动可降血压,但想要达到“相当于吃降压药”的预期,差距较远,运动还替代不了降压药。有使用降压药指针的患者,应规律使用降压药,运动只能作为辅助治疗。 运动方式可以选择跑步,也可以选择游泳、打太极、打乒乓球、打羽毛球、打太极、骑车等;体力较好的患者,可适当增加一些抗阻运动,如举哑铃、弹力绳等,但不...
答：引言：长期坚持跑步加上自律的生活习惯，对于高血压患者是会有一定的好处的。因为跑步再加上自己的生活习惯，对于血压血脂有着一定的辅助作用，在跑步的时候是会帮助身体排出多余的钠元素，而且也能够锻炼心脏功能，消耗多余的脂肪，让血液循环加快，血管得到舒张是能够让血压下降的。在配合自律的生活习惯，就...
答：不能 请在此输入您的回答
答：你好，首先要咨询你的医生，是否可以做运动，如果可以，跑步是不错的选择，但不要太快，慢跑或快步走对于降血压都是很有效的，每周可以有4-6次，每次跑15-25分钟。当中如果感觉很累，可以停下来休息3-5分钟，之后再接着跑。另外要多喝水。
答：在我们服用降压药的情况下，通过跑步也是可以去控制自己的血压，但如果我们没有吃降压药的话，可能会导致自己的血压升高，医生没有让我们停止吃降压药，大家就不能够随意的去停止。否则的话，也是会对自己的身体造成非常严重的影响。小编也是建议大家，最好是注意一下这个情况，不要随意的去停止吃药，不...
答：每天坚持跑步是能够起到降低血压的作用的高血压的形成主要是由于心情焦虑以及精神压力过大。有这一情绪方面的问题，同时跑步，慢跑。是可以缓解人情绪的有效方法，舒缓人的心情，从这一方面出发。每天坚持跑步，慢跑的确是可以缓解高血压的。一、减肥好方法同时，肥胖也可能是人造成高血压，而坚持跑步就是...
